Diet 6 szirmok, ellenjavallatok, előnyei és hátrányai, az eredmények
A lényege a diéta „6 szirom”
Tehetséges dietetikus Anna Johansson Svédország az alkotója az egyik legnépszerűbb diéták. élelmiszer „” 6 szirom „” rendszer az érdeklődés miatt a betartását a különleges rendszerben. Ugyanakkor az általa kezelt elveszíteni naponta 400-800 g túlsúly.
Diet „szirmai hat” célja a 6 nap. A lényeg az, hogy a nők, akik szeretnének visszatérni a normális testsúly és az ólom alakja a sorrendben, minden nap különböző termékeket. A nap folyamán étkezések egységesnek kell lenniük. Miért is? Lásd a leghatékonyabb fogyás tervet a mono-diéta, ha egy bizonyos időn belül használatos termékek az azonos típusú. Azonban egy ilyen korlátozás az étkezés, a negatív hatást gyakorol a belső szervek és a test, érzés hiánya kalóriát kezdődik tárolja az energiát aktívan a „fekete nap”. Tehát szerveznek! Azonban, egy ilyen mechanizmus az „önvédelmi” szerepel csak a második napon a mono. Ha figyelembe vesszük, hogy a hat szirom diéta - szekvenciális mono napos diéta, akkor képesek vagyunk becsapni a szervezetben. Mivel az energia normális élet nem elég, amit a szervezet felhasznál a zsír telepen.
Miért hagyományos mono-diéta nem működik? Vagy lehet eredményeket elérni csökkenti kilogramm, akkor a tömeg jön vissza gyorsan? Hosszan tartó erő csak fehérje élelmiszer okozhat mérgezést és a túlzott zsírfogyasztás okoz puffadást. Éppen ezért a legtöbb mono-diéta számított néhány napon belül nem hoz semmilyen eredményt.
Okos váltakozása termékek lehetővé teszi a szervezet, hogy a szükséges anyagokat 6 napig, nem érzem az éhség, ne tegye ki a szervezetben, hogy a stressz és fogyni 4-7 kg.
Miért Diet „6 szirom” kapta a nevét? Dietetikusok megérteni, hogy minden nő diéta - a stressz. A hangulat elrontotta, hogy adja fel a kedvenc ételek. Úgy tűnik, hogy az ilyen korlátozások soha nem fogy ki. Javasolt volt egyszerű, de hatásos pszichológiai löket: kell kivágni egy papírlapot virág 6 szirom, írásban minden név szükséges a termék fogyasztása:
1. Hal ételek.
2. Zöldség.
3. Az élelmiszer csirke.
4. Gabona nap. Éljen a kását!
5. A tej és túró menüben.
6. gyümölcs nap.
Tudod festeni a szirmok különböző színekben. Miután eltelt másnap mono-diétát, akkor szakadjon a szirom. Néz ki, mint egy „esik” virágszirmok és levelek a saját súlya, a nők felizgul, ne veszítsék el a reményt, és úgy vélik, hogy vannak nagyon kis türelmet hogy kiváló eredményt.
Az alapelvek a radar diéta
1. Napi váltakozása fehérjék és szénhidrátok.
2. Külön élelmiszer a különleges rendszer.
3. A helyes szekvenciáját napi mono-étrend biztosítja a normális anyagcsere és drámai súlycsökkenés.
Sorrendjének módosításához napig lehetetlen. Diet fogant oly módon, hogy az egymást követő nap, nem csak táplálja a testet elegendő mennyiségű tápanyagot, hanem a „talaj” készül a fogyás a jövőben. Mi halat enni -, hogy telített a szervezet többszörösen telítetlen zsírsavakkal. A következő napon, a növényi menü és a kalória fordított emésztését zsírtartalmú. Csirkehús (a harmadik napon) telíti a fehérjét, így megvédi mérgezés, jó táplálkozás és az izom növekedést. És a 4. napon a test energiát fordítanak az emésztésre komplex szénhidrátok. Következő, túró segít telíti a szervezetet fehérje. Az utolsó napon az eredményeket rögzíteni annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszer használt nagy mennyiségű pektin rost, szénhidrát és gyümölcslevek.
Mit kell enni?
A 6 nap meg kell hangolni, hogy a termékek használatát, mint a hal, sajt, gyümölcs és zöldség, a csirke és a zabpehely, főtt különböző gabonafélék. A halászati nap lehet enni halat bármilyen (zsír vagy alacsony zsírtartalmú), amelyet gőzben vagy sütjük a sütőben. Zöldségek és gyümölcsök pároljuk, vagy sütni, nyersen fogyasztják - ahogy szeretné. Amikor a főzés baromfi elkerül sütési folyamat, de a kiindulási anyag lehet a főtt vagy sült.
By the way, a táplálkozási használhatja só (ha akarod). Amikor a hús vagy hal, akkor fűszerek és gyógynövények.
tiltott termékek
Általános szabályok
Mert nem kell éhezni diétázás közben, az összes termék van osztva 5-6 fogadások. Chew étel legyen nagyon óvatosan, nem rohan. Egy pohár vizet kell inni étkezés előtt, és nem kell inni egy órával étkezés után. A szünetekben inni, amennyit csak akar. Ha érdekli a Diet „6 szirom”, egy durva menüben minden nap, hogy előzetesen fel. Így sokkal könnyebb tervezni minden nap, és a javaslatok segítenek abban, hogy ez jobb.
Diet "6 szirom": ellenjavallatok
- Emésztőrendszeri betegségek (gastritis, Gastroduodenitis, peptikus fekély és / vagy 12-tiperstnoj bél);
- vesebetegség, máj, hasnyálmirigy és az epehólyag;
- avitaminosis és hypovitaminosis;
- akut fertőző betegségek;
- kevesebb, mint 2 hét után egy ARI és az influenza;
- terhesség és szoptatás ideje alatt.
diétás menü „6 szirom”
A tápáramkör áll oly módon, hogy a nap fehérje élelmiszer (hal, csirke, és a tej-túró) váltakoznak vesz egy étkezés tartalmazó összetett szénhidrátok (növényi, gabona, gyümölcs), igénylő hosszú hasítás. A titok, hogy a hatékonyságát „6 szirom” diéta? Vélemények és az eredményeket nyújt bepillantást mit eszik egy ilyen rendszer igen egyszerű: az éhségérzetet nem fordul elő, és a kiló elolvad a szemünk előtt. Amikor a fehérje diéta váltakozik szénhidrát a szervezetben a szükséges tápanyagokat, mint egy külön áramkör táplálékfelvétel és a súlygyarapodás jelentkezik. Tömeg nem állt meg, és csökkenti naponta.
1 - Halak napja: durva menü „6 szirom” diéta
Ma meg kell enni 500-600 gramm kész halhús. Jobb, ha választani zsírtartalmú fajták, mint az első napon, a test kap elegendő telített zsírsavak, amelyek nem válnak zsírszövet „depó”. Ne változtassa meg a sorrendben a napok. Fish menü tökéletesen előkészíti a testet a tápanyag megszorítások az elkövetkező napokban. By the way, nem csak sütni vagy főzni a filé. Forraljuk vastag gazdagsága leves zöldek, de anélkül, hogy a zöldségeket. Használjon legalább sót és fűszert.
Minta menü így néz ki:
7,30 - halfilé, párolt.
10.30 - főtt halat.
13.30 - fül zöldségekre.
16.30 - hal sült fólia gyógynövények.
19.30 - főtt hal filé.
Ihat tiszta víz, tea cukor nélkül. Adott esetben készíteni minden étkezés előtt, akkor csak sütni halat vagy főzött és osztva több részletben.
2. nap - zöldség
Minta menü zöldség a nap:
7.30 - burgonyapüré nélkül a vaj és a tej. Jobb, ha enni burgonya reggelire és azonnal töltse fel a szervezet energiával az egész nap.
10.30 - párolt zöldség saját levét a „cella”.
13.30 - a saláta reszelt sárgarépa olaj nélkül.
16.30 - zöldségek főtt egy dupla kazán.
19.30 - a saláta friss paradicsom, uborka és a káposzta.
A nap folyamán, hogy egy zöldséglé és ital cukrozatlan zöld tea, amely megjeleníti a felesleges folyadékot. Tökéletes paradicsomlé gyógynövények. Táplálkozási azzal érvelnek, hogy az élénkítő hatás a zöldség ital a test sokszor nagyobb, mint a hatása népszerű energiaitalok.
3. nap - csirke
Azon a napon, enni 0,5 kg kész csirke. A testünk csak fehérje élelmiszer és a felhasznált energia emésztés testzsír.
A menü a következőképpen néz ki:
7,30 - főtt húst.
10.30 - egy könnyű leves hús zöldségekre.
13.30 - filé, sült fólia.
16.30 - leves csirkével.
19.30 - hús főtt a grill.
A szünetekben a tiszta ivóvíz, híg húsleves, édesített teát.
4 - Gabona Day
Ma enni csak gabona (száraz tömeg gabonafélék nem haladja meg a 200 g), korpa, kukorica kenyér, 50 g dió és magvak (csak nyers és kicsit). Való hasítás után a komplex szénhidrát tagjai a szemek, a test újratölti a glikogént, amely nélkülözhetetlen a fogyás. Széles körben használják a zsír zsír, ami sok kellemetlenséget egyes képviselői a valós szex.
Minta menü így néz ki:
7.30 - hajdina kása, forralt vizet.
10.30 - zabpehely dióval.
13.30 - főtt rizs.
16.30 - Bran kenyér édesített tea.
19.30 - csíráztatott búzát.
Gyógyteák lehet inni, ásványvíz (szénsavmentes).
5. nap - túrós menü
Azon a napon, meg kell enni nem több, mint 0,5 kg alacsony zsírtartalmú túró. A diéta nem tűnik annyira friss, lehet, hogy egy kis tejet (250 g) és egy pár kanál natúr joghurt. A sajt testünk fehérjét elégséges mennyiségben és makroelemek szükséges a normális életre.
Minta menü így néz ki:
7.30 - aludttejet.
10.30 - ½ csésze tej, túró.
13.30 - túrós joghurt.
16.30 - ½ csésze tej, túró.
19.30 - félzsíros túró, egy csésze gyógytea.
Ihat tiszta víz korlátozás nélkül.
6. nap - Gyümölcs menü
Előre vásárolni különböző gyümölcsök. Legyen ez a nap lesz a legélénkebb és emlékezetes. Finom és édes gyümölcsök (körülbelül 1,5 kg), akkor lesz egy egész napot. A szervezet megkapja a szükséges mennyiségű szénhidrátot, ásványi anyagok és rostok.
Minta menü így néz ki:
7.30 - egy banán, egy csésze kávét cukorral helyettesítheti.
10.30 - narancs és egy kis szőlőfürt.
13.30 - alma.
16.30 - ananász, kiwi, mangó - minden trópusi gyümölcsök.
19.30 - alma.
Napközben igyon gyümölcslevet, amely hang fel, felfrissít, és erőt ad. A gyümölcslevek és gyógyteák, adjunk hozzá egy kevés fahéj, gyömbér, vagy citrommal - ez lesz frissíteni a szájban, így több telített és felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere).
Diet "6 szirom": receptek
Ha van időd, akkor elkészítheti saját diétás ételek, amelyek változatossá monodiets menüben. Például a napi étkezési gabona, akkor lehet, hogy finom szelet hajdina, vagy kényeztesse magát egy hal golyó az első nap az étrendben. És ízletes, és hasznos ugyanakkor.
Gabona-pogácsákat, sült a kemencében
Kész hajdina kása, vízben főzött, őrölni a mixer levegő felhasználásával tört fűszerekkel és apróra vágott zöld. Fedjük le a sütőpapírral sütéshez. Evőkanál tárcsa és a kapott pasztát terjedt a sütőpapír. Főzés kell 20 percig meg nem haladó hőmérsékleten 190 ° C-on
Zablisztkekzs
Ízletes és egyszerű étel, hogy a menü változtatható. 6 evőkanál pelyhek öntjük forró vizet (8 evőkanál). Miután egy pár percig hozzá ¼ teáskanál hidratált szóda ecetet, a vanília és ¼ kanál mézet. Mass ragaszkodnak 15 perc alatt. Süt a fólia a sütőben, amíg főtt.
hal golyó
Filé grind egy húsdaráló, adjuk hozzá a fűszernövényeket (apróra vágva), fűszerek és egy kis sót. Alakult hal golyó lehet kemencében sült, vagy főzni egy pár.
Diet "6 szirom": exit
Fontos lépés szükséges, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket. Készíts egy változatos menüt, a ugyanazokat a termékeket, hogy a takarmány hat napon belül az étrendben. Csak most lehet kombinálni a különböző ételeket és kalória tartalma megnőtt a 1450-1750 kalória naponta. Egy héten belül, eszik, élelmiszer elkülönült szabályok, amelyek kimondják, hogy lehetetlen használni mindkét fehérjék és szénhidrátok, a menü legyen a hasonlóság fehérje-szénhidrát diéta (Butch), de nagy engedményeket. A lényeg az, hogy a test nehezen emészthető egyidejűleg mindkettő. Vannak különböző enzimek vesznek részt, amelyek nem osztják meg egyszerre. Ennek eredményeként, az emésztés során lelassul, az étel pang a gyomorban és a belekben, úgy tűnik, a túlsúly.
Inni a diéta „6 szirom” nem tud enni. Az alkohol egy késés a testfolyadék egy magas kalóriatartalmú. Továbbá, az étel manapság túlságosan korlátozott és italok tartalmaznak alkoholt, nem kívánatos.
Ha az eredeti súlya elég nagy, a diéta lehet ismételni, hogy ellenálljon egy 2 hetes szünet - így a test pihenni, és egy kicsit zapasotsya tápanyagok élelmiszerek, amit esznek naponta.
Diet „6 szirom”: vélemény és eredmények
diéta eredménye „6 szirom” figyelhető meg mind a hat napon át. A teljes súlyveszteség 4 kg 8 kg. Sok függ a testalkata fogyókúra. Hetedik nap táplálkozási tanácsolta, hogy ne tegyenek nehéz ételeket, hogy a szervezet a pihenés ideje. Ha kiderül, hogy jobb, hogy nem a koplalás nap, kizárólag víz és gyümölcslevek.
Egy ilyen áramkörnek kényelmes, mert nem érzi, hogy nagy az éhségérzet. A nap folyamán, ott kell lennie állandóan (3 óránként). Néhány nappal később a test annyira hozzászokott, hogy az ilyen módon történő evés, hogy sok, szokássá válik. Van egy különleges érzés a könnyedség, az nem érzi a gyengeség, fejfájás. By the way, ez a fajta diéta „ül” a férjével (különösen, ha mindkét partner túlsúlyos). Ugyanakkor a férfiak növelni kell a táplálékfelvétel 30% -kal.
A diéta során miatt elhúzódó emésztése nagy mennyiségű fehérjét lehet megfigyelni rossz lehelet és illata rothadt élelmiszer aceton.
Sok nő, így az evés szokássá válik, és ők nem siet, hogy adja fel, meg kell tudni, hogy a hosszú távú „őszülő” egy ilyen diéta is visszaüthet, és betegséget okozni. Ahogy szükségképpen tartalmaznia kell a különböző termékek, amelyek forrásai a különböző tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) a napi menüt.
A válaszadók figyelmét, hogy jelenléte miatt a só (kis mennyiségben) ételek finomak. Ezen túlmenően, sómentes diéta is kiszáradhat a test, ott jön egy hamis komoly veszteség túlsúly, ami után visszatért az átmenet a normál étrend.
Diéta és Fitnesz
Diéta nem zárja ki a „6 szirom”, és gyakorolja a nagyszámú fehérje is részt Building izomzat és a zsír mérése. Minden nap a gyakorlatokat a comb, fenék és has izmait, nem túlzásba, és hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy a határ. Még ha plumb mutatói nem túl meggyőző, a test lesz a megkönnyebbülés, rugalmas bőr nem lóg be, mivel gyakran előfordul után fogyás. Ha lehet, akkor kiad egy pár eljárások pakolások vagy anti-cellulit masszázs. erősíti a testet.
Diet „6 szirom”: előnyei és hátrányai
A tér hálózat, vannak különböző vélemények a diéta „6 szirom”, az egyik lány dicséret, és egyéb márkájú, mint mindig, az igazság valahol a közepén. Ha figyelembe véve ellenjavallatok és szándékosan nem hosszabbítja meg a diéta több, mint az esedékesség napján, lehetőség van arra, hogy pozitív eredményeket érjen megnyilvánuló fogyás nem sérti a részét egészségre. Ezen túlmenően, a rendszeres testmozgás is húzza a testet, és növelje a szamár és a sajtó.