Hétfő - a nap nehéz
Azt hiszed, - az egyetlen, aki csatlakozik a keményen dolgozó folyamat első nap a héten? Természetesen nem! „Nehéz Hétfő” lehet nevezni egy igazi szindróma és hogy minden szindróma létezik, mint a tünetek és az okok.
Szeretnéd megtanulni, hogyan kell egyszerűen megtapasztalják a hétfő? Egészen egyszerűen meg kell tanulni néhány egyszerű szabály, és az élet javítja!
Ha az első munkanapján a héten nehezen felkelni, és elsősorban a napi munka felelősségét szörnyen terhelt, és csak nem tud koncentrálni, és vegyen részt a folyamatban - ha 100% téve a szindróma „nehéz hétfőn.”
Tény, hogy sok utálom ezt a napot, nincs semmi meglepő. Csak mi behatolnak hétvégén elmerül a „másik világ”, amely egy alvást, hogy a lehető legtovább, otthoni gondozás, szórakoztató séták, sok-sok móka, mint ott - jön ugyanaz a végzetes hétfőn! Ezzel kapcsolatban mindezt nevezhetjük hétfő leginkább terméketlen nap a héten.
Karla Vud, üzleti coach és alapítója «Minden stratégia», úgy véli, hogy nem kell, és ez kínálja a következő irányelveket, hogy csökkentse a hétfő depressziós, és úgy érzi, a túlfeszültség az erő és a dallam egy működő harmóniát. Szóval, itt van neki tanácsot:
Kezdés idejű chat vasárnap este
Kisasszony Wood bízik abban, hogy mi nehéz elviselni hétfőn, mert ez nehéz számunkra, hogy kapcsolja be a test és a szellem és attitűd az egész állam, amelyben találjuk magunkat egy nyugalmi állapotban.
„Élünk, egy személyes ritmust. Az, hogy gyorsítani kell egy érzés a depresszió, mint például amikor azt látjuk, előttünk pedig leküzdhetetlen hegyen, meg kell mászni a hét elején, „- mondta.
Abban az időben, miközben még mindig olyan állapotban napot és élvezni minden pillanatát a szabadság vasárnap este, csak egy pár percig (csak!) Mentális felkészülés a következő hétre segít leküzdeni a depressziót hétfő.
Nem is olyan nehéz!
tervezés
Vasárnap, hogy egy to-do lista hétfőn, és ezekből a naplót. Így meg fogja kezdeni a napot egy tiszta lappal, és már tudja, hogy pontosan mi szívesebben használják a nap folyamán, amelyben a tudatalatti a kívánt hullám.
És ha jön hétfőn, a szár különböző feladatokat, akkor pontosan nyomon prioritásokat, mit kell figyelni és időt az első helyen.
Nagyon jó ez a folyamat is hozzájárul tervezési üléseken hétfőn.
Kezdje hétfő reggel a személyes teljesítmény
Mindenkinek van valami más, ami neki egy extra energiabomba. Valaki közeledik élénkítő kávé, míg mások megy a reggel jog. Ne feledje - a depressziós állapot hétfőn reggel nem jelenti azt, hogy utálod a munkád.
„Valószínűleg csak elakad, és elkapta a lendület a jövő héten” - magyarázza Wood.
Minden olyan tevékenység, amely segít növelni az energia, vissza fog térni a helyes irányba, ahol lesz eredményes.
Kommunikálni a kollégákkal
Megérkezett a munka, hogy magát a lehetőséget, hogy a kollégái. Csoport tudat csodákra képes, és néha csak egy kis beszélgetésre a folyosón vagy a vízhűtő, segíthet ráhangolódni egy működő hangulat.
„Szóval várom, hogy hétfőn és kommunikálni a kollégákkal, ahelyett, hogy ül az asztalnál, és egy fél nap összeszedni a gondolatait,” - mondta a témában Miss Wood.
Kap egy személyes mentor
Ha a „kemény Hétfő” szindróma néz gyakran, akkor lehet, hogy egy tünete valami.
Kisasszony Wood azt ajánlja, hogy a vállalkozók és az alkalmazottak, akik egyedül dolgoznak, talál egy mentor és megbeszéli vele a célokat és milyen módon kívánják elérni őket:
„Ez lesz látni egy másik szempontból, és nézd meg munkájuk felelős.”
Ha hétfő depressziója hordozza nagyon komoly, ez lehet az oka, hogy a nagy üzemi torlódás. A mentor lesz képes megérteni az okokat. Részletek kívülről javát mindenkinek.
Mély alvás nem kevesebb, mint 7 óra
Vengriyan 40% szerint a közvélemény-kutatás, alvás sokkal kisebb, mint az ajánlott hét óra. A lényeg az, hogy az általuk használt hétvégén befejezni a rutin feladatokat, amelyek nem rendelkeznek hét közben. De ezek a kísérletek, hogy utolérjék nem mindig sikeres, mert a pihenés hiánya, előbb-utóbb hatással lesz.
Kapcsolja ki a TV
„Te csak menj aludni,” - mondja Rubin.
korlátozhatják hírek
Van egy külön típusa, akik a szó szoros értelmében rabja hírcsatorna. Ezek annyira elmerült a folyamat nyomon követése minden esetben (különösen, ha van valami komoly a világon), akkor nem jön le, és keres több és több részletet, hogy mi történt. Eközben aggódni az esemény, a pszichoszomatikus állapot romlik.
Karla Vud tanácsolja ilyen töltenek az emberek a tanulás a híreket az adatfolyam nem több, mint 20 percet naponta. Ez elég lenne, hogy egy, vagy hírműsorok, vagy végigmenni a címét cikkeket egy hírcsatorna, és olvassa el, amit igazán hajlott a figyelmet. Így folyamatosan lépést a világ eseményeinek alatt egy kis ideig.
Hagyja magát, hogy élvezze a hétköznap
Gyakran előfordul, hogy vagyunk annyira elmerül a nyüzsgés a hétköznap, ez nem ideje, hogy megtalálja a pozitív pillanatok az élet. Ezek között örömöket lehetnek baráti találkozó.
De a hétvégén olyan kicsi, és azokat az eseteket, amelyekben meg kell befogadni egy ilyen nagy összeget, amelyet a hétvégén minden nem elég.
Próbáld megtalálni az időt a hét folyamán. Például, akkor talál időt, hogy egymással kommunikálni egy közös látogatás a medence, az edzőterem, vagy kocogás. Így lehetővé teszi, hogy mindennapi hetente kényelmesebb, és tele van kellemes pillanatokat az élet.
És van valami titkot, hogyan lehet legyőzni a „nehéz Hétfő”?
Lásd még:
Mégis, nem számít, milyen, de nem akar menni dolgozni hétfőn. Valószínűleg a világon vannak olyan emberek, akik várjuk, hogy hétfőn. Legvalószínűbb, hogy a magányos emberek, és akik a kedvenc munkája. Azonban, ha a munka a kedvenc, a szindróma „nehéz hétfő nem.” Személy szerint én nem bánnám, ha ahelyett, hogy hétfő volt a harmadik kimenet. Ki az?
Sok éve már a szokást, felébred 06:00 és nem zalozhivatsya. Egy pohár vizet, a töltés, energikus fél órás séta minden nap, és igen, ez a rutin nem érdekel szombat, vasárnap, hétfő.
Tudom, hogy csak én munkám, senki nem fog tenni, így készen áll, hogy végezzen minden nap a héten. Jó szerencsét!