Gyakorlatok Karcsúsító lábak, vádli, comb és fenék - hatékony komplex képzési
Teljes a borjak és a comb megfosztott vonzerejét nőies alakot. Ahhoz, hogy egy boldog tulajdonosa egy karcsú alak, meg hasznos lehet egészséges étrendet, ivóvíz több vizet, és rendszeresen végeznek gyakorlatokat fogyáshoz lábak. Sokan azt hiszik, hogy elérjék a formás test alsó nem könnyű. Tény, hogy vesz egy szép nőies alakja, amire szükség van a türelem és szorgalom.
Egy sor gyakorlatok láb karcsúsító otthon
Között a gyakorlatok fogyáshoz lábak mellett közismert, hogy minden a lépéseket, amelyek meglehetősen könnyű edzés, bocsátanak ki egy csomó más fajta tényleges gyakorlását. Legs - test probléma területen sok nő. Töltsön egy adott területen a test tartalmaznia kell a komplex, képzését célzó minden testrészét. Együtt a fizikai aktivitás, nem szabad elfelejteni, az egészséges táplálkozás és ivás rendszer.
Képzési tartalmaznia kell erő gyakorlatok erősítése izmok és aerob testmozgás elősegíti a ingerli az anyagcserét, felgyorsítja a zsírégetést. Ahhoz, hogy eredményesen fogyni a comb és a vádli, akkor nem kell elindítani a képzés egy üres vagy teli gyomor. Alatt és után osztály igyon sok folyadékot. Képzési ajánlott 2-3 alkalommal hetente. Továbbá, többé ne járjatok gyalog vagy kocogás.
Hatékony gyakorlatok a lábak és a fenék
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok fogyás lábak izolált aerob típusú terhelések, mint a séta, reggel vagy este kocogás, úszás, ugráló kötél. Guggolás - más típusú terhelés, amelynek célja a zsírégetés:
- Dip a kezét végig a test, egyenes háttal, és a lába vannak egymástól a váll szélessége.
- Nyomja meg a lábát a földre.
- Lassan csökken, amíg a térd nem alkotnak egy szög 90 fok.
Szakértők azt javasolják, hogy figyeljen a támadásokra, mert ez a fajta terhelés közé szinte minden sor gyakorlatok a fogyás a csípő:
- Álljon sima, egyenesbe a hátát, a lábak egymástól mért távolsága körülbelül a szélessége a vállát.
- Tedd a jobb láb előre, hajlítsa be térdét, és mozgassa a saját súlyát.
- Ugyanakkor, meghajlítani a bal térd, próbálok nekik a padlóra.
Egy sor gyakorlatok belső comb
Van egy külön fizikai aktivitás, amelynek célja a kidolgozása a combok belső. Ez a terület a test tekinthető problémásnak, ezért annak kidolgozását kell megközelíteni türelmesen és kitartóan. Azonosítani néhány alapvető típusú terhelések, amelyek segítségével hozzon létre egy szép vázlatot a belsejében a comb. Néhány ilyen gyakorlatok az alábbiakban részletesen ismertetjük:
Fény gyakorlat borjak
Kaviár - egy másik problémás terület a test. Intenzív teljesítménye bizonyos sport gyakorlása segít elérni a harmónia lába, hogy azok nőies és vonzó. Ezen kívül rendszeres képzés kockázatának minimalizálása érdekében az ilyen kellemetlen betegségek, mint a visszér. Íme néhány példa az egyszerű, de hatékony formáit testmozgás fogyás borjak.
táncosok Gyakorlatok gyors fogyás a lábakban (fotó)
Ahhoz, hogy egy boldog tulajdonosa egy gyönyörű és tónusú papok lyashek nem kell megvenni egy drága előfizetés modern edzőterem. Sok a leghatékonyabb gyakorlatok fogyás lábak lehet tenni egy hangulatos otthon. A formáció a gyönyörű, karcsú combok és vádli rendszeresen némi balett gyakorlatokat. Sokan közülük is az a céljuk nyújtás.
Mi gyakorlatokat csinálni, hogy lefogy egy héten?
Ha gyorsan fogyni csak egy hét, ráadásul a gyakorlatot, akkor kell, hogy kövesse az élelmiszer-vételi mód és egy speciális diéta, azt szeretnénk, hogy vegye fel az összes fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Bármilyen orvos megmondja, hogy figyelje a szigorú diéta kell sportolni az elme. Ha úgy érzi, nagyon fáradt, és szédült a gyakorlat az, hogy a.
- Állj egyenesen. Emelje fel a lábát behajlítva előre, behajlítva a térd. Lassan simítsa ki. Ebben a helyzetben meg kell állni egy pár másodpercig.
- Kitörés előre láb - az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan a lába.
- Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot, akkor meg kell, hogy feküdjön a hátán. Lábak kissé emeljük le a földre, folytassa a végrehajtását „olló”. Biztosítani kell a jó levegőt.