Keményedés a nap használat, elvek, szabályok, előírások
Keményedés miatt előfordul, hogy a nap hőszabályozás és javítja a védő erők a szervezet. Ennek eredményeként - a jó hangulat, a jó alvás és helyreállítási a szervezet egészére.
Mi történik a szervezetben során napozás
Az akció ultraibolya sugárzás hatására a formáció további hő a test és a láz. Ennek eredményeként a verejtékmirigyek növelése munkáját növelésével párolgása nedvességet a bőrről. Annak érdekében, hogy fokozza a hatását hő r2asshiryayutsya szubkután erekben, fokozza a vérkeringést minden szövetben.
Megkeményedése a szervezetbe a nap vezet megnövekedett hang a központi idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer, a test, valamint erősíti a bőr barrier funkciójának.
Hatása alatt a napfény fokozott termelésére D-vitamin, amely megakadályozza angolkór kialakulását és javítja a kalcium és a foszfor anyagcserét.
Ultraibolya javítja a vér, amely antimikrobiális hatása, növeli a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a megfázás és a fertőző betegségek.
Ahogy a nap edzett
A nap sugarai hasznosak felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Ez egy vitathatatlan tény. Fontos különbséget tenni a napozás a fedélzeten.
Azt nem mondhatjuk, hogy a barnulás csak negatív hatása van a szervezetre. Igen, a túlzott szeretet barnító okozza a korai öregedés, a bőr, és valamilyen módon hozzájárul a bőrrák, de ugyanakkor eltávolítja a tan pattanások a szervezet, és megoldja néhány egyéb bőrproblémák.
De ultraibolya fény pozitív hatással van a bőrre, és amikor a tan nem alakul ki. És ha a leégés esetében, amit belőle többet - jó vagy káros, amit lehet fogadni, az egyszerű nap fürdő - mindig csak az előnyöket, hacsak nincs komoly ellenjavallatok maradni a nap.
EDZÉS SZABÁLYOK AZ SUN
HA: A legjobb eredmény érhető el napozás a kora reggeli órákban a friss levegő (11:00, a déli és 13:00 óráig a központi zóna) és este naplemente előtt (17:00 óra után a déli és 16:00 után a középső sávban) . A levegő hőmérséklete nem lehet alacsonyabb 18 ° C-on
AS: A nyári napozás fürdőruha kell a nyitott, védelme mol, pigmentált foltok fényvédő. Célszerű használni egy kalapot és napszemüveget. Nyáron végre edzés a nap és a víz ugyanabban az időben, napozás mellett a tó.
A hideg időjárás, temperálás a nap csökkent egy fél órás séta a nap folyamán a nap. Nos, ha egy ilyen edzés a nap és a levegő együttes is a fizikai aktivitás - a téli sportok.
A legjobb hatás integrált temperáló levegő, a nap és a víz. Integrált megközelítés - az egyik alapvető szabályait edzés. Tény, hogy a nap mindig a temperálás tartalmazza temperáló levegő. ha helyének kiválasztásakor napozó tiszta levegővel.
MEKKORA: Meg kell kezdeni az öt perces eljárás. Ezután minden nap hozzáadunk 3-5 percig, és így tovább, amíg az óra.
Javallatok felvételi napozó
- A-vitamin hiánya D.
- Krónikus vesebetegség, ízületek, a tüdő.
- Elhízás.
- Neurózis.
- Betegségei a gyomor-bél traktus.
- Csökkent immunitás.
Ellenjavallatok a napozás
- Fokozott érzékenység az ultraibolya sugárzás.
- A szisztémás lupus erythematosus betegségben.
- Thyrotoxicosis.
- Tuberkulózis.
- Rheumatoid arthritis.
- Scleroderma.
Keményítőséért nap gyermek jobb kezdeni 1,5 év.