Ez csökkenti a nyomást a termékek
Ez csökkenti a nyomást a termékek
Magas vérnyomás ismert például a magas vérnyomás, és az alacsony - alacsony vérnyomás.
És hipertóniás és vérnyomáscsökkentő egyaránt érdekelt a kérdés, hogy csökkenti a nyomást a termékek. Az első csoportban a betegek, ők javallt terápiás diéta a második - ellenjavallt vagy nem kívánt nagy mennyiségben.
Információ termékek csökkentik a nyomást
Minden élelmiszer dúsított E-vitamin, C, kálium, magnézium, omega-3 és a folsav az a tulajdonsága, hogy csökkentik a vérnyomást.
De más, mint hogy végre nagyon fontos funkciója van a szervezetben:
- erősítik az edény falai;
- kimeneti a felesleges folyadékot;
- megakadályozzák a kialakulását koleszterin plakkok;
- csökkenteni a cukor mennyiségét a vérben.
Ezért ezek az anyagok elengedhetetlenül szükségesek a szervezet számára, különösen magas vérnyomású betegeknél.
Ez csökkenti a nyomást a termékek
Az élelmiszer, csökkenti a vérnyomást a következők:
- sovány hús;
- bab;
- szárított gyümölcs;
- hal;
- gabonafélék;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- zöldségek;
- gyümölcs.
Sovány hús csirke, pulyka és marhahús főtt vagy párolt ételek kívánatosak hipertóniás asztalon egy kis összeget. Ezek a termékek nélkülözhetetlen fehérjeforrás és aminosavak az emberre. Ezen felül, ezek alacsony kalóriatartalmú, főleg csirkét. Emiatt ez a termék gyakran szerepel étrend. Leggyakrabban, a magas vérnyomás szenved túlzott teljességében, így az alacsony zsírtartalmú felbecsülhetetlen kétszer. Ezen túlmenően, ha bizonyítják, hogy az emberek, akik gyakran esznek húst csirke, kisebb valószínűséggel szenvednek megfázás.
Hüvelyesek a forrása ezek a jótékony nyomelemek:
Aminosavak részt vesznek az összes létfontosságú folyamatokat a szervezetben. A növényi fehérje hasznos legalább a humán állat. Ezen túlmenően, a hüvelyesek nem tartalmaz zsírt. Vitaminok, tartalmazza az összetétel, erősítik az érfalat, és megakadályozhatja, hogy a fejlesztés a szezonális depresszió. Pektin, a cellulózrost és a tisztított szervezet a toxinok, és a felesleges folyadék kimeneti eltávolítjuk koleszterin plakkok. Rendszeres fogyasztása babot is segít normalizálni a vércukorszintet. Ez a növény élelmiszer tekinthető egy nagyon tápláló és kalóriaszegény.
Szárított gyümölcsök forrása a tápanyagok:
Fish - nélkülözhetetlen forrása az omega-zsírsavak. Ezen kívül tartalmaz:
A listát a hasznos ásványi anyagok és vitaminok, hal végtelen. Azt is elmondta, hogy jótékony, mint egy folyó, és a tengeri termékek. Ivóvíz főtt halat hetente 2-3 alkalommal képes normalizálni a nyomás a magas vérnyomású betegek. Nem semmi a keleti országokban, hal tekinthető vágott étel: ázsiaiak különböznek jó egészséget, jólétet, és nem hajlamos az elhízásra.
A legtöbb hasznos hipertenzív hajdina és a zab gabonafélék, köszönhetően a magas tartalma szál, amely olyan, mint egy szivacs elnyeli a káros anyagok: koleszterin, zsírok, toxinok, nitritek. Ezen túlmenően, a gabonafélék más hasznos tulajdonságok:
- outputted felesleges folyadékot a szervezetből;
- normalizálják a bélműködés;
- csökkentik a szív- és érrendszeri betegség;
- segít csökkenteni a vércukorszintet.
Olyan betegeknél, akiknél a magas vérnyomás kása - nélkülözhetetlen termék a napi étrendben.
Mindezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű kalcium, kálium, magnézium és hasznos baktériumok. Segítenek, hogy a súlycsökkentés és normalizálja a belek.
Zöldségek és gyümölcsök tárháza nélkülözhetetlen ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek. Ezek hasznosak hipertóniás friss, párolt, főtt. Rendszeres fogyasztása növényi élelmiszerek, akkor:
- koleszterinszint csökkentésére;
- erősítik a hajók;
- eltávolítása toxinok és a felesleges folyadékot a szervezetből;
- erősíti az immunrendszert;
- kockázatának csökkentése szív- és érrendszeri betegség;
- nyomás normalizálása;
- helyreállítani a normális bélműködést.
Zöldségek az elsődleges rostforrás rost, amely megkönnyíti a gyorsabb telítettség és megszünteti a test minden káros anyagokat. Gyümölcsök bajnokai a tartalom a kálium, magnézium és a C-vitamin, amelyek kritikusak az egészség a kardiovaszkuláris rendszer egészének.
Ez csökkenti a nyomást az ital
Nem csak a termékek képesek a vércukorszint megfelelő vérnyomást, hanem iszik. A leghasznosabb a magas vérnyomás a következők gyümölcslevek és gyümölcsitalok:
- narancs;
- áfonya;
- áfonya;
- málna;
- eper;
- paradicsom;
- tök;
- Csipkebogyó;
- származó csemete.
Italok a fenti gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin forrás, a kálium, a magnézium és a pektin. Rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást, és gazdagítja a szervezetben.
A lista a tiltott termékek fokozott AD
Foods, hogy növelje a nyomást a következők:
- sótartalom;
- megőrzése;
- édességek;
- liszt sütemények;
- félkész termékek;
- csípős fűszerek;
- gyorsétterem;
- sült és zsíros élelmiszerek;
- füstölve;
- kávét.
Sózott és konzerv élelmiszereket hozzájárulnak fogva folyadékot a szervezetben.
Édességek és sütemények emelni a vércukorszintet, ami az elhízás.
Előfőzött és gyorséttermi szolgáltatás rekord tartalmaz káros adalékanyagok és egyéb anyagok, amelyek miatt a felhalmozási salak.
Fried, zsíros és füstölt élelmiszerek hozzájárulnak a felhalmozódása a toxinok, toxinok és a kialakulása a koleszterin plakkok.
Kávé és csípős fűszerekkel vezethet drasztikus vérnyomás folytatásban.
Ezeket a termékeket ellenjavallt hipertóniás betegek a kezelés során, mivel vezethet, hogy további súlyos szívbetegség.
Egy példaértékű terápiás hypertoniás menü
A megfelelő étrend álló élelmiszerek, hogy csökkentik a vérnyomást - garantálja a gyors szabadulást a magas vérnyomás.
Továbbá ne felejtsük el, hogy az étkezés legyen egy töredéke, és áll a kis adagokban. Hipertóniás betegek kell enni gyakran, de apránként, akár napi 5-6 alkalommal.
A megnövekedett nyomás minden esetben, nem sokat eszik, és terhet a gyomor egyszerre nagy részét az étel, mivel ez vezet a ugrásszerű vérnyomást.
Hozzávetőleges napi étrend betegek magas vérnyomás a következőnek kell lennie:
- Hüvelyesek és a zöldségek főtt vagy párolt használatát akár 5-6-szor egy nap kis részletekben;
- A főtt sovány hús nem több, mint 150 ° C. naponta.
- Egy marék dió, mag vagy szárított gyümölcs, osztva 4-5 részletben.
- Növényi olaj nem több, mint egy evőkanálnyi.
- Savanyú tej és fölözött tejet is fel lehet használni, hogy naponta háromszor.
- Teljes kiőrlésű kenyér megengedett, hogy akár 6-7 alkalommal apró darabokra.
Egész ételeket enni kell párolt vagy főtt. Az utolsó táplálékfelvétel nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt. A kezelés során fontos, hogy teljesen korlátozzák sóbevitel. Édes ehet nem több, mint heti 2-3 alkalommal kis mennyiségben. Ezen kívül nagyon fontos, hogy feladja a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkohol kiváltó magas vérnyomás.
Az egészséges táplálkozás élelmiszerek a megfelelő mennyiségben és az egészséges életmód segít normalizálni a nyomás gyorsan.