Fogságban édességet, vagy hogyan kell legyőzni sóvárgást, a táplálkozás, az egészség, és érvek
Az első az, hogy megértsük az oka ennek a „pull”, majd megteszi a megfelelő intézkedéseket.
Ok: krómhiány
Ez a nyomelem szükséges a glükóz, a fő energiaforrás, amely képes behatolni a vérből a sejtekbe. Amikor egy króm-hiány, ez a hibás, és a szervek nem kapnak elég élelmiszer. A szervezet megköveteli, hogy a vér áramlik a glükóz. A leggazdagabb forrása is - édesség. Ezért - a vágy, hogy snack-torta lekvár.
Mit kell tenni? Fogyasztásának növelése gazdag élelmiszerek króm. Ez a máj, kenyeret búzaliszt, csirke, marha, hal, árpa, tojás, káposzta, cékla, paradicsom, cseresznye és az alma. Ha minden nap a test nem elég nyomelemek támaszkodás édességek jelentősen csökken.
Ok: fokozott szellemi kapacitás
agy tömege kicsi - átlagosan csak 2% -a testsúly. Azonban a munkája költenek 15-20% energia, ami az élelmiszer. „Hírcsatornák” az agy főleg glükóz. Ha ez nem elég, kezd a kereslet, ami a vágy, hogy enni valami édeset. Meg kell egy új tétel a glükóz bejutását a szervezetbe, - és a gondolkodási folyamat aktiválódik, a figyelem koncentrációja emelkedik, és az ember a dolgát megkönnyíti. A probléma az, hogy az ilyen táplálkozási magatartás gyorsan szokássá válik, és elkezdjük serkentik az agyat, akkor is, ha ez nem nagyon szükséges. Az eredmény - a lista a kalória és a súlygyarapodás.
Mit kell tenni? Ha minden ember a fedélzeten, biztos, hogy töltse fel az agy kap. A glükóz húz nem csak édesség. de sokkal kevésbé magas kalóriatartalmú gabonafélék, kukorica kenyér, bab és a burgonya. Igaz, hogy az ilyen termékek osztották glükóz, ez több időt vesz igénybe, mint abban az esetben, desszertek. Ezért meg kell enni keveset és gyakran -, majd az agy működik megszakítás nélkül.
Az ok: a stressz és a rossz hangulat
Amikor ideges vagy túl ideges, a szervezetben csökken a szerotonin és endorfin - olyan anyagok, amelyek szükségesek ahhoz, fenntartani a jó hangulatot. Édes étel vezet, hogy a további kidolgozását, így utólag érezzük érzelmi lift. A probléma - újra függőség. A férfi észreveszi, hogy finom desszert segít a stressz, és túl gyakran folyamodik, hogy egy ilyen döntés az alapvető problémákat.
Mit kell tenni? Keresés: „non-food” források mentesítést. Például, a kiváló hozam negatív érzelmek így fitneszórákat, ami egyébként hozzájárul a termelés a szerotonin és endorfin.
Ha gyakran ideges, növelni kell számának menü élelmiszerek gazdag magnéziumban. Ez stabilizálja az idegrendszert, segít, hogy helyreálljon a stressz, valamint a szükséges édességek és csokoládé csökkent is.
Ok: A felesleges édességet a menüben
Paradox módon, de a vágy az édességek gyakrabban annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy visszaéljenek a legtöbb édes. Egyél desszert - és drasztikusan növeli a glükóz szintje a vérben. A szervezet azonnal keresi a „csatolni” - ez a hasnyálmirigy inzulin hormon. Gyakran előfordul, hogy „rossz a számítások”, és ez több, mint amennyi szükséges.
Ennek eredményeként, a glükóz szintje csökken drasztikusan, és a testünk úgy van programozva, hogy érzékeli a éhen. És gyorsan enyhíti igényel egy új adag étel, és ez édes. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor veszélybe kerül nemcsak a szám, hanem az egészség: az állandó felesleges inzulin - az első lépés, hogy a cukorbetegség, a második típus.
Mit kell tenni? Tartózkodjanak édességek három napig - egy héten. Eleinte nehéz, de aztán a szervezet alkalmazkodik, és a korábbi édesszájú magam meglepett, hogy egy időben volt szinte rabja édességek és sütemények.
Amikor a vágy az édességek csökken, akkor ismét visszatér a desszertek a menüben. De - szigorúan kis mennyiségben, és csak miután a fő étkezés, de nem helyette.
Olvassa közösségi portálokon!