Hasa zsír nem áll előtte ezen jóga testhelyzetek
Hasa zsír - az egyik legnagyobb kihívás azok számára, akik, hogy a szervezet tökéletes formában. Ez megakadályozza, hogy viselni testhezálló top, ő esik ki az áruló farmer alacsony derék, ő ülések minket egy fárasztó diéta és erőket, hogy csatlakozzon a tornaterem, makacsul nem hajlandó elhagyni divatos a hangulatos hely. Számos módja van, hogy távolítsa el a zsírt a has, a legvonzóbb a költségek szempontjából erők, a források, és a végeredmény a jóga. Estet-portal.com megmondani, mi jóga jelent, mely segít eltávolítani a hasa zsír.
Pose rotációs malomban (Chacko Chalansana)
Ülj le a matracot. Húzza előre a lábát, tartsa egyenesen a hátát.
Interlace ujjaival a zárba, és húzza ki a kezét maga előtt.
Kezdeni ezzel a kéz körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
A mozgás során a karok a jobb lélegezzen ki, hogy a bal oldalon - a levegőt.
A lábak kell teljesen fix. Minden mozgás végre felsőtest.
Miután 10 körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányba, végrehajt egy újabb 10 óramutató járásával ellentétes.
Előnyök: Ez a jóga testtartás nemcsak segít eltávolítani a zsírt a has, ez is növeli a hang izmok a hát, csípő, a méh, segít a menstruációs ciklus szabályozásában, és javítja az emésztést.
Pose íj (Dhanurasana)
Feküdj hasra, hajlítsa be térdét, lábát, dönthető a fenék (ez a mozgás szükséges lélegezni).
Tartsa kezét lábát. A belégzés, emelje fel fejét és mellkasát, és ezzel egyidejűleg húzza a lábát a fejét. Hip egyidejűleg kell elszakadni a padlón.
Tartsuk ezt a pozíciót 20 másodpercig.
A kilégzés, visszatér a kiindulási helyzetbe, és pihenjen. Ismétlés 8-10 alkalommal.
Előnyök: Ez a jóga testtartás nem csak megszabadulni a hasi zsír, erősíti az izmokat a csípő, ágyék, a hát és a mellkas, és javítja az emésztést és a májműködést.
Pose csónakok (Paripuna Navasana)
Ülj le, és hajlítsa be térdét, lábát fekszenek a padlón.
Helyezzük a tenyerét a külső a comb.
Lélegezz be, és lassan dőljön hátra. Tépd ki a lábát a földről, és kiegyenesedik a lába.
Bővítse karok előtted (oldalán a láb).
Próbálj meg mászni olyan magas, mint akkor. A tested formáját kell öltenie a levél V.
Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehet, és lélegezzen mélyeket.
Lélegezz ki, és hajlítsa be térdét, tedd a lábad a padlón.
Átölelve a térdét, és vidd a fejét, hogy a térded. Vegyünk egy mély lélegzetet.
Előnyök: Ez a jóga póz segít eltávolítani a zsírt a has és javítja a pajzsmirigy működését, a tüdő, a máj és a hasnyálmirigy. ez is javítja a vérkeringést.
Pose Cobra (Bhudzhangasana)
Feküdj le egy matt has.
Kezek helyezik tenyérrel lefelé a vállát.
A lábak kell terjeszteni, és az ujjak -, hogy a mat.
A belégzés, miközben a könyök a test mellett, lassan emeld fel a mellkas és a vállak a szőnyeg.
Érje el olyan magas, mint lehetséges, és maradj ebben a helyzetben 15-30 másodpercig.
Kilégzés. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételjük 5 alkalommal időközönként 10-15 másodpercig.
Előnyök: Ez a póz a jóga, amellett, hogy megszabaduljon a hasa zsír, kiváló nyúlik vissza izmokat és növeli a rugalmasságot, a gerinc, oldja a stresszt, fáradtságot és javítja a vérkeringést, az emésztést és a légzést.
Próbáld jóga testhelyzetek fent felsorolt - és látni fogja, hogy megszabaduljanak a hasa zsír könnyebb, mint gondolná.
Figyelmeztetés. Elvégzése előtt jóga jelent, hogy az emberek a szívbetegség, magas vérnyomás, hátfájás vagy ízületi fájdalom, műtét után, és a 2. és 3. trimeszterben forduljon orvoshoz.
- 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
- Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
- „Sunny Forecast” származó kozmetikus
- „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
- 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
- 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás
Partnerünk - a portálon Econet