Hogyan elősegíti az anyagcserét
Loading cikkeket.
Kezdjük az alapoknál! Anyagcsere - a folyamat átalakításának élelmiszer energiává a szervezetben. Azaz, ha egyáltalán csak beszélni. Amire szüksége van, mit tennénk emészthető ételt? Először is, meg kell többet enni. Másodszor, hogy növeljék a fizikai aktivitást. Harmadszor, olyan mennyiségben, hogy tiszta vizet inni. Egyensúlyát. Tekintsük ezt az alacsonyabb számít. ⠀
„És mi - kérdezed -, hogy lefogy, ha kiderül, hogy szükség van többet enni?” Emlékezz a képlet egyszerű: mi a fogyás, ha kiad több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Ahhoz, hogy tudjuk van, és még fogyni, akkor a vonat. ⠀
Menj vissza a gyorsulás az anyagcsere. Ideális esetben van szükség, hogy folyamatosan pazarolja az energiát. Még álmában. Energia kell a kiadások nagyobb, mint amennyit fogyasztanak az élelmiszer. Hogyan érhetjük el ezt?
1. Először is létre kell hozni feltételeket a szervezetben, ami segít neki, hogy többet költ kalóriát. Más szóval, meg kell növelni a alapanyagcsere. A fő anyagcsere (GLD) figyelembe veszi a kor, magasság, súly és a nemek. Ez azt mutatja, hogy mennyi energiát a szervezet tölti létezése (munka, a belső szervek Az optimális testhőmérséklet, légzés, és így tovább, anélkül, hogy figyelembe véve a fizikai tevékenységek). Ahhoz GLD hosszabb volt, növelnünk kell az izomtömeget. Az izmok több energiát fogyasztanak, megélhetése, mint a zsír. Ezért kell növelni az izomtömeget (ami miatt mi is súlyfelesleget, amelyek közvetlenül befolyásolják a kiszámítását SPS). ⠀
2. Másodszor azt kell enni gyakrabban. Például, minden 2,5-3 órán át. A gyakori étkezések teszik módszerek: először is, hogy stabilizálja a vércukorszintet, és nem függ az ugrások; másrészt segít a szervezetnek, hogy folyamatosan tölteni az energia emésztés és asszimiláció az élelmiszer; Harmadszor, segít a test több zsírt éget. Ezen, vizsgáljuk meg részletesebben. Hogy a szervezet több zsírt éget? Ez egyszerű. A táplálék emésztését a test energia kimerül. Ha táplálja a test minden 2,5-3 óra - energia lesz töltött folyamatosan. Mi igyekszünk ⠀
3. A harmadik, meg kell kezdeni a képzés. Gyakorlat - szerves része a gyorsító anyagcserét. Mivel ez a tréning erősíti az izomzatot és építeni az új izom. Izmaink több energiát fogyasztanak, létük, mint a testzsír. Így a több izom, annál többet tudunk enni és nem fog zsírt)))) Ezen kívül a képzés során, hogy a „hormonális shake-up” a szervezetben. Az eredmény az, hogy testünk megnöveli az anyagcserét. Ha beszélünk a súlyzós edzés után is a testük nem csökkenti az anyagcserét. Ez ad nekünk egy jelentős előnye. ⠀
4. A negyedik, biztosítanunk kell a megfelelő mennyiségű vizet a szervezetben. A víz segít sejtjeink frissíteni kell. Továbbá, a víz segít megbirkózni a székrekedés és fejfájás. ⠀
Ezért, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell, hogy a vonat, frakcionált enni és inni elég vizet. Ez az egész titok))))
Oszd meg barátaiddal
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Ilya, nem esznek az éhség, a tervek szerint, figyelmen kívül hagyva a test természetes jelek - rossz. Így megsérti az étkezési magatartás. Ne egyen 5-6 órát, ha nem akarja, hogy - oké. Bite alma, például az 5-6 óra - ez lehetséges. De ha akart enni az almát, nem pisztoly, mert szükséges. Ez tele van minden. Az inzulin ugyanolyan magas lesz az idő.
vitatott kérdés. egyértelmű választ abban a pillanatban nem.
Számomra osztott ételek - fájdalmas és rettenetesen kényelmetlen. Minden nap „ugratás” magát ezekkel a snack, de még mindig meg kell találni időben és helyen.