Gyógytorna a térd artrózis 2 fok - hatékony gyakorlatok otthon és az uszoda berendezések
Fő feladata az fizikoterápia (gyógytorna) - fájdalom csökkentése és megszüntetése tünetei térdízületi arthrosis 2 fok. Torna komplex javítja az általános állapota a személy, erősíti a csont és a szív- és érrendszerre. A fő szempont a torna gonarthrosis összetett koordinációs gyakorlatok egy tapasztalt oktató vagy a kezelőorvos reumatológus.
Milyen előnyei vannak a rehabilitáció
Az intenzitás a hasznosítás gonarthrosis 2 mértékben függ jól kiválasztott gyakorlatok és a beteg meghatározás. Térd gyorsan visszaáll a normális, ha a fizikai terápia kombinált során fizioterápia, elektroforézis, sár terápia és hirudotherapy. A testedzés a térd - nélkülözhetetlen eszköz, amely az érintett területen a következő hatások:
- csökkenti a fájdalmat;
- fokozott ízületi rés;
- javítja a vérkeringést;
- Segít megerősíteni az izmokat;
- korrigálja a gerinc rendellenességek;
- Ez javítja a funkciója a légutakat.
Gyógytorna osteoarthritis előny, ha foglalkoznak vele rendszeresen. Ebben az esetben, a térd funkciót gyorsan felépült még 2 fok a betegség. Nyom a betegség nem kerül sor, de a fejlődés nem lesz pontos. A beteg nem csak hogy elkerülje a műtét vagy a fogyatékosság, hanem teljesen visszatér a megszokott életritmus.
Előállításának szabályai LFK
Gyakorlatokat végez terápia osteoarthritis 2 fok (gonartrózis), meg kell ragaszkodni a szabályokat, amely lehetővé tenné számára kellemes gyógytorna, hatásos és biztonságos eljárás:
- Figyeljük meg az egyensúlyt a intenzív stressz az ízületeket és a többi időt. Ahhoz, hogy a regenerációs porc sikeres volt, meg kell pihenni a térdét 5-6 óránként.
- Hatékony gyakorlatok lesznek, ha gyakorolni 30-40 percet egy nap, de nem egy sorban, és elválasztott időszakokban 10 percenként.
- Mozgása az első leckéket követni lassan, fokozatosan növekvő amplitúdóval.
- LFK végre naponta 3-szor 4-6 ismétléssel az egyes gyakorlatokat.
- Fizikális terápia arthrosis 2 fok, kerülje az erős nyomást gyakorol a térdízület, ne hagyja figyelmen kívül a fájdalom, végre finom mozdulatokat.
- Befejezése után egy 10 perces sor gyakorlatok a térd, relax, nyújtsd a lábad, feküdjön le néhány perc vissza.
Egy sor gyakorlatok osteoarthritis a térd 2 fok
Gyógytorna megakadályozza a szövődmények kialakulásának térdízület osteoarthritis és segít visszaállítani a közös tevékenység, amely megakadályozza a csontállomány deformitás. A program a terápiás gyakorlatokat tartalmaz egy sor tevékenységet. Ez torna a problémákat, hogy oldják meg a különböző testhelyzetekben, a képzés speciális oktatók és a víz a rehabilitációt.
Amikor arthritis a térd hasznos szobakerékpár, hatha jóga, pilates, osztályok mikro mozgások. Csak terhelés minimálisnak kell lennie, felügyelete alatt tapasztalt oktató. Fejleszteni megalázó térd izmok segítségével egyszerűen stepperek, amelyeket telepített ortopéd központokban. Az elv a munkájukat - ez egy utánzat járás, ahol szükség esetén alkalmazandó további terhelést.
Hátán feküdt
- Nyújtsd a lábad, meghajlítani a jobb térd és emelje fel a jobb lábát, tartsa a lábát 5-7 másodpercig alacsonyabb a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a bal lábát.
- Bend egyik lábát a térd maximálisan húzza meg a has, tartsa 5-7 másodpercig, majd az alacsonyabb az első emeleti, hogy a láb, majd - a térd (csúszó mozgás). Ismételjük ugyanazt a mozgást a másik lábbal.
- 2 térd artrózis nagyon hatásos mértékben láb mozgását utánzó kerékpározás váltakozása aktív fázis egy nyugalmi időszak néhány másodpercig.
- A pihenés a térd hajlik mindkét lábát, és megpróbálta megérinteni a sarka a fenék. Fix rövid ideig ebben a helyzetben, akkor tegye meg a kiindulási helyzet, pihenni.
- Egyenesítse mindkét lábát, és emelje fel a 15 fokos, akkor a mozgások, utánozva az olló, ha a lábak felváltva támadnak és leesik.
- Emelje egy kiegyenesített láb a térd ízületi a padlótól 30 fok, tartsa néhány másodpercig, ügyelve arra, hogy a farizmok csipesszel. Láb izmait maximálisan feszített, a test van nyomva a padlóra. Próbálj lélegezni. Lassan engedje le a lábat, majd ugyanezt a másik lábbal.
- Feladat 1. számú követik gyors ütemben, miközben a lábát 1-2 másodpercig. Ez lehetővé teszi a arthrosis 2 fokos hogy javítsa a vérkeringést az érintett térd.
- Emeljük fel a padló kiegyenesített karok és lábak. Tartsa azokat 30 másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a térdízület, bonyolítja a feladatot. Lassan, együtt vagy külön emelte a kezeit és lábait.
- Bend egyik lábát derékszögben, emelje le a földre, és zár 30 másodpercig. A hátsó nem folyik meg, és a has erősen a földre. Lassan engedje le a lábtartó és ugyanezt a másik lábbal.
- Kövesse №4 gyakorlat gyors ütemben, de a mozgások legyen sima, és időközönként ismétlések közötti - nem kevesebb, mint 2 másodpercig.
- Fogja meg a támla, emelkedik lábujjhegyre, várjon 1 percet. Miután néhány ismétlést és pihenési újra, akkor a gyakorlat egy dinamikusabb formában. Térd ízületi kell húzni, és tartsa egyenesen.
- Közel állt a szék támlájára, dőljön hátra a sarkára, fix 1 percig. Ismételjük meg a gyakorlatot egy dinamikusabb formában.
- Végezze el a zökkenőmentes átmenetet a sarok talpig, közel állt a szék támlájára. Arthrosis 2 fok ez a gyakorlat serkenti a vérkeringést a térdízület.
- Fogja meg a támla két kézzel. Tedd félre az egyenes lábát egy időben. Mozgások lassan kell a lehető legközelebb a térdízület izmok erősebb.
- Fordítsa oldalra a szék támlájára, tartsa az egyik kezével. Kövesse felváltva hinták vissza, és egyenes lábak.
Ül egy széken
- Kövesse torna, egy széken ülve a hátsó egyenes. Tedd a kezed a térd és a javítást. Feszült és ellazítja az izmokat, a csípő és a térd ízületi kell mozdulatlanul.
- A kiindulási helyzet ugyanaz. Kezével be a székhelye a szék. Emeld fel a kiegyenesített lábak terjedt el különböző irányokba, majd ismét összehozta majd alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.
- Ülő helyzetben egyenesbe mindkét lábát, kezét próbálja megérinteni a földre anélkül, hajlítás a térdét.
- Az viszont, könyök és kiegyenesedik a térd az egyes lábak, rögzítés kiegyenesített lábát fel néhány másodpercig.
- Ugyanabban a helyzetben, húzza felváltva hassal az egyik lábát, majd a másik, hajlítás a térd.
- Tedd mindkét lábával a padlón, majd osszuk el abba az irányba, a szélessége a láb, feláll a székéből, karját. 2-3 másodperc után, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetébe.
LFC vízben
Amikor a térd arthrosis 2 fok a vízben torna egy teljes cseréjét terápiás gyakorlatokat. Ha ezt a egyedi tervezés figyelembe veszi a sajátosságait a hatást a vízi környezet az emberi test, mert a hidrosztatikus nyomás gyorsítja a vér áramlását az ízületek, javítja az anyagcserét. Arthrosis grade 2 órákat a medence látható, hogy az emberek, akik a fájdalom, csinál torna normál körülmények között. Íme néhány gyakorlat:
- Lassan járni a medence aljára, megfeszítette a térd ízületi 3-5 percig.
- Felváltva hajlító hátadon, próbálja sarkú érintse meg a fenék.
- Lassan megy át a medence, akkor részleges felülést (maximum 30 alkalommal), egy személy marad a vízben.
- Úszni bármilyen stílust és maximalizálni részt a lábak.
Ellenjavallatok
Gyakorlat terápia gonarthrosis kell végezni szigorúan elengedés. Ha a beteg a betegség rosszabbodását, majd minden terhelést a térd kell dobni. Fizioterápiás arthrosis foka 2 és ellenjavallatok:
- akut krónikus betegségek;
- súlyos sérülések;
- agyi és koszorúerek véráramlás;
- láz;
- vérzés;
- duzzanat a térdízület;
- súlyos szív- és érrendszeri betegség;
- A posztoperatív időszakban;
- minden sérv.
Amellett, hogy az ellenjavallatok betiltott minden mozgást okozó éles fájdalom, hogy tilos erősen zömök a sok gyaloglás, a gyakorlatokat a spurts, és a rájuk vonatkozó sok erőfeszítést gonarthrosis. Ha a fizikai terápia beteg leromlott minden krónikus betegség, szükséges, hogy feladja, legalább egy hétig, hogy végezzen gyakorlatokat.
Hogyan enyhíti a fájdalom a térd ízületi - muzulmán Dzhamaldinov
Sergeya Bubnovskogo Gyakorlatok
Gyógytorna orvos Evdokimenko
Vélemények az eredmények
Olga, 52 éves: - Én térdizületből fájt, hogy nem tudott járni a lépcsőn, és általában alig mozdult. Az orvos azt tanácsolta, hogy a betegség kezelésére gyalog térdre. Eleinte csak csinálni 3-4 pályán - ez volt gyötrelmesen fájdalmas, de fokozatosan a fájdalom megszűnt, és most, hogy a 400 lépés. Mintegy ízületi fájdalmak elfelejteni.
Oleg, 43 éves: - Elért arthrosis a térdízület, dolgozik a bányában. Amellett, hogy gyógyszereket, egy kijelölt orvos megy keresztül fizikai kezelést a vízben. Eleinte szkeptikus voltam ennek az eljárásnak, de a hozzáállás megváltozott az első látogatása, amint a medence fájdalom kezdett alábbhagyni.
Natalia, 64 éves: - A kezelt osteoarthritis saját otthonában népi receptek, de jelentős javulás volt csak, amikor elkezdtem, hogy nem egyszerű gyakorlatok a térd ízületeit. Találtam őket az interneten tér és a napi részt, 30 perc alatt: egyszerűen kiemelhető és megfeszítette a lábát, a hátán feküdt. Fájdalom elment egy hét múlva a normál osztályokban.