Gyakorlatok a boka arthrosis, trauma, helyreállító
Boka bloc egy komplex közös kialakított három csont: a szárkapocscsont, sípcsont, hajlás. Fő feladata, hogy támogassa az emberi test álló helyzetben.
Boka, valamint minden közös, hajlamos a betegségek és sérülések. Ok sérülés nem lehet kellően erős kötést. Segítség a kezelés során, megerősítése és helyreállítása a boka speciális torna.
arthrosis
Távolítsuk fájdalmas tünetegyüttes és erősíti a közös, segít meghatározni a különleges gyakorlatokat. Fontos megjegyezni, hogy sok nem tudja betölteni az érintett végtag osteoarthritis, valamint elviselni a fájdalmat.
Otthon, akkor a következőket teheti gyakorlatok a boka:
- A kezek helyezik a boka érintett végtag. Most tiszta mozgás szükséges, hogy jobbra és balra.
- Struck szükségessége, hogy forgassa a boka első óráiban a mozgás, akkor ellen.
- Kiinduló helyzet - egy széken ülve, lábbal, láb állt lábujjhegyre. Mi engedje le a lábát a padlóra, és újra emelkedik.
- Leülünk egy székre. Meg kell elképzelni, hogy az ujjaival fáj a lába a szövet, és meg kell mozgatni.
- Ujjak az érintett végtag szükséges könyök és kiegyenesedik.
- Állj egyenesen, lábbal érintkezik a talajjal. Kezdjük nem kis zömök. Foot padló nem szakadt le.
- Ül egy széken, emelje fel a lábát a bokáját, majd elhagytuk.
- Stand up a falnak. Tegye a kezét a falon, és lassan kezd nyomja. A láb mozgása a padlótól a könny.
- Sodrófa, vagy üveg hevert a padlón, és elkezdenek dobni oda-vissza.
Nos, ez erősíti az izmokat a boka gyakorlása „kerékpár”.
Szerint a leckét meg kell győződnie arról, hogy a gyulladt ízület nem feszült. Ha a gyakorlat során nem volt semmilyen kényelmetlenséget, akkor meg kell, hogy lerövidítik a mozgások, vagy teljesen elhagyni annak végrehajtását.
Ennek hiányában a fizikai képzés gyakorlatokat kell kezdeni a minimális számú ismétlést fokozatosan növekvő terhelést.
a sérülések
Attól függően, hogy a színpadon a kezelés a beteg ki különleges torna komplexek. A terhelést fokozatosan kell emelni. Nem hirtelen mozdulatok boka nem tud.
immobilizáció
A mozgáskorlátozottság (közben csont fúzió) sérült boka szüksége teljes nyugalom. Ajánlott gyakorlatok teljes körű forgalomba lágy szövetek a sérült területen, kivéve a kialakulását sorvadás és a kontraktúra.
Minden gyakorlatokat végeznek fekve:
- flexor / mellék lábujjak;
- emelés / süllyesztés, csökkentés / eltérítés sérült lábát;
- izomfeszülés, egy fokozatos növekedése a hatályos (izometrikus mód).
Kiváló eredményt ad egy séta támogatásával a lábát vakolt. De munkát össze kell hangolni a kezelőorvos. Próbálok felkelni engedély nélkül teljesen elfogadhatatlan. Ebben az esetben nagy valószínűséggel sérti a fúziós sérült csont folyamat.
rehabilitáció
Torna komplex eltávolítása után a gipsz kitágul. A gyakorlatokat végezzük ül egy széken.
LFK színpadon postimmobilizatsii segít helyreállítani végtag működésének, és a következőket tartalmazza:
- végre láb hajlítás és kiterjesztése mozgásokat;
- rázkódás és láb forgatás;
- utánzás séta: végre gördülő a lábát a sarok talpig.
Ezen kívül a következő gyakorlatokat ajánlott:
- láb állni lábujjhegyen, és kezdődik, hogy csökkenti a sarok;
- fektetni a földre sodrófa, és most borul, először a külső kerékpározás, majd egy belső felületén a láb;
- láb zoknit húz, és hajtsa végre a tavaszi mozgását;
- lábujjak akarja venni apró tárgy és tartsa néhány másodpercig.
Eltávolítása után a gipsz boka mindig bekötve. de az osztályban rugalmas pólya el kell távolítani. Ha az edzőteremben szükséges körültekintően nem provokálni fájdalmat. Vegyenek részt a javasolt kettőn - hárman háromszor egy héten.
Hogy megerősítse a boka fúzió után a csontok (keresztszalag sérülés) és visszaállítási zavart funkciók, fizikai gyakorlatok folytatni kell legalább egy hónap. A terhelés a boka növelhető. Ami ebben az időben az összetett.
Gyakorlat ajánlott végezni a támogatás, például a hátán egy széket:
- Mi felfelé álljanak. Felváltva mászni az orr, a sarok;
- állva közvetlenül terjeszthető testtömeg. Kezdetben így a terhelés az egyik lábát, majd a másikat;
- Végzünk guggolás (pont a földön van);
- séta a földön, először a lábujjak, majd sarkon és külső oldalán a láb;
- végre kitöréseket előre betöltése a sérült bokáját.
A komplexum a terápiás gyakorlatokat szakemberek. Az orvos is rendel gyakorisága és időtartama annak végrehajtását.
erősítő
A jel gyenge boka sérülések gyakoriak. Például, a nők is „esik”, még egy kis sarok, majd rövid séta a személy elkezd fájni a középső és gyűrűsujj láb.
Hogyan erősíthető a bokája? Home, akkor használja a következő módszerek egyikét:
- ugráló kötél. Jump alacsonynak kell lennie és a föld a lábujjak. Kívánatos, hogy vegyenek részt a sportcipők és puha felületre. Ha van egy lakás. majd ugrás cipő nélkül csak növeli a terheket a láb;
- futó lábujjhegyen;
- valamint edzője boka felvette a padlóról kis tételeket lábujjak, például gombokat és üveggyöngyök.
Különös figyelmet szentelnek gyakorlatok a bokaízület egy gumiszalag. Vegye meg lehet a gyógyszertárban. Osztályok egy gumi kötést állapotának javítására az izmok és szalagok a boka:
- kiindulási helyzet - egy széken ülve, vagy a padlón, lábakkal együtt, és csatlakozik egy rugalmas pólya. Azt hogy a lábát a sarok és a lábujjak fajta, alkalmazva a szükséges erőfeszítéseket;
- kiindulási helyzet - egy széken ülve, vagy a padlón, lábak keresztbe a boka területén, és kihúzta a szalagot. Reliance a sarok. Ismét lábujjak várom.
Ez az gyakorlatok erősítése a boka szalagok hozzájárul ahhoz, hogy a gyenge erősebb, nehogy véletlenül kárt a közös.
Az elején osztályok használhatja a szolgáltatásokat az oktató, és később, amikor a fejlesztési komplex, önálló elvégzésére gyakorlatokat otthon.
Kiemelt klinikák
Európai klinikák Sport Traumatológiai és ortopédia (EMC Orlovsky)
Éjjel-nappal.
Magyarország, Budapest, Orlovsky sávot. 7
+7 (495) 241-49-38
Távoli távfelügyeleti egészségi állapot - 5800 rubel.
Fogadása orvos / Konzultáció:
- traumatológus ortopéd - 10700 rubel.
- sebész 10700 rubel.
- Előadás szakorvos által - 35.000 rubelt.
- Idegen trauma sebész - 9600 rubel.
Hétfő-péntek: 9:00-19:00
Magyarország, Budapest, 2. Tverskaya Pereulok 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Fogadása Ph.D. belső protézis elemek - 3000 rubel.
- Felvételi professzora arthroplasty - 5000 rubel.
- Fogadása Ph.D. Artroszkópiája elemek - 3000 rubel.
- Eltávolítása ízületen belüli szervek - 24.000 rubelt.
- Rekonstrukciója a stop - 97000 rubel.
- Hip csere - 410000 rubelt.
- Térdprotézis - 400.000 rubelt.