Ezek az ételek reggelire nem ajánlott
Mintegy reggeli mostanában mondjuk egy csomó - és tagadhatatlan fontossága és arról, hogy milyen ételekhez hamarosan ébredés után. Annak ellenére, hogy a jelenléte vagy hiánya a reggeli nincs közvetlen hatása a fogyás, a kutatás azt mutatja, hogy fontos a reggeli még mindig nagyon magas. Átugrása kétségtelen tápvezetékeket rossz egészségi állapot és növeli a krónikus betegségek, továbbítja Hronika.info hivatkozva healthinfo.ua.
A reggeli egy reggel energia kitölti a testet, és csak attól függ, hogy milyen jól fog újratölteni. Mivel a megnövekedett számú ellenőrizetlen információk, sokan választják a reggeli étkezés élelmiszerek, amelyek nem alkalmasak a feladatok előtt állnak a szervezetben. Ezek reggeli lehetőségek meglehetősen népszerű, de azok hasznosságát jelentősen eltúlzott.
Mintegy turmixokat uralkodik a halo az egészség, de valójában az ezzel ital erősen preukrashena. turmix üveg tartalmaz sok cukrot, míg nem rendelkezik a szükséges élelmi rost. Az ilyen csalás nem adja át szabadon szervezet - az inzulin felszabadulását kezdődik folyamatok energia kibocsátás, de ez a szervezet nem kap áramot. Így minden az előnyöket, amelyeket lehet kivonni a turmixokat - egy kicsit a vitaminok vízben oldjuk, és a cukor. A kiút az, hogy összetevőként használt joghurt és gyümölcs szelet teljes tej.
Sandwich tojással
Az egyik legnépszerűbb reggeli étel lehetőség egy klasszikus szendvics egy tojást. Dish brit gyökerek nagyon jól alkalmas a reggeli étkezés, de az egyik szendvics nem elég még a vékony test összetételét. Legalább két tojást és két szelet kenyeret - a minimálisan szükséges fehérjék és szénhidrátok egy reggeli podzapravki. Így egy szendvicset tojás egy rossz reggelit, de két ilyen szendvics - egészen más kérdés. És ne felejtsük el, hogy a fehér kenyér káros helyett hasznos, ezért előnyben részesítjük a szárított rozskenyér, ami sokkal előnyösebb a gyomornak.
Kávé italok
Kezdve a napot egy finom kávé koktél - jól hangzik, nem? Azonban az ilyen italok száz százalékban kár - mellett a kávé ízét is elfedi a rengeteg cukor, nem kevesebb, mint a legtöbb édes italokat. Add hozzá, hogy a telítő adag tejet, és kap egy nagy ütést a vesék, ami után jön egy erős és értelmetlen inzulin csúcs, ami veszélyezteti a diabétesz kialakulását.
Pehely teljes kiőrlésű gabonában
A teljes kiőrlésű gabonák tárolják a test héj kétségtelen előnyök, de nem minden a termékek, amelyek be vannak jelölve a címkén olyan összetevő, egy jó választás. Minden az ügyet a rejtett cukor, ami benne lehet a kenyér vagy uzsonna ilyen szemek. Különösen káros a pelyhek a teljes kiőrlésű gabonában - önmagában az ipari termelés közülük csökkenti a tápértéke a terméket. Grammonként szál bennük elszámolt mintegy 10 gramm gyorsan szénhidrátok, amelyek nem tartoznak a meghatározás az „egészséges élelmiszer”.
Joghurt tekinthető, hogy egy egészséges élelmiszer - tartalmaz a hasznos baktériumok, sok fehérjét, és elegendő mennyiségű természetes cukrok. Ez azonban csak olyan joghurt, amely készült abszolút betartását a klasszikus recept. Minden más esetben, az ipari joghurt hordoz erős felelős növényi zsír és a cukor, ami teljesen használhatatlan az élelem és káros a szervezet számára.
Palacsinta és gazdag termékek
Gofri, palacsinta, bagel és zsemle hagyományos ételeket szolgálnak fel reggelire, de valójában csak arra jó, a szállítási feltételek a szervezetben nagy mennyiségű cukor és a fehér liszt, ami nem túl hasznos. Másrészt, egy jó adag szénhidrátot egyszerűen szükséges a normális működését a nap folyamán. A probléma megoldására viszonylag könnyen -, hogy a liszt köret egy protein étel - rántotta vagy csirkehús.
Annak ellenére, hogy a gyümölcslé egy kicsit hasznosabb a boltban társaik, akkor is hiányzik rost, drámaian fontos az emésztéshez. A folyamatos használat a gyümölcslé növeli a cukorbetegség kockázatát. Különösen a lé veszélyes, ha ez lesz az egyetlen étel reggelire. Felhasználási gyümölcslé csak akkor használható, mint egy kiegészítő az alapvető termékek.
Forrás: News Yu