Diétás ételek gomba receptek
Mintegy gombát egy fitness környezetben végzik teljesen homályos pletykák. Mondjuk, és a fehérje nem emésztett fel a szervezetben, és a vizet valamilyen oknál fogva késik, és mind-mind a veszélyességének a környezet önmagában felvenni. A finom, van ebből ne hagyja abba!
Mi nem tetszik rémtörténetek, és hisszük, hogy a gomba teljesen szörnyű (ha nem allergiás rájuk, természetesen). Azok, amelyek bevásárlóközpontokban értékesítik, termesztenek üvegházakban, és nem nyeli el semmit ehetetlen. Protein főtt gomba megemészteni még jobban, mint, mondjuk, egy fehérje gabonából vagy hüvelyeseket és történeteket vízvisszatartás csak azokra a marinált gombák, amelyben sok sót, és csak a túlzottan bőséges eszik őket.
A többi gomba jó, akármilyen szögből szélén. Finom és ízletes, ezek alakítjuk étvágygerjesztő csészébe, még a legunalmasabb leves vagy kása. Ha nagyon aggódik a használattal kapcsolatban: gomba tartalmaznak cink, kálium, foszfor, kén, mangán, vitaminok A, D, E, B csoport Kalória - csak 20-40 kcal 100 gramm, és mennyire könnyű főzni őket!
Diétás Julienne csirkével és gombával
- Fehér gomba - 400 g
- Csirke filé - 400 g
- Hagyma - 2 db.
- Savanyú 10% - 200 g
- Sajt 20% - 100 g
- Búzaliszt - 2 evőkanál. l.
- Napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.
- Só, fűszerek ízlés szerint
Forraljuk a hús puhára sós vízben. Hagyma apróra vágjuk, és forraljuk egy ideig, hogy az átláthatóság napraforgóolaj. Adjuk hozzá a szeletelt gombát, sót, adjunk hozzá fűszereket és főzzük 4-5 percig alatt alacsony lángon.
A száraz serpenyőben sütjük a lisztet át alacsony hő, folyamatos keverés közben, amíg a karamell színű. A tejfölt, és simára keverjük, majd vegyük le a tűzről.
Párolt gombát összekeverjük a húst, apró kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a tejszínt szósz, keverjük újra, sózzuk, ha szükséges. Ezután, az elegyet elbontjuk részletekben formochkam meghintjük reszelt sajttal, és küldjön egy előmelegített 180 ° C-os kemencében 25 percig.
- Fehérje - 15g
- Zsír - 5,1 g
- Szénhidrát - 6,3 g
- Kalória - 134,6 kcal
Diétás recept töltött gomba
- Champignon - 700 g
- Pulyka filé - 300 g
- Fokhagyma - 3-4 fogat.
- Hagyma - 1 db.
- Napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.
- Sárgarépa - 1 db.
- Só, fűszerek ízlés szerint
Filé grind egy húsdarálón vagy turmixgépben, apróra vágjuk a hagymát, sárgarépát lereszeljük közepes reszelő. Gomba (hogy csak a nagy gomba), óvatosan távolítsuk el a szárát, és vágja a lehető legfinomabban. Pörkölt vöröshagymát vajban sárgarépát, hozzáadjuk a húst és pirítsuk 4-5 percig. Pour az apróra vágott gombát lábak és zúzott (vagy apróra vágott) fokhagymát, keverjük, sózzuk és fűszerek, forraljuk egy ideig a fedél alatt alacsony lángon további 4-5 percig.
Mosott gomba kupak fel a serpenyőben, a megállapított pergamen vagy szilikon alom. A kalapok lebomlott, és küldjön töltelék gombák 15-20 percig előmelegített sütőben 180 ° C-on
- Fehérje - 10,1 g
- Zsír - 2,1 g
- Szénhidrát - 2 g
- Kalória - 67,8 kcal
Meleg saláta gombával és zöldbab
- Champignon - 400 g
- Bab - 200 g
- Fekete olajbogyó - 50 g
- koktélparadicsom - 200 g
- Spenót - 30 g
- Rukkola - 30 g
- Fokhagyma - 5-6 fogat.
- Olívaolaj - 2 evőkanál. l.
- Sajt Adyg - 100 g
- Hagyma - 1 db.
- Napraforgó olaj - 2 teáskanál ..
- Só, bors - ízlés szerint
Gomba vágjuk apró szeletekre, és pörkölt apróra vágott hagymát 10-12 percig egy kis mennyiségű napraforgóolaj, hozzátéve, só és bors. Zöldbab, forraljuk 4-5 percig forrásban lévő vízben. Keverjük össze a babot, gomba, adjunk hozzá egy kevés koktélparadicsom, felére csökken, és az apróra vágott olajbogyót. Greens törni a kezét, és adjunk a salátát. Vágjuk apróra a fokhagymát (de ne törje össze chesnokodavkoy!), És küldje el a többi összetevő. Sajt apró kockákra vágjuk, hozzáadjuk a salátát. Salt étel, évad olívaolajjal és tálaljuk amíg még meleg.
- Fehérjék - 5,2 g
- Fat - 6 g
- Szénhidrátok - 3,5 g
- Kalória - 95,5 kcal
Diétás gombával
- Gomba - 800 g
- Hagyma - 2 db.
- Brokkoli - 400 g
- Burgonya - 300 g
- Spenót zúzott - 100 g
- Napraforgóolaj - 2 evőkanál. l.
- Víz - 1,5 l
- Krém 10% - 100 g
- Só, fűszerek ízlés szerint
Szeletelt gomba pörkölt hagymás reszelt sárgarépát vajat, adjuk hozzá a fűszereket. Forraljuk burgonyát sós vízben puhára, adjuk hozzá a brokkolit, főzzük 5 percig, adjuk hozzá a spenótot (friss vagy fagyasztott), és főzzük még egy percig. Drain, így a fele. Burgonya, brokkoli, párolt gombát és a spenót pyurirovat aprítani. Öntsük a vizet, tedd a levesbe kis lángon, adjuk hozzá a tejszínt. Hozd a levest, hogy a forraljuk, és kapcsolja be a hő le.
- Fehérjék - 2,7 g
- Zsír - 1,9 g
- Szénhidrátok - 4,3 g
- Kalória - 44 kcal
Diétás omlett gombával
- Tojás - 4 db.
- Tej - 1 evőkanál.
- Káposzta - 200 g
- Sárgarépa - 1-2 db.
- Friss laskagomba - 400 g
- Hagyma - 2 db.
- Napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.
- Só, fűszerek ízlés szerint
Mosott karfiol alaposan grind egy turmixgép, és a carrot peel és lereszeljük egy nagyon-nagyon finom reszelő. Az így kapott „chip” kell vastag szinte menet. Ha egy ilyen kis úszó kéznél nem egy répa is jobb grind egy turmixgépben.
Beat tojást a tejjel keverve káposzta és sárgarépa, sózzuk. A forró serpenyőben olajjal enyhén megpirítjuk az apróra vágott hagymát félgyűrűt és véletlenszerűen apróra vágott laskagomba, sózzuk és fűszerek. Pour tojás növényi keveréket, fedjük pan fedél, csökkenti a hőt a minimális és előkészítése omlettet körülbelül 10 percig, amíg megragadja seredinka.
- Fehérjék - 5,5 g
- Zsír - 4,5 g
- Szénhidrátok - 7,4 g
- Kalória - 91,4 kcal
Hajdina gombával: diéta recept
- Hajdina - 150 g
- Friss laskagomba - 300 g
- Hagyma - 2 db.
- Napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.
- Sárgarépa - 1-2 db.
- Víz - 300 ml
- Só, fűszerek ízlés szerint
Apróra vágott hagymát és a reszelt sárgarépát enyhén sült vajat, adjuk hozzá a szeletelt gombát. Pároljuk, amíg a gomba kiadás gyümölcslé. Pour hajdina, keverjük össze, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá fűszereket. Amikor hajdina elnyeli az összes lé, öntsük a vizet. Forraljuk fel, csökkenti a hő-és főzzük a minimumra a fedél alatt körülbelül 20 percig.
- Fehérjék - 3,3 g
- Zsír - 1,8 g
- Szénhidrátok - 15,1 g
- Kalória - 86,7 kcal
Párolt káposzta hús és gombával
- Káposzta - 500 g
- Fehér gomba - 400 g
- Borjú - 300 g
- Hagyma - 2 db.
- Sárgarépa - 2 db.
- Só, fűszerek ízlés szerint
- Napraforgóolaj - 1 evőkanál. l.
A forró serpenyőben olajjal enyhén megpirítjuk a finomra vágott hagymát és reszelt sárgarépa, majd tegye a borjúhús, apróra vágott turmixgépben vagy daráló. Forraljuk néhány 7-9 percig, adjunk hozzá szeletelt gombát és finomra reszelt káposzta. Keverjük jól össze, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá fűszereket. Pároljuk 15-20 percig.
- Fehérjék - 8,9 g
- Zsír - 2,5 g
- Szénhidrátok - 5,4 g
- Kalória - 79,4 kcal
Stílus Összefoglaló
Mindig vásárolni gomba egyetlen bizonyított üzletek. Ha szeretsz gyűjteni őket magad, ezt csak olyan helyeken messze a városok, települések, a bányászat, a gyárak és más környezeti gyilkosok. Nem 100% -ig biztos, hogy ehető gombák talált - nem vágjuk. „Vicces” szellemében Pelevin víziója és a hosszú ülés, fehér trónt - a legtöbb ártalmatlan, hogy lehet számítani.