fogyás titkát vagy táplálkozási, hogy evés naplók
Ez a népszerű diéta volt domborítva álom egy karcsú alak
Hot túró diéta fogyás már enyhülést azoknak, akik már régóta álmodott egy karcsú alak. Túrós - az egyik legnépszerűbb egészségügyi élelmiszer, ami kötelező eleme a sok súlycsökkentő módszerek. Azt is jár, mint egy független diétás termék, alapján, amelyek számos hatékony diéták épült.
Mielőtt a leírása a specifikus fogyás módszerek kellene egy kicsit többet beszélni az egészségügyi tulajdonságai sajtot.
Néhány szó az előnyeit túró
zsírszegény túró illik a legjobban az étrendben (nem több, mint 9% zsír). Ez kategóriájába tartozik az alacsony kalóriatartalmú ételek, és a szám a vitaminokat és ásványi anyagokat nem rosszabb, mint akár a legjobb túró.
Ez áll a kalcium, mely még ma is a fő titka a női szépség. Rendszeres fogyasztása sajt legkedvezőbb hatással van az egészségre haj és köröm, valamint segít megerősíteni a csont. A túrót tartalmaz nagy mennyiségű fehérje, így az étrend tökéletesen táplálja a testet és tartósan oltja éhség. Továbbá, a sajt egy forrás vitaminok a B2, A és D. Ha a kettő fenntartásához szükséges látásélesség és immunitást, a D-vitamin szabályozza anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Egy adag túró nyújthat napi mértéke a kalcium, vas, fehérje és vitaminok, ezért ajánlott a rendszeres használata a terhes nők számára. Egyszerű és megfizethető túró diéta vélemények arról, hogy mely megtalálható minden téma oldal egyre népszerűbb, és ez fontos bizonyítéka annak hatékonyságát. Tovább fog adni receptek legnépszerűbb fogyás módszerek, melyek segítségével megoldani a problémát a túlsúly.
Azok számára, akik úgy döntött, hogy megpróbálja túrós diéta akcióban, és azt akarja, hogy csökkentsék a súlyt a lehető leggyorsabban, tökéletes mono-diéta, amelynek célja 5 napig. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy napi rendszerességgel 0,5-1 kg, de ez nem ajánlott ragaszkodni hozzá több, mint öt nap. Ezt a szabályt alkalmazzák a mono-diéta, ameddig a diétás megszorítások komoly sérülést okozhat.
Minden nap, ehet akár 300 g sovány sajt, és bármely adalék formájában cukor, só, méz, gyümölcs teljesen kiküszöbölhetők. A napi adagot kell osztani 5-6 egyenlő részre, étkezések között kell átadni 3-4 óra hosszat keverjük. Az egyik fő feltétele étrend marad a fogyasztás nagy mennyiségű folyadékot (legalább 2 liter naponta). Előnyben részesülnek azok a közönséges víz is alkalmas ásványvíz gáz nélkül, és cukrozatlan zöld tea.
Ez a fogyás módszer tekinthető, hogy elég szigorú, és fenntartani azt erőszakkal nem mindenkinek. Ha öt napon - ez túl hosszú, akkor a legjobb megoldás az lenne, túró diéta 3 napig, amelyet továbbra is ugyanazt a menüt. Sokkal jobb, hogy csökkentse a időtartamának mono három nap, mint elismerni, nem a negyedik vagy ötödik napon, megsértve ezzel a szigorú diéta. Alapján sajt készül fel sok étrend, a sok pozitív visszajelzést a módszer fogyás joghurt és a túró.
Diéta túró és joghurt
Ez a menü lehetővé teszi, hogy a jelenléte étrend az étrend joghurt alacsony zsírtartalmú (kevesebb, mint 1%) és a nem-zsír túró. A napi adag joghurt lesz 1,5 liter és sajtdarab ugyanaz marad, mint a monodiet - 300 g naponta.
Tartsa be az étrend lehet öt-hét napig, ez idő alatt, akkor csökkenti a súlyt 5-8 kg. Diet alkalmas azok számára is, akik érzékenyek a fehérje hiánya az étrendben. A túró és a joghurt ez több mint elég, így nem kellemetlen (szédülés, gyengeség és álmosság) fordul elő a táplálkozás nem, túró diéta kefir népszerű még a sportolók.
Diéta túró és gyümölcs
Ez a diéta főleg végzik a melegebb hónapokban, amikor meg lehet vásárolni szinte bármilyen friss gyümölcs. A hangsúly mellett a friss gyümölcs nem véletlen, bennük sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint szárítva, de egyben rostforrás. Egy diéta ruha teljesen olyan gyümölcs: alma, körte, narancs, grapefruit, banán, kivi, őszibarack, valamint bármely bogyók.
Naponta háromszor fogyasztani egy részét sovány túró (nem több, mint 150 g), amely lehet egy kis mennyiségű gyümölcs ízű (kevesebb, mint 100 g). Naponta kétszer (például, ebéd és uzsonna) kell korlátozni a gyümölcs. Egy pár alma, a banán és a grapefruit lesz elég megfelelő, az is lehetséges, hogy készítsen gyümölcssalátát. Portion friss gyümölcs nem lehet több, mint 300 g, és a használata esetén a magas kalóriatartalmú gyümölcs (banán és szőlő) nem több, mint 200 g.
Úgy tervezték, túró gyümölcs diéta 5-7 nap, melynek során akkor elveszíti akár tíz kiló súlyfelesleggel. Az a tény, hogy a friss gyümölcs elősegíti méreganyagok kiválasztódását, így a fogyás sokkal intenzívebb. Ez a fogyás módszer nem csak csökkenti a készleteket a zsírszövet, hanem megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott káros anyagokat.
Diéta túró és zöldség
Túrós sikeresen kombinálhatók bármely zöldség, az egyetlen kivételt a burgonya, a használata, amely a diétás periódust el kell kerülni.
A nap lehet enni akár 300 gramm zsírmentes joghurt, valamint 500 g olyan növényi.
A legjobb, hogy egyértelműen meghatározzák a módszerek a termékek, mint a reggeli, ebéd és vacsora, vannak túró, és az ebéd és a délutáni tea - zöldség.
Külön tápegység lehetővé teszi a szervezet jobban felszívja az összes bejövő anyagot.
Nagyon fontos módja a zöldségek, ajánlott, hogy ne tegye ki őket súlyos hőkezelt és nyersen fogyasztanak. Ha a nyers zöldségeket úgy tűnik, nem étvágygerjesztő, lehetséges, hogy felkészítse őket a pár, eloltotta, vagy sütni a sütőben, a lényeg az, hogy nem sütjük zöldségek olajban - ez az étel nem veszik figyelembe a táplálék. A készítmény a salátát, párolt zöldséget nem szükséges hozzá sót és a fűszereket, fűszereket lenne a legjobb friss fűszernövényeket vagy citromlé.
Ez túró diéta csökkenti tömeg hatékonyan, és megtisztítja a testet, és telíti azt vitaminokkal.
Milyen ételeket lehet enni túró?
Milyen egyéb termékeket is tartalmazza a túró diéta, és mennyire lehet használni? Bizonyára ez a kérdés arra kéri, aki szeretné kipróbálni a diéta akcióban a túró.
A nagy mellett az alvadék válnak szárított gyümölcsök, amelyek közül különösen tudomásul veszi a hasznos tulajdonságai szárított sárgabarack, a mazsola és aszalt szilva. Mivel a szárított gyümölcsök tartják egy magas kalóriatartalmú termék, jelenlétük a részét túró nem haladhatja meg a 50-60 g.
Túrós kombinálható zabpehely és korpa, ez az étel remek indul a nap, és alkalmas felnőttek és gyermekek egyaránt. A rajongók adjunk egy kis müzlit, gyümölcsöt és müzlikeverékhez az alacsony zsírtartalmú túró, de ebben az esetben meg kell számolni kalória nagyon óvatosan.
Nuts is örvendetes mellett a diéta betartásának időszak túró. Részökül legyen körülbelül 50 gramm, azt is érdemes megjegyezni, hogy a dió is okozhat allergiás reakciót, ezért is ne vegyenek részt velük.
A rajongók édes ízű sajt része kis mennyiségű méz (1 evőkanál. L. adagonként). A diéta akkor feltétlenül választani egy friss, folyékony méz. Ha besűrűsödik és a cukor, nem szükséges betölteni a szervezet több kalóriát, az előnyöket az ilyen termék nem nagy.
Ellenjavallatok diéta túró
A diéta bevonásával számos tejtermékek ellenjavallt szenvedők bélrendszeri betegségek. Mivel sajt tartják erősen koncentrált termék, akkor nem javát és allergiák. Általában a napi sajt nem haladhatja meg a 250 g, és ez nem használ több mint háromszor egy héten. Emiatt a diéta alapja a használata túró, rövid életű.
Fontos, hogy a sajtot, mert ez egy kedvező környezetet a baktériumok növekedését. Ők azok, akik a leggyakrabban vált oka a rossz egészségi állapot és súlyos ételmérgezés.
Mint minden más módszer a fogyás, túró diéta szigorú betartása a diéta. Nem szükséges, hogy meghosszabbítja a szempontból az étrend, akkor nem hoz semmilyen jó.
Ahhoz, hogy a hatás a fogyás volt, még inkább lenyűgöző, akkor minden 10 - 14 nap, hogy gondoskodjon böjt nap a túró.