Gyakorlatok erősítése a szalagok Hand 1
A gyakorlatok helyreállító és kifejezetten az egyes vezetékek. By erősítő közé tartozik például, a push-up a különböző változatokat (a tenyéren, ököllel, az ujjak, váltakozó kezét - kézenállás, stb), húzódzkodás egy bárban különböző pozíciókban (akkor csak lógni).
Speciális gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megerősítse a szalagok a váll, könyök és csukló ízületek, és gyakran jár együtt súlyzók és bővítő.
Erősítése a váll szalagok:
- Vegye súlyzók a kezében, húzza előrefelé (a szög a kezét, és egy hosszúkás test 90 fok), és tartsa ebben a helyzetben a lehető legtovább;
- állást a push-up, hogy le a kezét, hogy az alkar merőleges a tested, és tartsa a testet ebben a helyzetben, mint te.
Erősítése szalagok a könyök ízületek:
Erősítése a kezek / ujjak ínszalagok:
Kezdés osztályok, különösen, ha még nem képeztek, kell egy minimális terhelést. Növelje az időt a testmozgás, és a terhelés fokozatosan kell. Képzési akkor lesz a leghatékonyabb, ha történik rendszeresen (legalább hetente kétszer).
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.