Hogyan enni, és maradj karcsú titkait késői vacsora

Ne egyen után hat - már nem divatos. Sőt káros: groupie este éhomi táplálkozási figyelmeztetni álmatlanság, hormonális zavarok és az anyagcserét. Megfelelő késői falatozás javíthatja jólétét, nem beszélve a hangulat: csak akkor kell betartani három fontos szabályt.

Az optimális időben. Három vagy négy órát, mielőtt a nyaralás - egy haszontalan ötlet: továbbra is szeretné nézni a hűtőben. Vacsora lefekvés előtt, akkor fennáll a veszélye, emésztési zavar és nehézség a gyomorban. A legjobb, hogy megtervezze a vételi levelet előtt egy órával az „X idő” - így az étel van ideje felszívódni részben, ami a teltségérzet, így nyugodt alvás nélkül éhes gyomorgörcs megadott.

Optimális kalória. Két 100-250 kalóriát napi szükséglet - a megfelelő energiaegyensúly egy késői vacsora. Értékek növelik a vezető a túlevés és a súlygyarapodás csökkenése azonos - hozza egy snack érzékelni nulla. A test elkezdi használni az energiát az izom sejtek termelnek a hiányzó energia alvás közben, ami a roham a gyomorhurut, migrén vagy alacsony vérnyomás.

Az optimális összetétele. A késői étkezés választani élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehérjék és szénhidrátok lassan - kombinációja biztosítja a kívánt szintű energia helyreállítására és fenntartására a szervezet egészségét alvás közben. Kitűnő kiviteli alakok: zabpehely tej nem kevesebb, mint 2,5% zsírt, a teljes kiőrlésű pirítós kenyér és egy főtt tojást, vagy egy darab pörkölt tonhal csésze tej egy kis mennyiségű dió, zab kekszet vagy ostya, és egy turmix egy banánt.