Hogyan építsünk acél vállak
A történelem az átalakulás: LaDawn Latawiec sportolni, így ő égett a legtöbb extra kalóriát, hogy fogyaszt. Ha ez nem volt elég, elkezdett viseljen laza ruházatot. De egy bizonyos ponton világossá vált, hogy LaDawn túlsúlyos. Miután egy őszinte viccet súlygyarapodás nagybátyjától során egy családi karácsonyi vacsora, akkor nyomja meg a [...]
Mivel a magas zsírtartalmú, dió egykor ételt kerülni kell. Persze, ez akkor volt, amikor az emberek azt gondolták, hogy az étkezési zsír hizlal, ami oda vezetett, hogy az a tény, hogy az 1980-as kezdődött alacsony zsírtartalmú, magas szénhidrát őrület, ami bizonyítja, katasztrofális egészségügyi és súlya amerikaiak milliói. Most már tudjuk, hogy fontos a zsír az étrendben, hogy ösztönözze a veszteség [...]
Fehérjék (proteinek a görög protos - első) fontos helyet foglalnak el az élő szervezetben, mint a tartalom a cellában (nem kevesebb, mint 45% száraz tömegre vonatkoztatva), és az értéket az életfolyamatokat. A részesedése fehérje 17% a teljes tömegére vonatkoztatva a „standard humán” (férfi 26 éves, súly 65 kg). Fehérje - elengedhetetlen része az élelmiszer és az élet alapja. A fehérjék végre [...]
Mi áll a víz mintegy 60% -kal, és a mi izmok 75-80%. Víz fontos szerepet játszik mind a folyamatok az élet: fenntartásában állandó testhőmérséklet és a nyomás az izmok növekedését. A glikogén - a fő energiaforrás edzés közben - 3/4 vizet. Nincs víz a diéta nagymértékben csökkenti az emésztést a fehérjék és szénhidrátok, hogy közvetlenül [...]
1. banán. Ez a gyümölcs elősegíti a nyomás csökkentése és a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. Ez normalizálja a gyomor, csökkenti a savasságot, és megszünteti a gyomorégést, javítja a hangulatot, valamint a banán elég kiadós, így könnyen használható, mint egy reggeli vagy snack. 2. Grapefruit. Ez a gyümölcs javítja az emésztést és elősegíti a jobb emésztést. A grapefruit is jótékony hatással van az anyagcsere-folyamatokra [...]
Kollagén - egyike a leggyakoribb proteineknek az emberi szervezetben, a súlya aránya 6% testtömeg. A kollagén jelen van szinte minden szövetben a test a fő szerkezeti fehérje, amely alakítja testszövetek és szilárdságot biztosít, sőt, ő tartja vagy köti a sejtek együtt. A legtöbb kollagén, ami a kötőszöveteket, amely rendelkezik a mechanikai [...]
Nem megy tömeges? Hozzáadott zsírt? Keressétek, ha a hiba az étrendben. Kijavítja és nő! Igen, ezek a srácok a mi esetünkben nem ritka ... edz rendszeresen, naprakész a legújabb oktatási hírek. De edzés után valamilyen okból nem veszi a protein shake. A kiegészítők jelennek meg a diéta csak alkalmanként. Ő nem tartja számon a kalória [...]
Szerint a nők többsége, hogy ez vállán férfi, férfias alakot, gondoljunk csak a legtöbb testépítő, akik folyamatosan jönnek az edzőterembe, hogy a szivattyú acél vállát. Vállak nem olyan rossz fogékony a terhelés, ezért tudta, hogyan kell a vonat magad, akkor pumpálni a méret a vállak egy ágyúgolyó. De a kocsi, én megbeszéljük ebben a cikkben. Meg kell legkönnyebb: menni az edzőterembe, és használják fel az információkat. Itt fogok bemutatni változatai a legjobb gyakorlatok a vállak segítségével súlyzó.
Nyomda súlyzók ül. Az egyik legjobb gyakorlatok, amely érinti mind a fej (.) Váll. Ebben az esetben a terhelést vesz tricepsz. Ez a gyakorlat elvégezhető vagy két kézzel egyidejűleg vagy váltakozva. Tapasztalt kulturity végre ezt a gyakorlatot állva.
Emelő súlyzók a fél a lejtőn. Ez a gyakorlat az, hogy növelje a hangerőt a hátsó gerenda deltaizomba. Továbbá, hogy a terhelés a trapézizom izmok és néhány hátizmokat.
Emelő súlyzók a kézben. Ez egy jó testmozgás növeli az átlagos sugár deltaizomba. A rakomány egy részének is tart trapézizmot. Kezdeni jobb podnmat súlyzók alacsony súly, meg kell tenni a jobb rögzítés súlyzók és sérülések elkerülése érdekében. Ez a gyakorlat az egyik legjobb vállát.
Emelő súlyzók váltakozva. Ez a gyakorlat használja az elülső deltoid izomba, és egy kicsit a mellkas izmait. Lélegezz ki, és podnemite bal kézben a súlyzó egyenesen felfelé vállmagasságba, majd alacsonyabb. Ugyanezt a jobb kezét.
Csatlakozz a növekvő csapat FREAK csapat. Ingyenes tanácsadás a képzés, a táplálkozás, sport-kiegészítők, gyógyszertár, stb