Gyakorlat prosztata adenoma rehabilitáció
Életmód, amelyben kevés figyelmet fordítanak a fizikai aktivitás, a tettes a sok probléma. Különösen az a baj rejlik várakozás, akik a szakma csökken az időt ül a munkahelyen: vezetők, dolgozók különböző osztályok és tisztviselők.
Nem szabad várni a csokor sebek, különösen a korral, és a szabadidő eltöltésének, betölti a test hasznos tanulságokat.
A szerepe a testmozgás prosztata adenoma
Egy másik fontos szempont a férfiak egészsége a normális állapot a prosztata. Kiváló minőségű prosztata egészségének nehezebb fenntartani az idősek, ha benne mechanizmusokat, hogy növelje. A jelenség okait alaposan ismeretlen.
Azt vette észre, hogy az egészséges életmód egy markáns pozitív hatása van a reproduktív rendszer, mint valóban, és az általános egészségi. Ez a fogalom magában foglalja, és megvalósítható rakomány speciális gyakorlatok, ami jobb vérkeringést a szövetekben, ebben az esetben a kismedencei.
Vannak különböző típusú gyakorlatok által az eljárás elvét és a teljesítmény:
- Dinamikus gyakorlatok javítja az általános állapotot, hozzáteszi a pozitív érzelmek és elevenségét.
- Statikus gyakorlatok széles skáláját ölelik fel a lehetséges elkövetőket. Meg lehet tenni az emberek számára, akik a szakma jár ülő helyzetben van, vagy egyszerűen csak a mozgásszegény időtöltés. Ez alkalmas férfiak és idős, és azok, akik nehezen tudják csinálni dinamikus gyakorlatok.
Mindenféle tevékenység illeszkedik a szabály:
- Egy sor gyakorlatok egyeztetett szakember, lehetetlen, hogy vegye fel az orvosi gyakorlat és a döntések róla engedély nélkül.
- A terhelést kell mérsékelt, mivel az osztályok tiltva a fáradtság jeleit, fájdalmas következményekkel jár. Meg kell választani az intenzitás a terhelés az egészségi állapot és megfeleltetni azt a nyomást és a pulzust.
- Vegyenek részt orvosi igény rendszeres töltési üzemmódban.
- Meg lehet változtatni a képzés során a gyaloglás, futás üteme: növelni a sebességet, majd csökken. Ez a folyamat intuitív módon, ami egyenlő érzések: komfortos kellemetlenséget.
- Miután egy feszült pillanatig hasznos kikapcsolódás az izmok.
- Az osztályok kell figyelni, hogy a légzés része, ahhoz, hogy a légzéssel kilégzéskor feltéve fejlesztők helyeken gyakorlatokat.
Sport erősíti az izmokat:
statikus gyakorlatok
Az ilyen intézkedések időben hozhat érzékelhető előnyöket.
A prosztata adenoma kezelésére hasznos gimnasztikai gyakorlatok:
- A guggoló helyzetben megfeszülő izmait a térd és a sajtó. Fagyasztott ebben az állapotban, ahogy tud állni, majd pihenjen tíz percig. Javasoljuk, hogy gyakorolja hatvan alkalommal.
- Egy pozíció hátán fekszik. enyhén emelje meg a lábát, és tartsa őket a levegőben, hogy hány van ereje.
- A beteg lesz egy póz, támaszkodva a könyök és a térd. Nem található az állványra, amíg kényelmes. Általában kiderül, állni a statikus testtartás néhány percig.
dinamikus torna
Személyes egészségügyi komplex képezhető több gyakorlatok azoktól, amelyek célja, hogy javítsa a vérkeringést a kismedencei. Vannak már összeállított szakértői gyakorlat készletek. Mindenesetre, el kell fogadnia a választott orvos.
A komplexum három gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy végezze el naponta kétszer. Minden alkalommal, amikor a három sorozat és tizenöt ismétléssel.
- A beteg a hátán fekszik. Kéztartás - a test mentén. Gyakorlat rendelkezik: kilégzést kell hajlítani a láb a térd és húzza fel a testet, majd tegye a levegőt - a láb egyengetik. Végzett ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal.
- hogy a kiindulási helyzet. Lábak hajlítva a térd egyidejűleg és emelje, hogy a combcsont része fordul merőlegesen a földre. Ebből a helyzetből a lábak toló oldalra, majd csúszott vissza, és kiegyenesedik.
- Az ugyanabban a helyzetben is termelnek hajlító mindkét lábát, a padlóra merőlegesen a combcsont és a sípcsont párhuzamosan van elhelyezve, hogy azt. Ebben a helyzetben a lábtartó a falra. Közé beszorított térdre, és a labda a lejárati ő squeeze és pihenjen a térd inhalálás közben.
Ezen kívül számos hasznos gyakorlatok közé tartozik:
Töltés az egész testet
Ezek a gyakorlatok a következők:
- Guggolva nyomában, miközben kezét többit a térd legyen. Amikor kihúzta a lábát kezébe kell maradnia a térdén, és lélegezzen ki. Ismét squat - hogy levegőt.
- Ez a gyakorlat lehet végezni egy bonyolult változata. A zömök térd telepíteni az oldalán. Vissza egy kicsit megereszkedik, ami levegőt. Egyenesítsd lábak, miközben ferde helyzetben - kilégzés. A ritmus a gyakorlatok készlet, amely egybeesik a légzést ritmust. Végezze gyakorlatokat tízszer.
- A beteg ül hátsó lábain. A könyök nyugszik a térd, a tenyér és a átkötések. Lélegezz be a süllyedés a hát és felemeli a fejét. Hands húzza előre, a test hátradől. Ezen a ponton a vonatok a vesztibuláris rendszer, mert szükség van az egyensúly fenntartása. Lélegezz ki, és a térd vannak kötve, fejjel lefelé mártott, megérintette a mellét. Legyünk jótékony hatással van sok izomcsoportokat. Ez végre akár tízszer, amíg az egészségi állapotot jelez, kényelmes állapot.
Mértékletesség és az öröm a fizikai aktivitás javát fenntartása prosztata állapotát. Fáradtság és foglalkoztatás „keresztül nem tudok” képes ártani, és új problémákat.
más gyakorlatokkal
A megelőzés a prosztata betegségek és javítja annak állapotát prosztata adenoma hasznos ilyen rehabilitáció:
- Hippoterápia olyan módon, hogy erősíti az izmokat a kismedencei. A módszer annyira sikeres, hogy helyettesítheti a teljes készlet a gyakorlatokat.
- Úszás. Ha lehetséges, biztos, hogy tartalmaz egy olyan képzési programot, amelynek célja a javulást a prosztatarák. Meg kell figyelni, hogy a víz még a nyári hőmérséklet kizárt fürdés a hideg vízben.
- Az egyik legolcsóbb módja jótékony hatással van az általános egészség, a prosztata- feltétel -, hogy vegyenek részt a járás. Kiválaszthatja a megvalósítható távolságot, és adja át őket, hogy a változás mértéke.
- Jogging egyik hasznos tanulságokat fenntartásához prosztata egészségét. Futás nem mindenki számára. Ha végrehajtja a futás könnyű, de éppen ellenkezőleg örömet, az azt jelenti, hogy a páciens alkalmas ez a módszer helyreállítást. Segít javítani a hatása a terhelés helyes légzés: lassú szaggatott lélegzetét néhány apró lépést, és kisimítja lassan az elkövetkező néhány lépést. Azt is alkalmazni a technikát: „gyors - lassú.” Néhány a módját, hogy felgyorsítsa a mozgását, majd az út egy részét, hogy elkerülje a lassulás.
- Hogy javítsa a vérkeringést a prosztata területen sikeresen lehet alkalmazni a jóga gyakorlatok. Harmonikus és ésszerű lépést rejlő alapján ez a tendencia hasznosak minden korban, és magában terápiás gyakorlatokat, hogy megoldja a problémákat, a különböző testrészek és az egész szervezet. Példa gyakorlat: Akkor feküdjön a hátán, miközben Mosdó alá, hogy egy puha ronggyal. Lábak húzza a fenék és kapcsolódnak egymáshoz, terjed a térd, hogy az oldalsó. Ebben a helyzetben, akkor hazudni tíz perc. Javasoljuk, hogy nem napi rendszerességgel.