Gyakorlatok a nyak és az áll, gyönyörű képekben fogja kényszeríteni az egészség
Továbbra is beszélni, hogyan lehet fenntartani egy szép nyak. Egy bőrápoló nyakát. beszéltünk utoljára, ez nem elég.
Azt is lehet, hogy a reggel nem speciális gyakorlatok, amelyen keresztül a nyak bőre marad jó állapotban van és erősíti az áll területén, amelyek megakadályozzák a kialakulását toka.
Ezek a gyakorlatok a szép nyak Mondom ma, és szeretném felajánlani.
Gyakorlatok a szép nyak és az áll, hogy a képeket, hogy világos és érthető, hogyan kell elvégezni őket.
Gyakorlatok a szép nyak és az áll képekben
Rossz szokások vezetnek elöregedése nyak
Először is, szeretném megjegyezni, hogy még a megfelelő bőrápoló és gyakorlatok a nyak fog tenni nem jó, ha a nő egy rossz szokás, és ez teszi a rossz intézkedések és feltételek, melyek a ráncok, redők, toka, és ennek következtében nő néz idősebb a koránál .
Mik ezek a szokások?
Ez ismerősen hangzik?
Nézd meg a japán nők, ők gyerekkori használt aludni a roll, csak támogatja a nyakcsigolya.
Alvó egy nagy párna elfogadhatatlan, és ez jobb aludni anélkül, párna egyáltalán, így a nyak hosszú marad sima és egyenletes.
Különös figyelmet kell fordítani a testtartás és a fej helyzetét, nachitsya tartsa a fejét rendesen.
Ne nézd meg a lába járás közben. Ez azért fontos, nem csak az esztétikai oldalon.
Amikor lehajolt, légzési nehézség, nyaki izmok meggyengülnek, lesz petyhüdt, megereszkedett bőr és a ráncok.
Testtartás kell: egyenesbe váll, mellkas előre, nézd fentről lefelé. Tartsd a fejed egyenesen, meg kell óvatosan húzza ki a nyak felemeli az álla. Ezzel a megfelelő helyzetben a fej mindig nő néz fiatalabb és vonzóbb, magabiztos.
Ha figyelembe vegyék ezeket az egyszerű szabályokat, akkor idővel a fej maga megteszi a megfelelő pozícióba, és a nyak izmai megerősödnek.
Most viszont, hogy a gyakorlatok és a szép nyakát.
Gyakorlatok a szép nyak és az áll
Gyakorlatok a szép nyak kell végezni naponta, lehetőleg reggel. Én azonnal edzés után javítja a memóriát.
Ismételjük minden gyakorlatot kell 2-3 alkalommal kezdődik, majd növelje az ismétlések számát.
Telepedni a fejét, az alsó ajak átfedő top, úgy vélik, hogy az 5. kihagyás fejjel lefelé, pihentető állkapocs.
Kézfején érjen az áll, kinyitotta a száját, és a nyelvét, amennyire csak lehetséges előre néző 6, zárja be a száját, csepp a fejét.
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat tökéletesen álla területen.
Tedd a tenyér egymás ellen, és az álla alatt, egy kis erőfeszítéssel megnyomjuk az állán, megfeszülő izmait, számolj 6, majd lehajtja a fejét.
Körkörös forgatás fej, lehajtja a fejét, hogy a bal váll and roll vissza jobbra, a mellkason, lassan és egy kis elhúzódó minden helyzetben. Ismételjük meg visszafelé.
Ez a gyakorlat a továbbiakban: „zsiráf”. Meg lehet végezni nem csak a reggeli, valamint számos alkalommal a nap folyamán. Amikor dolgozik egy számítógépen, hasznos elszakadni, és nem legalább ezt a gyakorlatot, hanem inkább egy kis tornaterem a nyak, kar és a szemet.
Tedd a kezed a vállára, és nyomja őket, miközben erősen meghúzzák a nyak tetejére. A belégzés száma 10, és pihenjen a nyakát.
Nagyon szeretem, hogy végre, amikor ülsz a számítógép előtt hosszú ideig. Húzzák és egyenesbe, nem csak az izmok a nyak, hanem a hátlap és a váll.
Ez a gyakorlat hasonló gyakorlat 3. De itt meg kell hajolnia a kezét az asztalra, és tedd egymásra, és az álla alatt. Az erőfeszítés ellenállásával szemben a fej megpróbálta felemelni a fejjel.
Ezután nyomja le az álla, ellenállva a kezét.
Ezek az egyszerű gyakorlatok a szép nyak hatékony erősítésére a nyaki izmok, segít ellen a ráncok kialakulását, és húzza meg a bőrt és a nyakon.
Ne felejtsük el, hogy végezze ki őket, így könnyű és az idő néhány percet vesz igénybe, és minden.
Legyen szép és egészséges!