Csoda-ház edző, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír felhasználásával tisztító törlőkendők

Elleni küzdelemben túlsúlyos emberek próbálják befolyásolni, ahogy a szervezet, hogy neki, hogy „adjon” tele jövőbeni használatra, futtassa a mechanizmusok zsírégetést. Az évek során a szervezet hoards mi maradt felhasználatlan: hozzáférhető kalóriatartalmú étel nem kemény munka kifizetődő, és ez egyre inkább érezhető domború hasa.

Hogyan lehet eltávolítani, hogy mi fog évekig?

Ezt a kérdést előbb-utóbb szembekerül mindazoknak, akik kedvelik a lusta ünnep délután, és a testmozgás egy kellemetlen kötelesség. Ülő tevékenységek szükségszerűen befolyásolja a megjelenését a kanapén burgonya és félék, makacsul ül a számítógép asztalán. Nézett a tükörbe egy nap, a közelmúltban még mindig elég vékony nő úgy találja, hogy eljött az ideje annak, hogy távolítsa el a gyomrot.

A rendszer segítségével a törlőkendő is okozhat a szervezetben dolgozni, és növeli a kalória fogyasztás. Túl elfoglalt üzletemberek hölgy takarítás helyettesítheti a napi díj. De ahhoz, hogy zsírt éget meg kell tenni egy Erõteljesebb ütemben, és legalább 30-40 percet egy nap, így kap egy jó izzadság. Nem valószínű, hogy cserélni rendes rutin intenzív aerob testmozgás. Jóllehet edzés előtti bemelegítés ez elég jó.

A szimulátor rögtönzött

Ha a szándék az, hogy döntően távolítsa el a gyomorba egy ruhát a tisztításhoz, akkor jobb, ha azt egy másik kapacitás: honnan szalvéták lehet építeni egy nagyon vicces, és egyúttal hatékony tréner. Lehet, hogy valaki jön szóba, hogy az anyag csomagolására alkalmas, vagy dörzsöli a has, de a szerepe szövet sokkal hatékonyabb. Ez arra kényszeríti a testet, hogy úgy mozognak, erőteljes ütemben, hogy az égő zsír raktárak kétségtelenül aktiválódik.

Vegye ki a hasa egy ronggyal tisztítására otthon gyorsan és ami a legfontosabb, folyamatosan. Valami, ami éget, nem fog visszatérni, ha a későbbiekben fenntartani a kívánt fizikai aktivitás szintje és enni jobbra: fogyókúra nélkül, de kiegyensúlyozott. Annak érdekében azonban, hogy elindítsa a folyamatot zsírégetés, fontos, hogy összekapcsolják az aerob és erősítő gyakorlatokat.

Aerobic a szalvéták

Oktatói bemutatják, hogyan kell eltávolítani a hasa egy ruhát a tisztításhoz, ha alkotunk egy összetett feladat az aerob testmozgás, és a swing a sajtó.

kalóriát és zsírt éget gyorsabb minden töltött aerob üzemmódban. Ezért csökkentését célzó, a gyomor, fontos, hogy minden főbb izmok a test - a hát, lábak, mellkas - dolgozni kellő intenzitással. Az izmok - a fő energiafogyasztók, hogy „hasítani” zsírok gyorsabb, annál erősebb lesz magukat.

Bármilyen aerob testmozgás lehet gondolni, hogy távolítsa el a gyomor egy ronggyal tisztítására? Annak érdekében, hogy a törlőkendők, mint egy szimulátor, akkor csak egy viszonylag sima felület a padló, mint a laminált. Szalvéták tökéletesen csúszik, mint parketta mint mucking felhasználók számára, hogy saját a nyilvántartásban a sporteszközök.

Feladat: hogyan kell eltávolítani a hasa egy ruhát a tisztításhoz

Otthon, a aerob testmozgás lehet tenni a hatását a szövet dia a padlón. Meg kell támaszkodni a kéz és a láb a földön, a cipő zokni alá dugva egy szalvétát. Ebből a helyzetből végre néhány gyakorlatok 2-3 szett 8-24 ismétlést.

1. Ne a mozdulatok, mint amikor mászni a hegy lejtőjén, tolja a lábát egy időben, húzza a térdét a vállát, ahogy kilégzéskor; gyomor, vissza tartsa egyenesen; fokozatosan növeli a tempót.
2. Végezze el ugyanazt a mozgást, de mindkét lábával egyszerre: húzza ki a csúszó mozgását mindkét térdét a mellkasa, és vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Tolja a lábait, és csatlakoztassa újra.
4. Mindhárom mozgások egy sor: tenni őket egyesével, hogy 8-szor szünet nélkül.
5. Csatlakozzanak egy szalvétát, és egy gyors mozdulattal a földre, szimulálva során a síelő, egyik lábát előre csúszik, a másik hátra váltakozva. Láb teljes mértékben ki kell nyomni, hogy a felület a sarok a padlóról, hogy ne szakadjon. Lépéseket, hogy egy kicsi, de elég gyors.
6. Felváltva csúszó mély kitöréseket előre láb, figyelembe barátja vissza, és felemeli a sarok a padlóról. Mozgás történik lassan 8-szor.
7. Alternatív gyors csúszó lassú támadásokat.

vicces edzés

Annak érdekében, hogy hatékonyan eltávolítja a gyomorba egy ruhát a tisztításhoz, arra is szükség van, hogy végezzen külön gyakorlatok a hasizmok szivattyúzás. Segítségével egy csúszó ellop gyakorlatokat lesz sokkal érdekesebb és változatossá a napi rutin az edzésre. A gyakorlat azt mutatja, hogy a csúszó mozgás könnyebb elvégezni és a testmozgás csak növeli a hatékonyságot.

Sok először zavarban, hogy távolítsa el a gyomor keresztül tisztítókendők a sporteszközök. Az első kísérletek vonzódnak annyira újoncok, hogy később ezek között szórakoztató testmozgás otthonában. Különösen azért, mert ez nem olyan nehéz megtalálni a sarok a lakásban, hogy szenteljék magukat 15-20 percig.

A sajtó szalvéták

Hogyan szivattyú fel a sajtó, hogyan kell eltávolítani a hasa egy ronggyal a takarítás a ház, hogy mennyi idő áll rendelkezésre az új gyakorlatokat? Ahhoz, hogy az ilyen kérdések visszajelzést felhasználók. Gyakorlati tapasztalat és példa segít, hogy a választás. A lapos has lehet tenni, 10-20 perc egy nap. Egy példa a komplex gyakorlatokat a sajtó lesz csúszó mozgás szalvétával.

1. Feküdjön a földre, kezét feje mögött, láb egyenes, a térd nyugodt, lábak vannak szalvéták. Húzza meg mindkét lábát a fenék, ugyanakkor emelje fel a vállak, karok juthat el a boka, kilégzés. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
2. Emeld fel a vállát, kezét feje mögött, láb felváltva gyors ütemben, hogy húzza meg a fenék.
3. A vállak emelte, kezét feje mögött, egyenes lábak, hogy csúszik szét-össze.
4. Az ugyanabban a helyzetben, hogy nem kör alakú slip lábak: húzza mindkét lábát a fenék, simítsa ki azokat, tenyésztés egyszerre a kezében, csatlakozzon a kör, és ismételje meg újra; tegye a fordított következő: terjedni a lábát húzza fel a fenék, egyenesbe együtt.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír gyorsan és nem túl nagy erőfeszítés

• Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír nem túl nagy fizikai megterhelés

• Hogyan lehet csökkenteni a derék, a csípő és a has, hogy távolítsa el