Egészséges alvás testtartás korrigálására mintegy 1000 titkok
Körülbelül egyharmada az életed ember tart egy alvás állapotában. Az alvás minőségét befolyásolja az általános állapota a test, relaxációs ki kell töltenie és profit jelentenek, ahol az adott személy általában alszik, ez nagyon fontos. Milyen helyzetben aludni leghasznosabb?
Alvás közben, egy személy lassítja a légzés és a szívműködés, az izmok ellazulnak, és kapcsolja ki az eszméletét. De, hogy a test teljesen kipihent alvás kell korrigálni. Az ágy legyen kényelmes, a szoba tágas ahhoz, hogy aludni, jól szellőző, hálószoba található, egy csendes helyen. És ez nagyon fontos, póz, amelyben egy személy alszik.
Senki sem alszik az éjszaka hátán vagy a bal oldalon, egy álom ember fordul, megváltoztatja a helyzetét a test, de még mindig leginkább az éjszaka töltött egy bizonyos póz. Leggyakrabban, az alvó pozíció - ez a szokás, de néha egészségügyi problémák diktálja a szabályokat.
Azt vette észre, hogy az emberek nagyon fáradt, különösen azután, hogy a fizikai munka a szabadban, alvás a hátadon, és egy kis fordulatot az alvás. Szenved álmatlanságban. lépést tartani az éjszaka kipróbálni a pózok, gyakran elalszik a hasán, majd kapcsolja be az oldalán.
Milyen helyzetben aludni jobb, mindenki választja magának. Ami számít, az nem a helyes testtartás alvás és teljes nyugalom.
Alszik a gyomor
Általában a férfiak alszanak jól. Ez a helyzet a legkényelmesebb aludni, de nem túl hasznos.
Alvó gyomra férfiak kellemetlennek az emésztőrendszerben. De ez a módszer hátránya. Feküdt a gyomra, az ember elfordítja a fejét, hogy az oldalán. Ebben a pillanatban, hajlított és megszorította az egyik csigolya artériák. Emiatt a vérellátás az agy megbomlik.
Nyaki csigolyák feszített az egyik oldalon, és tömörített, a másik, lehet, hogy megcsípte ideg. Aztán reggel fáj a nyaka, megnyilvánulhat nyilalló fájdalom a nyakban.
Míg alszik a gyomor tüdő nem képes teljes mértékben kezelni, a mellkas összenyomódik. Ez megnehezíti, hogy levegőt.
Alszik a gyomorban is okozhat szexuális problémákat. És mind a nők és a férfiak. Ez történik, mivel az a tény, hogy a test saját súlya nyomja a belső szerveket. Ez megszakítja a vérkeringést az alsó has. A forgalomban közvetlen hatással van a szexuális egészségre.
Alszik a gyomor nem ajánlott, nem csak a szexológus, de kozmetikusok! Miatt ez a helyzet, egy álom, mielőtt a ráncok az arcon, általában nyilvánul az arc reggel.
Alvás az Ön oldalán
Side pozíciót hívják pózt „magzat” vagy „embrió”, és tartják a legtermészetesebb. Tibeti lámák azt állítják, hogy alszik a bal oldalon meghosszabbítja életét. A jóga úgy vélik, hogy alszik a bal oldalon van egy melegítő hatása, és a jobb oldalon - hűtés.
Alvás a bal oldalon hasznos azok számára, akiknek problémái vannak a gerinc. De ez nagyon fontos, és a minősége a matrac alváshoz. Amikor egy személy fekszik az oldalán, a gerinc természetes lesz görbék és háttámasz.
Pose „embrió” segít csökkenteni az érzést emésztési zavar és gyomorégés.
Szintén oldalán alvás azoknak ajánlott, akik horkol alvás közben.
Magas vérnyomásban szenvedők, nem kívánatos aludni a bal oldalon. Ez a rendelkezés egy extra megterhelést jelent a szív.
Alvás a hátadon
Ez az álláspont tekinthető a legkedvezőbb aludni. Alszik a hátsó ajánlott szenvedők gerincferdülés. Sérülések vissza aludni ebben a helyzetben egy kemény matrac, az egyetlen lehetséges út.
Alvás a hátadon - a legjobb választás a magas vérnyomású betegek. Ebben a helyzetben, a szív egyenletes terhelést.
Cosmetologists úgy vélik, hogy az alvó hátán - ez a leghasznosabb pozíciót az arc és a nyak. Az izmok ellazulnak alvás közben, a bőr kisimul.
Ellenjavallt alvás hátukon azoknak, akik horkolni és szenvednek alvási apnoe.
Kiválasztása helyzetben alvás, különös figyelmet fordítanak a nyakát. Elengedhetetlen, hogy a zökkenőmentes átállást a vér az agyba. Ez - a legfontosabb, hogy a békés és egészséges alvást.
Lehet is, mint: