búvárfelszerelés feltérképezés mellkasán (freestyle)
Kroll a leggyakoribb fajta úszás az egyik újonnan. És a szakemberek. A legtöbb Krol távolságok (amellett, hogy 50, 100 és 200 m, mint mell, Krol a hátsó, és hozzáadjuk a 400 pillangó, 800 és 1500 m). Így maradók faj létezik csak a Crawley (freestyle), a nyílt víz úszni is, csak mászni és még mindig léteznek krolevye relét. Kroll a leggyorsabb módja annak, hogy úszni. Talán ezért is kapott ilyen nagy forgalomban. Győzelem krolevyh távolságok igen nagy népszerűségnek örvend, mert nagy a verseny.
testhelyzet
úszó teste legyen a víz felszínén, a vállak kell valamivel magasabb, mint a medence. Az eredmény egy olyan nazyvae6my állásszög, amely hozzájárul a emelő erők. Ellenállás csökkentésével. Az állásszög ne legyen túl nagy. Rövid távolságnál ne haladja meg a 10 ° és a hosszú - 5 ° C.
Head fordul inspirációért idején bejegyzést olyan személy kell, hogy legyen a fele a vízben. Van egy vitás pont: a helyzetben a fej vagy emelkedett (várom), vagy csökkentjük (álla döntött, hogy a mellkas vagy a fej vízszintesen (nézd meg az alján a medence), de minden esetben, ha a dőlésszög a fej nagy, ez egy durva hiba a technika a feltérképezés úszás ..
A csomagtartó szintén forog a hossztengelye körül. A történelem búvár változatos megközelítések tekinke csúszás úszás. Egy időben azt gondolták, hogy felváltva kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Volt egy másik alkalommal, amikor az úszó fordult át egyik oldalról a másikra. Jelenleg azonban elkötelezett sportolók törzs csavarják 30 ° és 45 ° forgó test teremt perdülőáramlásos, ami ahhoz vezet, hogy a rezisztencia növekedése. Azonban kiderül, és lehetővé teszi, hogy fektessenek nagyobb teljesítmény minden szélütés. És ebben az esetben az úszás hatékonyság.
kézi munka
Amikor végez grebkovyh kéz mozgását, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a helyzet az ecset. Működtetésével, amely egyrészt a úszás Kolobashkin elért 80% -os sebesség teljes harmonizációt a mozgás. Így a hajtóerő által grebkovyh kar mozgását. Agyvérzés kezét, amikor úszás a bejárási mellkasán van osztva több szakaszból áll.
Ha a kéz lépett a víz capture fázisban kezdődik. Ezen a ponton, a kéz kezd a mozgalom támogatására le, és enyhén kifelé. Annak érdekében, hogy elfoglalja a kedvező helyzetben, hogy támogassa a víz, ecsettel egy kicsit behajlított Csuklóízület.
meghúzási fázis. Úszó kezd simán felerősítik kefenyomást vizet tartalmaz, ahol a forgási kar és hajlító az alkar. Elején szigorítása a könyök flexiós szög 130 - 150. A végén a fázis eléri a 90 - 100. Abban az időben ez a fázis kar mozgatja befelé a hátsó hosszanti vonala a test, vagy kissé kifelé ezek. Elején fázis hajlító ez csak akkor következik be, a könyök, majd a vállát.
Taszítás - a végső fázisban a víz alatti agyvérzés. Ez ebben a fázisban van a maximális képződését a hajtóerő. Brush maximális gyorsulás alá mozog a hasa és a medence és a hosszabbító is előfordul a könyök és a váll ízületeket.
Hozam kezét a vízből, és elvégezzük. Brush indul ki a vízből, amikor a kar kinyújtott helyzetben közel a csípő. Hoz végre hajlított karral a könyök nagy magasságban. Azonban néhány magasan képzett úszók végre egyenes karlengés keresztül az oldalán.
Hoz kitöltött felvételi kezét a vízbe, és megkezdődik a felkészülés a következő löket.
A pályáját a mozgás vízszintes kefe mozgása (A), az elülső (B) és az oldalsó (B) síkok a löket folyamán, és a hajlítás mértéke karját a könyök idején átmenet húz taszítás a freestyle.
lábmunka
lábmunka hozzájárulás megalakult a hajtóerő nem olyan jelentős, mint az úszás mell vagy pillangó. Mégis oldja meg a következő feladatokat látja el:
- lift,
- vezetés,
- egyensúlyba a test úszó,
- növelje a tempót a mozgás.
lábmunka technika navigálás során a feltérképezés mell, egy komplex rendszer sorozatosan összekötött mozgások a comb, lábszár és lábfej. Lábmozgások feltérképezni a mellkasán váltakozó oldalon a függőleges síkban. Amikor az egyik lábát nem sztrájk, a másik végez előkészítő mozgás. Lefelé irányuló mozgása az úgynevezett munka- és feljebb előkészítő.
Azt is meg kell jegyezni, hogy ha viszont a láb, a törzs nem szabad erősen eltérnek a különböző irányokba, továbbá hogy elkerüljék a túlzott hajlítása a lábak térdben, és a láb enyhíteni kell, és elszámolja a víz folyik.
Három faj a csúszás úszás technika, amelynek alapja a tudása. Azt megkülönböztetni kétütemű, négyütemű, hat-ütemű feltérképezi a mellkasán. Két első csúszás löket akkor használjuk, ha vitorlázás a maradók versenyt. A négyütemű csúszás nem alkalmazzák széles körben. A leggyakoribb a hat szélütés. Ezt alkalmazzák a sprinterek, de sok úszók úszni a feltérképezés és hat hatással van a közép és hosszú távú.
Kezdje tanulási technikák úszás feltérképezni a mellén csupán hat sokk nyúl, és két és négy vizsgált később. Magasan képzett úszók lehet váltani a két, négy és hat ütőhangszerek csúszás.
Összességében koordinációs mozgások
Ahhoz, hogy a nagy sebességű freestyle szükséges betartani a megfelelő koordinációs mozgások karok és lábak. Hat sokk Krol koordináta kereszt, amely az úszó stabil helyzetben a vízben. Ez azt jelenti, amikor az úszó kéz kezd stroke, a bal láb végzi a munkásmozgalom fentről lefelé, és a megfelelő előkészítő felfelé. Húzza a bezárás utáni szakaszt a bal láb mozog alulról felfelé, és közvetlenül a kick le. Végül, amikor a jobb kéz végzi fázis taszítás bal láb újra teszi csapás fentről lefelé, és a megfelelő előkészítő mozgás felfelé.
Hasonlóképpen, egy koordinációs grebkovyh mozgása a bal kéz mozgását a lábak.
Breath úszás közben a feltérképezés
Abban a pillanatban az ihlet a fej fordul, hogy az oldalán a kéz, ami a víz alatti rész a löket. Inhaling keresztül történik a száj, a kimenet is a szájon keresztül. Általában közepes távolságok és maradók sportoló befejezi egy szuszra minden ciklusban. A sprint a levegőt minden harmadik ciklusban. És 50m magasan úszó teszi csak 2 -3 belégzés.
Tipikus hibák a technika úszás a bejárási mellkasán (freestyle):
- Felemelte a fejét, így a személy nem teljesen elmerült a vízben.
- A túlzott forgatás a fej az inhalálás során, amely rontja az egyensúlyt
- Kis test megfordítása.
- Merőleges helyzetben a láb képest a sípcsont (ez a hiba gyakran elterjedt, akik kezdett tanulni úszás technikák felnőttkorban kezdődő Brasa).
- kilégzési késés.