Cardio fitness - egy lépés a egészséget és hosszú életet

Kedves Olvasók sport portál „fitness és testépítő orosz”, mint már tudod egy sor korábbi cikkek, például, hogy ki ez. vagy ezt. - szív-és érrendszerre, hogy a vonat kötelező! Cardio fitness hasznos lesz, bármely életkorban, bármilyen életmód. Egy egészséges érrendszer javítja az általános állóképességet, a stressz, hozzájárul az erős immunrendszert. Ez a fenti okok miatt fontos, hogy csináld rendszeresen és pontosan.

Kiegészíthető jogging ugró kötél - egy nagyszerű módja annak, hogy aerob testmozgás, szép fajta és könnyű kellékek. Fontos megjegyezni, a kötelező bemelegítés előtt a fő terhet - például az iskolában tanítottak - minden izomcsoport és az ízületek, fentről lefelé. Vegyünk egy pár perces bemelegítő edzés előtt, és biztos, hogy egy kis sor alapvető nyújtás után izmok. A szervezet köszönöm a jó egészség és a hiányzó sportsérülések a következő napon.

Ha Ön egy igazi szerelmese a kényelem, fitness klub, vagy kozmetika - a modern cardio oktatók várják a vendégeket. A futópad segítségével kiválaszthatja a sebesség, hangmagasság, és - meg fogja mérni a pulzusszám, a megtett kilométerek száma fölötte, megmutatja az elégetett kalóriákat, illetve egy választott kész program - váltakozó terhelés, vagy mód: az egyszerűtől az összetett. Ezen túlmenően meg kell jegyezni, hogy a kardio klub biztosít szilárd különféle képzési formák - mert eltekintve a futópad várnak Önre: a szimulátor csónakázni (jó képzés a felsőtest az egyenletes fejlődés különböző csoportok az izmok, ha egy rajongó a cardio fitness) és Lépcsőzők ellipszoidokat, szobakerékpár, sőt spinbayki (egy kerékpáros, hogy szimulálja lovaglás egy profi kerékpáros tervezett kerékpáros versenyek). A választás a tiéd - tölteni az egész edzést egy gépen vagy egy körön kellő figyelmet fordítani, hogy a különböző típusú terhelések, a legfontosabb dolog - egy jó izzadság.

A rajongók versenyezni, és ihlette a mások sikerének, nyitotta meg kapuit szoba csoportos programokat. Itt érdekes lenne, az biztos monoton futás - bármilyen aerobic lesz legalább egy pozitív hatása van az erek, így a töltés az energia és pozitív. Ezen túlmenően, a csoportos órák a sikerek folyamatosan nézni szakértője: A profi edző - aki nem engedi, hogy a gyakorlatokat helyesen, hogy károsítaná az egészségre. Továbbá, nem teszik lehetővé a lusta és a munka fél erősséggel - mivel annak érdekében, hogy egy valóban fenntartható használatát és a fitness meg kell dolgozni nagyon nehéz, és nem rendszeresen.

Ha kiválaszt egy csoport programok az Ön rendelkezésére bármilyen aerob edzés. érintse tánc, tánc (latin és disco, hip-hop és a rock and roll, a jazz, a funk, sőt tangó!), a különböző keverékek és intensives. A fejlettebb: tai-bo és pampák aerobic (gyakorlatok speciális minishtangoy).

Válasszon egy fitness aktivitást és mozgást rendszeresen edzeni a szívet együtt a keringési rendszer, nem lehet beteg, hosszú életű és egészséges!

Kapcsolódó cikkek

• 8 tipp, hogy megszabaduljon a fájdalom az izmokban, valamint a testépítő fitness ● ● Egészség

• Dandelion maszkok, testápolók, gyógyteák, egészséget és hosszú életet szabályok