Fizioterápiás vissza
Állandó sietség, alváshiány, hiányzik az alapvető tápanyagok és a mozgásszegény életmód problémákhoz vezethet a gerinc. Azt sem tudom, hogy mennyi a gerinc hordozza az egész nap. Tug előtt egy nehéz tárgyat, a gyerekek a karjaiban, egy permutációs a házban, vagy csak hosszú gazdaság nehéz táskák minden nap csökkenti az egészségügyi hátunk. Hogy támogassa azt a legtöbb esetben akkor némi gyakorlat, de. első dolog az első.
Betegségek a hátsó
- Osteochondrosis - a leggyakoribb betegségek, amelyeket nem szabad félvállról venni, mert ez vezethet bénulás a végtagok. Ez a betegség lokalizált különböző részein a gerinc. Ez egy kóros folyamat a változó lemezek, amelyek között helyezkedik el a csigolyák. Osteochondrosis alattomos, hogy kialakulhat az emberek fizikailag erős, a gyenge, a fiatalok, az idősek, lehetetlen kitalálni, aki nem fog kímélni. Az egyéni megközelítés az előírt kezelést nem csak a kábítószer, hanem gyakorolja a vissza osteochondrosis, a használata a fűző, és így tovább.
- Deformáló spondylosis - a betegség az idős emberek. Ez fekszik a változások az ágyéki csigolya, amelyek kialakulásához vezet a osteophytes (csontos kinövések). A betegség érinti a ideggyököket jellemző gyakori fájdalom és csökkent mozgásképesség. Az E betegség érinti gerincferdülés, mivel nem osztja a terhelést egyenletesen. Kezelést kell kezdeni az első tünetek, amikor spondylosis is gyógyítható segítségével gyakorlatokat. Az orvos ki kell jelölnie egy különleges fizikai aktivitás, mert a gyakorlatok hátizmok erősíti a teljes izomrendszer, megakadályozza a túlzott lerakódása lime só a szervezetben.
- Lumbágó - állandó fájdalom, ami fokozta a fizikai aktivitás. Kezelést kell választani csak egy tapasztalt orvos, mint oka a betegség nem teljesen tisztázottak.
- Csigolyaközti sérv - gyakran ez a betegség az eredménye degeneratív betegség lemez. Ez nagyon nehéz, az sérti az anyagcsere, a porckorong. A betegség azonnali kezelést igényel.
- Stenosis - beszűkülése gerinccsatorna.
- Isiász - következménye kezeletlen osteochondrosis. A tünetek hátfájás, bénulás a végtagok, a variáns eltűnésének az érzékenység a lábakban.
- Myositis - krónikus károsodása izomrostok. Ez végül a szilárd csomók jelennek meg. A betegség alakul ki szövődmény mandulagyulladás, reumás láz, influenza, és miután néhány sérülés vagy hűtés. A természet - fertőző. A kezelés, hogy kövesse egy diéta.
Melyek módon kezelni őket?
Az orvostudományban ismert számos kezelés és erősíti a hátizmokat és hátproblémák.
- Torna a hát és a gerinc.
- Kábítószer-kezelés (gyógyszerek).
- Támogatás és kezelés berendezések (rádiófrekvenciás termikus annuloplasty endoszkópos discectomy, lézer discectomy szúrás, és így tovább).
- Masszázs.
- Műtét.
Fizioterápiás, mint egy kezelési eljárás
Az egyik leggyakoribb módja a megelőzés és a kezelés az izombetegségek, hát és a gerinc yavletsya terápiás gyakorlatok a vissza. Kijelölt szakértők neki, hogy fenntartsák az izomtónus, közös fejlesztés, elkerülve a stagnálás és a sók felhalmozódása. Gyakorlatok benne van egyénileg kiválasztott minden egyes ember, mint a szintű testi fejlődés különböző. De torna struktúra ugyanaz: bemelegítés, a fő foglalkozása, pihenésre.
Gyakorolni a hát izmait a leggyakrabban használt hasonló gyakorlatok. A következőkben ismertetjük a legfontosabb feladatokat, amelyek közösek az összes. De forduljon orvoshoz, mielőtt a végrehajtás szükséges, mert van néhány olyan betegségek, amelyekben ellenjavallt gyakorlatokat.
Bemelegítés izmok
Feladat egy: egy férfi a hátán fekszik, a feje érinti a padlót, karját felfelé párhuzamosan szervezetben. Be kell, hogy hajlítsa be térdét, majd húzza fel merőleges a test, a mellkasához, majd egyenesbe. Ezek a lépések ismételje meg többször (legfeljebb 10).
A második gyakorlat segít, hogy nyúlik, és fejleszteni a hátizmok továbbképzését is. Kell feküdni a hátadon, meghajlítani a térdét, és húzza őket felé a mellkasát. Térdei között, hogy az állán. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd egyenesbe. Tedd gyakorolni kell 5-8 alkalommal.
A fejlesztés a gerinc rugalmasságát
Kezdje gyakorlat kell a hátán feküdt. Bend a jobb lábát, és tedd a bal térd, ezúttal a jobb kiegyenesíteni, és továbbítja. A gyakorlat abból áll, hogy a térd hajlított lábak megérinti a padlót a bal kezét, és a feje jobbra. Készíts egy egyirányú 10 fordulatot, majd változtassa meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlat azonos ideig.
utánzás macska
stretching a csigolya
A szakaszon a gerinc van egy csomó gyakorlat. Miért kell tenni? Amikor ülünk, járni, állni, ágyéki vállal nagyobb terhelés - tartja egyenesen a felső testrész. Fokozatosan, a csigolyák összenyomódnak, csökkenteni a távolságot közöttük. Ez veszélyezteti a törlését a porckorongok, az sérti a gerinc rugalmasságát. Ehhez meg kell, hogy nyúlik az ágyéki gerinc segítségével bizonyos gyakorlatokat.
Exercise. lábak behajlítva a térd és hozott egy tárgyat (ez legyen a legnagyobb megközelítőleg egyenlő a hossza a comb) - ez lehet egy kanapé, szék és a török. Ezután emelje fel a fejét, és húzza a testet a térde. Action legyen olyan lassú. Meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok a hát mindig sima és lassú mozgás, mert a gerinc lehet tréfálni - az egyik rossz, hirtelen mozgás alkalmazni lehetne túrázni a traumatológus. Feladat a gerinc nyújtás és izmok történik 10-15 alkalommal.
figyelmet vállak
Képzés az izmokat, amelyek támogatják a gerinc
A legjobb, hogy a legszélesebb körű, zubchastye, trapeziuson és rhomboideuson hátizmok (amely támogatja a gerinc) vonat pozícióban „oldalán fekvő”. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell hajolnia a bal könyök, térd hajlik hátra. Ekkor a jobb oldali nyugvó combján, és a csípő emeltek. Ebben a helyzetben a gyakorlat végezzük 10-15 alkalommal, majd módosítsa a helyzet a másik oldalon.
Torna a hátsó gyakorlat görgővel
A gyógytornász görgőt használunk javítani eredményét. Abban az időben a gyakorlat segítségével, a hát izmait képzik jobb.
Meg kell, hogy üljön le a térdén. Lábai között és a gyomor, hogy tekercs törlőkendővel. Kezét összekulcsolta a háta mögött, hogy jobbra, hogy a fenék rögzítették a lábát.
relaxáció, az izmok
Egy másik, hogy ez a következő feladat testtartás: lábak, hogy egy széket a térd alatt fej és vállak csatolni egy ilyen dolog, hogy kényelmes volt hazudni, és ő volt a távolság a padlótól 20 cm ebben a helyzetben meg kell feküdni 3-5 perc .. Emelt lábak és a fej - a legjobb módja annak, hogy pihenni a gerinc.