Étkezés a nyáron - elengedhetetlen a nyári étkezések

Étkezés a nyáron - ajánlott valamit bírja a meleget könnyebben felhalmozni a vitaminok és nem gondol a felesleg. Étkezés a nyáron nagyon eltér a téli étel - ha többre van szükségünk zsírok és szénhidrátok érdekében felmelegíti a testet, és ellenállnak a fagy. Étkezés a nyáron - ez kevésbé magas kalóriatartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek, amelyből úgy tűnik, lehetetlen, hogy visszaszerezze, de még mindig táplálkozási javasoljuk, hogy ellenőrizzék a folyamatot az ételt.

Milyen ételek vannak a legjobb nyári étel

Nyári - ez a tökéletes alkalom készletek feltöltésére a vitaminok a szervezetben, különösen azért, mert a nyár - ez a szezon a zöld és bogyók. Táplálkozási rámutatnak, hogy a hatalom a nyári szükségszerűen tartalmazza a szükséges gyümölcsök, bogyók és fűszernövények. Ha megfelelően enni nyarán ezek a termékek, akkor bevételt a szükséges mennyiségű olyan anyagokkal, mint:

aszkorbinsav; vitaminok;
antioxidánsok;
szerves savak;
béta-karotin.

Vannak bizonyos elvek a nyári diéta. Például, a szakértők javasoljuk eszik kevesebb fehérjét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a magas környezeti hőmérsékleten, a metabolikus folyamatok lelassult. Szintén érdemes megjegyezni, hogy az ételt a nyári szükségszerűen a halak és a tenger gyümölcsei - ezek a fehérjék emésztett sokkal gyorsabb.

Optimalizálni az emésztési folyamat a nyári teljesítmény növeléséhez szükséges a rost mennyisége, és az azt tartalmazó termékek. A nyári táplálék használatával jár 30-35 gramm rostot, ami nagyjából megfelel a 600 gramm zöldséget és gyümölcsöt. De nem adja át teljesen a növényi élelmiszerek - okozhat bélrendszeri rendellenességek.

Étkezés a nyáron nem jár nagy mennyiségű gabonát, és kívánatos, hogy részesítsék előnyben a liszt, dara. Szintén figyelni a tejtermékek, de ha vásárol, figyeljen a zsírtartalom - a nyári táplálkozás nem tartalmaz sok zsírt.

Mely termékeket ki kell zárni az étrendből a nyár

Nyáron, gyakran szomjas, de ez nem szükséges ahhoz, hogy kérjenek segítséget elhárít a fekete tea vagy kávé - energiát takarít meg azt sugallja korlátozó ezek az italok. Tehát az egyik a „tiltott” a megfelelő táplálkozás nyári italok közé gyümölcslevek és üdítők.

A megfelelő táplálkozás a nyáron a legjobb, hogy részesítsék előnyben a zöld tea és ásványvíz - nem okoz nagy kárt a szervezetben, de a szomjúság tökéletesen igaza van. Nagyon gyakran láttuk, hogy egyes emberek hozzá jeget italok - hűtésre - természetesen a megfelelő táplálkozás a nyáron nem korlátozza a használatát a hideg italok, de egy ilyen éles hűtés okozhat torokfájás.

Étkezés a nyáron ez különösen a gyümölcsök és zöldségek, de ne feledkezzünk meg a többi termék. Nyári Nutrition lehetővé teszi, hogy ne csak pótolja a vitaminok a szervezetben, hanem egy egészségesebb neked. Meg kell azonban jegyezni, hogy az átmenet a nyári ételek, hanem fokozatosan hirtelen.

Többet a témáról lehet olvasni

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő