Hogyan építsünk súlyzó vissza, testépítés enciklopédia
„Hogyan építsünk vissza a súlyzót?”. Úgy tűnik, igen, mi - te egy pár triviális gyakorlatok és mindent. De nem. Nem is olyan egyszerű. Mivel minden egyes személy a saját test típus, amelyhez már építeni egy sor gyakorlatok a testépítésben. Ennek alapján, figyelembe véve azt is, az élelmiszer-programot, kap egy teljes képzési módszertan. Megyünk?
1. tolóerő súlyzók a lejtőn.
Ügyeljen arra, hogy hogyan kell csinálni visszahúzó keze vissza. Nincs szükség semmilyen rándulások, hirtelen mozgások - ez nem kell. Óvatosan mozgassa a jobb kezét, azt kijavítani helyzetben, és eközben feszülten hátizmokat. Úgy érzed részt vesz a testmozgás, az egész vissza. Amint elkezdi érezni a tested, akkor kap az eredmény. Higgye el!
Így a gyakorlat kell kinéznie egy ideális méret:
2. bekötése súlyzók a kézben.
Egy másik nagyon hatékony gyakorlat. Egy nagyon erős hatással van a váll és a hát izmait. By the way, alapján ezt a gyakorlatot, akkor is kell a swing vállak és a hát más technikák (bár, fitness gépek). Ezért azt javasoljuk, hogy olvassa el az alábbi cikkeket a képzés:
3. vállvonogatás súlyzókkal.
Általában a vállát - ez a gyakorlat nehéz súlyokkal, különösen - a súlyzó. De ez is lehet végezni súlyzókkal. Kondigépek ugyanaz: a hátsó lapos marad, láb váll szélesség mellett. Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és elkezdenek lassan emelni a karját. A testmozgás nagyon jó, hogy segítse a szivattyú az izmok a nyak, valamint a hosszú hátizmok.
- Ferde padon a szimulátorban cél izom Mellkas szimulátorok típusa: SilovyeUroven [...]
- Pad Svend megcélzott izom Chest szimulátorok típusa: RaznoeUroven [...]
- Fekvenyomás súlyok váll Cél izmok: Hip szimulátorok típusa: GiriUroven [...]
- A nyújtás a mellizmok elrablását a váll izmait Cél: Mellkas szimulátorok típusa: RaznoeUroven [...]
- Fekvenyomás súlyok mindkét kezével cél izmok: bicepsz szimulátorok típusa: Geary szint [...]
- Súlyzó pad, mert a fej cél izmok: Tricepsz típusú [...]
