fitness program férfiaknak
Sajnos, a modern technológiai fejlődés oda vezetett, hogy az a tény, hogy sokkal rosszabb általános emberek egészségét. Azonban, ugyanabban az időben, ott nőtt érdeklődés a sport, mint egy eszköz, amely segít az egészség javítása, fejlesztése erő és állóképesség elérése harmonikus állapotot, a test és a lélek.
Ma ez már nagyon népszerű sport, mint a fitness (a szó szerinti fordítás angolról azt jelenti, „vonal”). Ő volt képes elnyelni az alapvető elméleti és módszertani elvek erejét sport, aerobic és alakítására. Ez a sport jár arányos kombinációja aerob és anaerob terhelés, a fő cél az, amely:
- izomtömeget;
- zsírégetéshez
- az izomerő megkönnyebbülés.
Anaerob terhelés - van, előnyösen erő gyakorlatok, amelyek végzik működő szabad vagy saját súlya, és a munka a szimulátor. Ez a fajta munka lehetővé teszi, hogy izomra és nagyobb ereje nyereség, részleges emésztésével zsírsejtek. Aerob testmozgás fokozását célozza kardiovaszkuláris rendszer - ez cardio, amelyek célja, hogy az aktív zsírégetés rétegeket.
Fitness program a nők az edzőteremben
- genetikai típusú addíciós (a ectomorphs, és mesomorphs endomorphs);
- szintű fizikai állóképesség;
- konkrét célkitűzéseket, amelyek elé egy edzést.
Ami endomorphs. különböznek vastag csontváz, valamint nagy százalékban zsír. Izomszövet tökéletesen reagál a terhelésre, hanem azért, mert a zsír nagyon rossz látvány. A képzési folyamat az ilyen típusú lehet azzal az elvárással, 1,5-2 óra 4-5 alkalommal egy héten. Fitness program endomorphs-men az edzőteremben eltér a hagyományos rendszerek. Nagyon fontos, hogy végre izolációs gyakorlatok nem csak az alap. Tökéletes „elveit pre-kimerülés”, ha vannak első izolációs gyakorlatok, akkor az alapvető. Alkalmas endomorphs is meghatározza nagy elveket, amelyek arra utalnak végrehajtásának keretében ugyanazt a megközelítést, megszakítás nélkül néhány gyakorlat. Magas hatásfok és a különböző módszerek köredzés, amely feltételezi, hogy minden a gyakorlatokat különböző izomcsoportokat készülnek egymás után. Képzés emberek ennek az alkotmánynak kell folyamatosan változtatható. Be kell, hogy legalább 4 gyakorlatok egy izomcsoportot - 2 alap és 2 elszigetelten.
Aerob testmozgás a endomorphs nem kevésbé fontos, mint a terhelés az edzőteremben. Ez a megközelítés lehet aerob tartó 40-60 perc nem kevesebb, mint 4, előnyösen - 6-szor egy héten. A leghatékonyabb megközelítés végrehajtásának aerob reggel éhgyomorra.
Az egyik legnépszerűbb kiegészítők, tökéletesen alkalmas a test minden típusú, amely egy teljes körű aminosavak, vitaminok és más tápanyagok, „Leveton.” Ez a forradalmian új design, amely lehetővé teszi, hogy a maximális eredményt minimális idő alatt.
Fitness edzés for Men
„Férfiak” program jelentősen eltérnek rendszerek a nők számára, mivel van egy nagyobb erő komponens. Azt javasolta, képzés hetente 3-szor, ami általában az alapvető feladatok: lehet guggolás, fekvenyomás és felhúzás különböző hasi gyakorlatokat, hogy kész minden egyes edzést. Egy „fejlettebb” lehetséges, és egy 4 napos osztott.
Klasszikus program így néz ki:
1. edzés: karok, lábak, sajtó,
2. gyakorlat: mellkas, tricepsz sajtó,
3. gyakorlat: hát, bicepsz, has.
A képzési folyamat is befolyásolhatják az a személy kora. Mi ő az idősebb, annál gondosan meg kell melegedni, és bemelegítés, mint az életkor jelentősen növeli a sérülések veszélyét csökkenésével jár együtt a rugalmasságát izmok és a szalagok.
Kiválasztása program fitness férfiak, akkor is figyelembe veszik szintű fizikai állóképesség. Ugyancsak nem ajánlott, hogy vegyék figyelembe a program ismert sportolók testépítők. Ezek a vonatok nagyon kemény, de ennek oka nem csak a saját akaratereje, hanem jelentős farmakológiai támogatás, amely lehetővé teszi, hogy a vonat gyakrabban és erősebben. Azonban, ha azt akarjuk, hogy egy jó és biztonságos gyógyszer, ami nagyban megkönnyíti az eredmények eléréséhez. Ez a „Leveton P” a fejlesztés tudósok és alapján készült csak természetes összetevőket.