Csak egy perc!
Elkapta egy kicsit, de minden nap, tudjuk eltávolítani rögzült a fejekben blokkok és hinni magam újra. Ez a gondolat az alapja egy egyszerű és hatékony japán technika az úgynevezett „kaizen”.
De mi van, ha elkezd sportolni egyetlen percét a nap? Csak egy! Ezt az elvet alapul kaizen, stratégia által használt japán mivel a 60-as a múlt század, hogy javítsa a munka minőségét és progresszív változás, annál jobb. „Kaizen” ( „folyamatos fejlesztés”) azt sugallja, hogy ahelyett, hogy akár valamilyen nagyszabású program, amely megköveteli a nagy energiaráfordítás, akkor jobb, ha kezdeni kis akciók, amelyek előírják, nagyon kevés erőfeszítést rövid ideig. Ez az elv lefegyverzően egyszerű, és lehet alkalmazni az élet minden területén. Töltsön el egy percet gyakorlatok a szem, hogy perces szünetet a meditáció, hogy néhány mozdulattal jóga, hogy csinál egy légzőgyakorlat, vagy csak séta fel a lépcsőn ... Így egy kis lépéssel egy időben, akkor még hosszú út áll előttünk.
Szerint Dr. Robert Maurer (Robert Maurer), egyetemi tanár, a University of Los Angeles (USA), spot tekintettel a kis és könnyen elérhető célokat lehetővé teszi, hogy távolítsa el a belső bilincsek, amely megakadályoz minket, hogy változtatni az életed, annál jobb. kis lépések stratégiáját segít hinni magukat, hogy elkerüljék a tehetetlenség érzését, megszilárdítani a bűntudat és a szégyen még a saját sikertelenség. Minden kis elkövetett tudatosan, forrása az elégedettség - a végén ad nekünk a lehetőséget, hogy úgy érzi, a siker ízét. Az az elképzelés, kaizen ellentmond elterjedt az emberek között, a nyugati kultúra az elképzelést, hogy az egyetlen komoly erőfeszítést vezethet egy valóban lenyűgöző eredmény -, de ez nem teszi kevésbé hatékony. Egy perc munka - több egymást követő mozgások, légzőgyakorlatok, a szó szoros értelmében két vagy három testhelyzetben.
Az egyetlen feltétel - a gyakorlatok minden nap ugyanabban az időben.
Ahhoz, fokozatosan, hogy a mozgalom szerves része életük, jó minden típusú gyakorlatok (jóga ászanákat komplexek Qigong, tempós séta, lépcsőzés, hogy erősödnek a sajtó). Próbáld azonosítani az elsődleges igények testi növekedése (hang, állóképesség, fogyás, stresszoldás), és megérteni, hogy mi része a szervezet munkáját jobban indul.