Előnyei és hátrányai az Egészségügyi képzés a Pilates-rendszer
meghatározás
Jellemzők Pilates
- Pihenést. Ebben a szakaszban van egy folyamat teljes kikapcsolódást az idegrendszer és élvezhesse a test és a lélek.
- Fejlődő jó lélegzetvétel - az egyik fő technikák Pilates. Meg kell, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan.
- A maximális koncentráció a figyelem a érzések és mozdulatok.
- A hatékonysága Pilates nagyban függ a pontosság és következetesség a gyakorlatokat.
- Ez a fajta fitness egy kicsit olyan, mint egy sima dance, ezért nagyon fontos betartani a lassúság végrehajtásának minden mozgás együtt mély légzés.
- Egyes gyakorlatok kísérik a vizuális képeket, így Pilates nagyon fontos vizualizáció (bemutatása a munka minden izom és a kívánt eredmény képzés).
- Ezek az osztályok segítik a lehető legnagyobb mértékben a mester egy bizonyos izomcsoport, amely a jövőben lehetővé teszi a teljes izom-ellenőrzés.
Mint minden más gyakorlat, Pilates igényel szabályosság érdekében, hogy elérjék a kívánt hatást.
A szabályok a képzési
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a karok, lábak, medence és a gerinc használják sporteszközök, mint egy labdát, súlyzók és bővítő. Ahhoz, hogy húzza meg a forma és a hang az izmokat az egész test Pilates kondigépek nélkül használjuk szigorú rögzítés támogatás. Ezért, ha minden izom, még a legkisebb.
Alapvető követelmény az osztályok állnak az alábbi szabályok vonatkoznak:
- A kényelmes forma, amely nem akadályozza a, és korlátozzák a gyakorlat.
- Egy órával edzés előtt nem ajánlott fogyasztani ételek és italok sokat.
- Need for képzés tornaterem mat, vagy egy különleges alom.
- A könnyű képzés és teljes körű bevonása a rendszerbe a teljes láb és a lábfej elvégzett gyakorlatokat cipő nélkül - zokniban vagy mezítláb.
- A kezdők, ajánlott, hogy adja át a kezdeti képzés a tanulságokat, ami 6 hétig. Ezután menjünk át egy bonyolultabb szinten a megnövekedett terhelést.
- Fejleszteni a megfelelő légzést kell vonni a hasi izmok. A tanulás légzési technikák során osztályban kell tanulmányozni a vonatkozó szakirodalom.
- Maximális koncentráció az izmok, ami működik, megkönnyíti a kívánt eredmény eléréséhez.
- Minden megközelítést kell a jó minőségű és pontos.
Előnyei Pilates edzés
Az előnyök Pilates a következő:
- Javítása és megerősítése az izmok a gerinc, hogy összehozza őket a hangja.
- Fejlesztése a légutakat.
- Biztonsági képzés nők minden korcsoportban.
- Fejlesztése a rugalmasság és a kegyelem.
- Önfegyelem, önfejlesztés és a hangulat pozitív módon.
- Elérése harmónia az elme és a test, önuralom.
- Elősegíti a hasznosítás és a fogyás.
- Az akvizíció a helyes testtartás és megszünteti a fájdalmat a gerinc területén.
hiányosságokat
Mi a Pilates káros az egészségre, vagy ez az egész?
Annak ellenére, hogy a fent említett előnye, hogy ezt a fajta fitness és néhány hátrányával. Egyikük, hogy növelje a terhelést, így fennáll a veszélye annak szorította interarticular ínszalagok nők rossz egészségi állapot. Szintén nem ajánlott megszakítani a Pilates, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a jelentősen romló általános állapot.
Mint minden más formája a testmozgás, Pilates néhány ellenjavallat. Foglalkozik ezzel a módszerrel tilos az emberek:
- Mivel rendellenességek az idegrendszer.
- A jelenlétében a fájdalom.
- A csontritkulás és osteopenia.
Ezen kívül minden gyakorlatokat kell végezni következetesen, pontosan és felügyelete alatt egy edző, különösen akkor, ha egy kezdő. Tisztelői ezt a módszert, a tapasztalat, és csinál Pilates otthon.
Ha már figyelembe vette az összes előnye és hátránya, valamint azt, hogy milyen hasznos Pilates, akkor eldöntheti, hogy illik ez a fajta fitness, vagy sem. Mindenesetre, kiválasztják a Pilates az edzés fogyás, javítása alakja és harmónia elérése, a test és a lélek, ha a fenti követelményeknek, mindenki képes lesz elérni egy bizonyos cél.