edzés a nap

előző ◈ a következő

edzés a nap

Milyen előnyei vannak a napfény

Megkeményedése a nap - természetes módszer fizikoterápia áll rendelkezésre. Ez növeli a gyerekek immunrendszerét. normalizálja azt a felnőtteknél. Solar fürdők gyakran ajánlják, hogy azok az emberek, akik depresszióban szenvednek. Miután az UV sugárzás hozzájárulnak a termelő szervezet öröm hormon - szerotonin.

Az ilyen beavatkozások rendkívül jövedelmező módon temperálás, mert nem igényel további felszerelések és kiegészítők. Napozó - ez az ultraibolya és infravörös sugarak a testen. Legutóbbi bőr melegítjük, a szervezetben van egy további hővel aktivált verejtékmirigyek dolgozni, tágítja az ereket -, és így javítja a vérkeringést.

Amellett, hogy a hő, a nap sugarai is természetes forrása a D-vitamin (ergokalciferol). A testünk termelődik hatása alatt ultraibolya fényt. Ez a vitamin megtalálható számos ételben. De ez biológiailag inaktív. Csak a nap sugarai teszik lehetővé, hogy ez abban a formában, amikor szükség van rá a szervezet. Ergokalciferol elősegíti a kalcium felszívódását és serkenti a cseréjét foszforsav és szintén támogatja a pajzsmirigy működését.

Ezen okok miatt a napenergia temperálás hasznos felnőttek és gyermekek számára. Az utolsó nagy előny, mert a D-vitamin fontos az egészséges testi fejlődését.

Ellenjavallatok megeresztésállóság a nap

Ez a wellness kezelés számos korlátja van. Solar fürdők nem kell venni, hogy az ilyen embereket:

  1. Tapasztalás általános gyengeség és rossz közérzet.
  2. Szenvedés fokozott érzékenység UV fény.
  3. Ill ARI, SARS, influenza és testhőmérséklet-emelkedés.
  • Idős emberek a magas vérnyomás.
  • Szenvedő migrén és a tuberkulózis nyílt formában.
  • Ill lupus erythematosus és reumás ízületi gyulladás.

    • A szabályzat napenergia keményedés

    Szakértők azt mondják, hogy meg kell kezdeni a napozást együtt edzés levegővel. És az ilyen manipulációk hozott egyetlen előnye, szükség van ahhoz, hogy az ajánlásokat a szakértők. Itt vannak:

    1. Napozás van szüksége reggel (11:00 órakor) és délután (15.00). Abban az időben a naptevékenység a szervezet nem jár káros. És csak abban az időszakban 11,00-15,00 a legmagasabb. Ezért marad a parton ebben az időben vezethet hőlökésekkel és égések.
    2. Fokozatosan. Minden temperáló eljárásokat kell elvégezni fokozatos növekedése az időben, vagyis a tartózkodási idő a nap. Ezért az első ilyen fürdő lesz elég öt perc alatt. Minden nap egy időben két-három percig kell növelni. Tehát a test nem érez stresszt alkalmazkodás.
  • Egyéni megközelítés. Minden személynek kell hallgatni a küldött jeleket a szervezet. Ha például a magas vérnyomás érzem lüktetés a templomok, fejfájás, még az első öt percben, hogy a nap, ezért szükséges, hogy állítsa le az eljárást. Nyilvánvaló, hogy az ilyen emberek először mérik a nyomást, mielőtt a partra.
  • Javasoljuk, hogy egy nap fürdő, ahol számos zöldterületek és vízfelületek.
  • Ha alternatív napozás és fürdés, a bőrt szárazra kell törölni. Ennek az az oka, hogy egy csepp víz - egy egyedülálló természeti lencse, amelyen keresztül a nap sugarai károsíthatja a bőrt.
  • Nem szükséges, hogy felfüggeszti a tűző napon több mint 30 perc, még azoknak is, akik megszokták, hogy ez a keményedés. Ez feletti hőmérsékleten 30 fok.
  • Vörös, szőke, tulajdonosai világos bőr és az idősebb emberek azt tanácsolják, hogy napozás árnyékban, vagyis hogy például alatt napernyő. Ezután a gerendák csökkenni fog a bőr, nem közvetlenül, hanem elszórtan. Ez megakadályozza, hogy égési sérülések és a hőguta.
  • Ügyeljen arra, hogy fedezze a fejét egy kalap, sál, panamák, a kendőt a túlmelegedés elkerülése érdekében.

    • A fő előnye a napenergia keményedés hozzáférhetőségét. Csak meg kell megfelelő dózisban a napsugarak - és akkor részesülhetnek az eljárásokat lesz a maximum.

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő