Élelmiszer Férfi

Talán minden ember tudja, hogy az élelmiszer minősége közvetlenül kapcsolódó és az életminőséget. Azonban különböző okok miatt, nem figyelni a tanácsát táplálkozási. De az elmúlt ragaszkodott ahhoz, hogy az élettani jellemzőit szervezetek mindkét nembeli nagyban különböznek. Tehát mind a férfiak és a nők igényelnek egyéni megközelítés a kiválasztás a diéta.

A életkor hatását hím diétázás

Érdemes megemlíteni, hogy a kutatók végeztek több mint egy tucat területén férfiuralom kutatás. Ennek eredményeként képesek voltak megállapítani, hogy az illetékes megközelítés, hogy a kiválasztott termék lehetővé teszi, hogy a férfiak 30 év után a jó egészség megőrzéséhez, a jó szellemek és az erőt. És azt is, hogy megvédjék magukat a bizonyos betegségek, amelyekhez a leggyakrabban kitéve. Ezek közül: a prosztatarák, a magas vérnyomás, szívinfarktus és betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (1).

Férfi vegetáriánusok

Az elmúlt években számos képviselője az erős Miért választanak maguknak a vegetáriánus étrendet, amely kizárja az állati termékeket. Persze, ez megvan a maga előnye. Azonban ebben az esetben, táplálkozási javasoljuk, hogy alaposan gondolja át a diéta, és biztos, hogy a szervezet minden alapvető tápanyagok, amelyek szükségesek a normális működéséhez. Különös figyelmet kell fordítani az alábbiakra:

Fehérje. amelyben tagadta magukat kizárva húst. Kompenzálják a hiányzó lehet az evés a teljes kiőrlésű gabonák, tojás, dió, tejtermékek, gabonafélék.
Kalcium. ahonnan a csontok egészségének függ. Ő a sötétzöld zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, valamint a tejtermékek.
Vas. szintet, amely hatással van a hemoglobin, ezért a szervezet ellenálló képességét a vírusok és baktériumok. Kompenzálják a hiányzó lehet az evés zöldségek.
B12-vitamin. amely felelős a jó közérzet és az egészség. Ő a tojás, kemény sajtokat és gabonaféléket (2).
Tissue. szükséges a normális emésztést. Megállapítást nyer, zöldségek és gyümölcsök.

Top 19 termékek a férfiak

Közben, annak ellenére kulináris beállítottság az emberek a táplálkozás, táplálkozási szerint, meg kell adni a következő termékek:

Paradicsom. Ezek a likopin - erőteljes antioxidáns. Tanulmányok kimutatták, közvetlen összefüggés a szintje likopin a vérben a középkorú férfiak és a szívinfarktus kockázatát. Továbbá, a fogyasztás ezen élelmiszerek csökkenthetik a prosztatarák kockázata. A legjobb emészthetőség paradicsom nem tanácsos a megvalósíthatóság és meghintjük olívaolajjal.

Gabona. Napi fogyasztása gabonafélék csökkenti a kialakulásának kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió, valamint, hogy normalizálja a vérnyomást.

A banán és a citrusfélék. Beleértve azokat a diéta, nem adja meg a test kálium, és ezért megakadályozza, hogy a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Különösen vonatkozik ez azokra, akik szeretik a túlzottan sós ételeket.

Vörös hús - kiváló forrása a fehérje, valamint az E-vitamin és a karotinoidok.

Zöld tea. Ő telíti a szervezetet antioxidánsokkal, így hatékonyan kezelni a stresszt (3).

Osztriga. Gazdagítva a cink, ezek fenntartani az optimális tesztoszteron szintjét a vérben, és ezáltal pozitívan befolyásolja a reproduktív funkciót a férfiak.

Salmon. Továbbá a fehérje, tartalmaz omega-3. amely csökkenti a vér koleszterinszintjét, megakadályozzák a depresszió kockázatát, prosztatarák és a szív- és érrendszeri betegségek. Rajta kívül illeszkednek és egyéb hal.

Természetes gyümölcslevek. különösen a gránátalma. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy páratlan szervezetet vitaminokkal, így megakadályozza a fejlesztés a prosztatarák.

Fokhagymát. Segít fenntartani a szív egészségét, és csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Áfonya. Mivel a magas tartalma proantocianidinek minimalizálja a kockázatot a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, a prosztata rák és a cukorbetegség. valamint javítja a memóriát.

Tojás. Ők nem csak gazdagítják a test fehérje és a vas, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan kezelni hajhullás problémákat.

Mindenféle káposzta. Ezek szulforafán, amely megakadályozza a rák kifejlődésében (4).

Pirospaprika. Ez tartalmaz több C-vitamint, mint a narancslé.

Tejtermékek. Ez a forrása a fehérje, zsír, kalcium, A-vitamin és D

Avokádó. Fogyasztása lehetővé teszi, hogy megőrizze egészségét a keringési rendszerben.

Fahéj. Meg van egy kiváló antibakteriális hatást, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és gazdagítja a test antioxidáns (5).

Mandula. Azt esszenciális zsírsavak, valamint E-vitamin, C-és kálium, ami segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és normalizálják a működését, a szív és a máj (6).

Hogy mást lehet menteni az egészségre?

Testmozgást. Összességében a szervezet egészségének, mint valóban, és a szív egészségét közvetlenül kapcsolódik a kép egy ember életét.
Hagyja abba a dohányzást. Ez okozza a betegség a légúti és keringési rendszer.
Minden lehetséges módon, hogy az elhízás elleni küzdelem - nem sokat eszik, vezet az aktív életmód. Ez csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát, és szív- és érrendszeri betegségek (7).
Aludj legalább 7 órát. Ellenkező esetben, ha időtartamának csökkentése életét.
Igyon sok folyadékot. Ez lehetővé teszi, hogy javítja az emésztést és az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és fenntartani a fiatalos bőr.
Még nagyobb nevetés. Az orvosok azt mondják, hogy a nevetés - a legjobb orvosság minden betegségre, amely egyébként nincs ellenjavallata (8).

Ezért élvezze az életet, és egészséges!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő