Gyik érzelmi szabályozás
Érzelmek - komplex mentális jelenség, amely mégis alkalmasak érzelmi szabályozás.
Mik az érzelmek?
Előfordulnak eredményeként tudatos vagy tudattalan értékének meghatározásához az inger, amely lehet pozitív vagy negatív.
Egy ilyen felmérés zajlik egy adott helyzetet és célokat a személy.
Mi az érzelmi szabályozás?
Érzelmi rendelet - ez a folyamat, amelynek során egy személy határozza meg, hogy milyen érzelmeket érez, mikor és hogyan érez és hogyan fejezi ki.
Ez a folyamat lehet tudatos vagy tudattalan, automatikus vagy ellenőrzött.
Az érzelmi szabályozás változik az időtartam, erőt és egyéb jellemzői az érzelem és a viselkedés.
Mi a lényege az érzelmi szabályozás?
Érzelmi szabályozás lehetővé teszi a személy, hogy ellenőrizzék az érzelmi állapot.
Tehát, egy személy lehet:
- válassza ki a helyzeteket, amelyekben ez lehet
- megváltoztatni a helyzetet, amelyben már
- összpontosítva adott szempontból a helyzet
- túlbecsülni az érzelmi jelentőségét a helyzet
- változtatja meg a fiziológiai, viselkedési reakció vagy szubjektív
Így szabályozzák az érzelmeiket lehet szinte bármilyen helyzetben.
Összesen öt stratégia érzelmi szabályozás: a választás a helyzet változik a helyzet, a figyelem irányítása, a kognitív változások, a reakciót.
Mi a választás a helyzet (helyzet kiválasztása)?
A stratégia az, hogy az ember igyekszik elkerülni az érintkezést kellemetlen ember a maga számára, távol maradnak veszélyes helyeken, vagy fordítva, azt teszi, amit hozott neki örömet.
Ehhez képzelni egy adott helyzetben, a célok és értékek, valamint megérteni, hogy mindez hatással lesz az érzelmi állapot.
Mi változik a helyzet (helyzet módosítás)?
A stratégia aktívan próbál változtatni a körülményeket, amelyek között egy személy van.
Erőfeszítéseket kell megváltoztatni a környezetet, nem a belső állapot.
Nyomán változások a helyzet megváltozik, és az érzelmi állapot.
Mi menedzsment figyelmét (figyelmi bevezetését)?
Stratégia magában foglalja a változó a figyelem középpontjába egy adott helyzetben.
Egy ember tud elszakadni a minden érzelmi ingerek és összpontosítani objektív szempontból a helyzet.
Vagy fordítva, hogy összpontosítson tevékenységét, és adja át a fluktuáció.
Lehetőség van arra is, hogy összpontosítson az érzelmeiket.
Általában ez az állapot itt és most vezeti növelése pozitív érzelmek, és egyéb pozitív hatások.
Mi kognitív változások (kognitív változás)?
A stratégia tükrözi az a tény, hogy az emberek túlbecsülik annak fontosságát, hogy a helyzet.
Ez lehetővé teszi a negatív hatások csökkentése befolyásolja és növeli a hatalom a pozitív érzelmek.
Mi a válasz változása (válasz moduláció)?
A stratégia egy kísérlet, hogy befolyásolja az élettani, viselkedési és szubjektív válaszok érzelem.
Ez nem csak megváltoztatni az érzelmi állapot, hanem maga a helyzet.
Melyek a pozitív pszichológiai beavatkozás kapcsolatos érzelmi szabályozás?
Pszichológiai fejlesztett a különböző gyakorlatok, amelyek kapcsolatban vannak a szabályozás pozitív érzelmek.
- Válogatás a helyzet. Adjon meg egy értelmes, megvalósítható és mérhető célt a közeljövőben.
- Változik a helyzet. Próbálja meditációja irgalmasságot (szerető-kedvesség meditáció).
- figyelmet ellenőrzés. Válasszon egy idő szempontjából, csukja be a szemét, és képzeljen el egy képet magáról a jövőben.
- Kognitív változások. Írj egy levelet az ember köszönhetően, és átnyújtotta neki.
- Megváltoztatása a reakciót. Használd a pozitív vonások az életükben.
FAQ Alap lelki szükségleteit és felhívják a gyerekek