Görcs a vízben okai, elsősegélynyújtás, mit kell tenni, ha béklyóba láb hideg vízben
Izomgörcsök (görcsös) navigálás során
Úszás - egy nagyszerű módja annak, hogy időt javára minden lány. Ez hozzájárul az általános vitalitás a test és segít a fogyásban. Ez egy nagyszerű formája cardio, amelyen jár minden izomcsoport, és nem szenved a térdei.
Az összes vonzereje ebben a sportágban van egy jelentős veszélyt - görcs. Görcs - fájdalmas akaratlan izom-összehúzódás. Az egészséges emberek, ez a hatás gyakran látható, amikor fürdés.
Sajnos, sokan alábecsülik a veszélyt ezt a jelenséget. Súlyos görcs a rossz viselkedés ez balesetet okozhat.
Okok görcsök úszás közben
Ha navigáció közben gyakran jelennek görcsök, az oka ennek a jelenségnek a következő lehet:
- görcs vízben is előfordulhat miatt felkészületlen organizmus és váratlan túlfeszültség számára;
- másik oka túl alacsony lehet a víz hőmérsékletét. ezért nem szabad úszni a vízben, ahol a hőmérséklet nem haladja meg a 17-19˚;
- elegendő mennyiségű vizet a szervezetben. azaz kiszáradás;
- Túlzott mennyiségben a képzés;
- sérült szalagokat és izmokat;
- mikrotápanyag hiányosságok;
- lúdtalp;
- betegségek a gerinc.
Nem szükséges elúszik a parttól elején úszás, megszokja a hőmérséklet és hagyja, hogy a szervezet megszokja, hogy gondoskodjon a távoli úszni.
Semmilyen esetben ne ússzon egyedül a hideg vízben. ha szed vízhajtók. Ezek elmossa hasznos nyomelemek és kiszáradhat a test, ezek a tényezők garantálja a görcsök, ezért fürdőzés veszélyes lehet.
Vigyázni kell, mert a hideg víz alatti áramlatok. Ha úgy érzi, hirtelen áramoltatott hideg víz alatt, megpróbálja gyorsan úszni távol ezt a helyet.
Mi a teendő, ha béklyóba lábikra izom úszás közben?
Az alapelv az, hogy megszabaduljon a rohamok - nyújtás és pihenés az érintett izmok. Ez a szabály működik, mind a vízben és a szárazföldön.
Ha úgy érzi, hogy az izom kezd zárni, nem a legjobb, hogy hagyja el a lehető legnagyobb mértékben a víz gyorsabb. A parton a visszavonás rohamok sokkal könnyebb, mint a víz.
Továbbá, húzza a sarok előre, húzza a lábujjak neki, ugyanakkor masszírozni a borjú izom. Ez segít szakaszon, és pihenjen feszült izmokat.
Ha a görcs kíséri erős fájdalom, akkor egy pár percig, hogy a jég.
Ha úgy érzi, hogy a lépést csak most kezdik csökkenteni kell, és az a hely, ahol úszni, sekély, akkor csak kap az aljára egy teljesen megáll.
Mi a teendő, ha nem lehet csak kimenni a földet?
Ha ez nem lehetséges, hogy a strand, a legfontosabb dolog - ne veszítse el az önuralmát. Távolítsuk görcs víz több mint a valóság.
Megteheti ezt kétféleképpen:
- Hátán feküdt. Felborulása a hátadon, mélyen belélegezni a mellkasát, hogy tartsa meg a vízben, mint egy parafa. Térdet, fogd a lábat lábért és húzza maga felé. próbálja nyúlik a borjú izom. Maradjon ebben a helyzetben, amíg a eltűnése rohamokat.
- A víz. Dial több levegőt, és elmerül a vízben. Vegyünk fel egy ujj sérült lábát, és megpróbálja rendbe azt.
Amikor a legfájdalmasabb tünetek rohamok lesz zökkenőmentesen és biztonságosan partra úszni. Hirtelen mozgások provokál visszaesés.
Ha az út csökkentette többi izom
- Ha van egy hajtókar. élesen szorítani kefe ököl drámaian erejével dobja ki, és szétnyit. Ismételjük meg többször is.
- Ha a görcs lefoglalt femoris. Meg kell a hátán fekszik, hajlítsa a láb a térd, fogd meg a bokája, és húzza a lábát neki.
- Ha a hasi izmok érintettek. próbálja erőteljesen húzza a térdét a mellkasa többször.
Véletlenek vannak, ha történetesen görcs, amikor újból belép a víz, ez megtörténhet újra, mert ez a nap nem kell menni a nagy mélységben.
További tippeket, hogyan lehet megbirkózni az izomgörcs
- Változás a helyzet a szervezetben. ha lebegtek a mellkasán, majd a tekercs a hátára, és fordítva.
- Szomjukat. Ha a tiszta, friss vízzel a test és az oka a görcsök elképzelhetően lehet kiszáradás, hogy csak néhány kortyot a víz. Ez megoldja a problémát.
- Ha az egyik eleme a fürdőruhát egy hegyes, éles tárgy, akkor használja azt. Enyhén megszúrja az érintett testrészek egy éles tárggyal. Tolóerő legyen éles, és kilépés után a víz, a sebet fertőtleníteni kell, mivel egyszerre több fertőzések lehetnek nyílt vízben.
- Ennek hiányában éles tárgyakat. erősen ráncolja a hely csökkent.
- A legoptimálisabb helyzet esetén lefoglalások hátúszás - akkor képes lesz arra, hogy nyugodt a pánik, lazítson. De ne késleltesse a többit, akkor fagyasztható, és kap egy görcs.
- Ha görcsök is fennáll. megpróbálja minden lehetséges módon, hogy vonzza a figyelmet a többi ember. Mashite kéz és kiabálni.
elsősegély
Ha még egy esélyt, hogy segítse az a személy, aki elkapta a görcs a víz, akkor a következőket kell tennie
- Húzza az áldozat ki a vízből
- Fektesse a hátadon
- Stretch és nyújtsd az érintett izmok
- Miután a görcs megy. Meg kell adni a személy, vízzel, és hagyjuk pihenni az izom visszaállítani a keringést.
Tippek epilepsziás rohamok megelőzésére az út során
- Állvány előtt a fal a parttól körülbelül egy méter
- Uprites a kezében, és lassan hajlítsa be könyökét. Lean a falnak, miközben a sarka a padlóról.
- Maradjon ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig.
Görcs, általában nem az elsődleges oka a baleset a víz. Pánik és félelem - ezek a fő veszélyt. Fenntartása higgadtságot és kövesse a fenti utasításokat, és úszás viszi csak az öröm és a vidámság.