Beszéd légzés, nincsenek titkok
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani, amit a hangja levegőt, miben különbözik a fiziológiai és miért kell figyelni, hogy a fejlesztés helyes beszéd levegőt. Köztudott, hogy a levegőt - az az erő, ami hajtja a hangképző. Nem számít, milyen tökéletes volt nem a mi hangképző nélkül légzés, ő halott lesz.
Ha az élettani légzés - egy automatizált folyamat, és nem gondol, hogyan kell lélegezni, hogyan előtt a hangképző kívánja mondani, a légzési munka azonnal bonyolultabbá válik, és a légzési folyamat kezelhetővé válik.
ELTÉRŐEN beszéd levegőt az élettani
Fiziológiai spontán légzése. Fő feladata - a rendelkezés gázcsere az emberi szervezetben. Belégzés és a kilégzés végzünk segítségével az orr, ezek a rövid és a rendes játékidő. Fázis fiziológiás légzés - belélegezni-kilégzés-szünet.
Amikor beszélünk, élettani légzés, az ő rövid belégzés és a kilégzés nem elég. Különösen akkor, ha a beszéd monologikus. Ez megköveteli a nagyobb mennyiségű levegőt, az a képessége, hogy takarékoskodni és időben megújítani, és szüksége van a folyamatos ellátás légzés.
Amikor beszél levegőt orr mi csak az elején a beszéd, vagy a jelentős szünetek. Alapvetően levegő transoms megy át a szájban. Kilégzési is végzett főként a szájon keresztül. Nem véletlenül beszélni előnyeit orális belégzés és kilégzés, mint a tisztán száj légzés egyszerűen nem megvalósítható. Miután az orr nyílások nyitva maradnak, és elkerülhetetlenül átengedjük egy bizonyos mennyiségű levegőt.
Amikor a beszéd lehelet kilégzés jóval hosszabb, mint a belégzés. légzés szekvencia - egy rövid lélegzet - szünet - kilégzés egy hosszú sípszó. Ez a fő különbség a sós beszéd levegőt.
Most le egy pillanatra az olvasás és próbálja mondani valamit ihletet. Vajon kényelmes használatát? Kényelmetlenséget érzett egy egyszerű oka van - nem vagyunk képesek beszélni csuklósan inspirációra.
Minden hang a mi beszéd vannak kialakítva kilégzéskor. És a kilélegzett szervezet alapvető és rendkívül fontos a helyes beszéd levegőt. Felhívjuk figyelmét, hogy nem alakul ki a képesség, hogy belélegezni a maximális mennyiségű levegőt, hanem éppen ellenkezőleg - a képzés egy hosszú kilégzés, és képes tölteni hatékonyan ellátni levegőbe beszél.
SORREND beszéd lehelet
Apropó inspiráció. Amikor a beszéd lehelet lehelet legyen gyors, energikus és mindig csendes. A kötet a belélegzett levegő azonnal kitolja az alsó bordák, a membrán, vágás, cseppek és hasfal enyhén tolta előre. Ne feledje - „labda - hasa”?
Továbbá van egy kis szünet - légzési késedelem abban a pillanatban, mielőtt a kilégzés - egészséges megnyilatkozás légzőszervi és hangképző aktív állapotban marad.
És most a legfontosabb dolog. Az izmok részt vesznek a légzési folyamat, nem kell pihenni azonnal belégzés után. Egyébként nem kap egy jó, kiváló minőségű és hosszú kilégzés. De ez attól függ, hogy neki simaság és szépségét beszédet.
A levegő a tüdőből kell menni rángatás nélkül, zökkenőmentesen. Bővített belégzés alatt alsó bordák kell fokozatosan az eredeti helyére. Ugyanez simán kell mennie, és az emelkedés a rekeszizom. Minden az izmok aktívnak kell lennie, de nem feszült.
Más szóval, az izomlazító részt a légzési folyamat, szerint kell elvégezni a mi akaratunk. És ez a másik különbség a fiziológiai beszéd levegőt.
Az emberek, akiknek szakmai tevékenysége társul fokozott aktivitása beszéd, hangszórók, tanárok, újságírók és mások. Kezdetben önkényes és szabályozott beszéd válik a légzés szervezett és önkéntelen. Általános szabály, hogy ezek az emberek nem gondolnak, hogyan lélegezzen során nyilvános szerepléseit, és azt automatikusan jobbra. Ugyanakkor a légzés töltött egy kicsit, és ez tart hosszú mondatokat. Ez csak úgy érhető el a képzést, és hajtsa végre az egyes gyakorlatokat, hogy fejlesszék és erősítsék a rekeszizom, bordaközi és a hasizmok.
Ha szeretné, hogy a beszéd és sima volt szép, hogy a legkritikusabb pillanatokban a nyilvános beszéd a levegőt szolgálni a remény és a támogatást, meg kell vigyázni hangja légzés.
A gyakorlatok, amely meg fogja találni a honlapon nem csak erősítéséhez a légzőizmok, hanem erősíti a szellőzést, ami végső soron előnyös lehet az egészségre.
De ahhoz, hogy fokozza a hatást gyakorolja a fejlesztési beszéd levegőt meg kell tartania a szabályokat. Ők egy kicsit, és azt hiszem, hogy betartása számukra nem lesz az Ön számára könnyen.
SZABÁLYOK teljesítő gyakorlatok
- Végezze gyakorlatok fejlesztésének légzés Csak jól szellőztetett helyiségben vagy a szabadban.
- Nem a gyakorlatok éhgyomorra vagy után 1,5 órával étkezés után.
- A gyakorlatokat csak a laza, kényelmes ruházatot.
- edzésidő ne haladja meg a 10 - 15 min. Anélkül fanatizmus!
- Edzés közben lélegezzen be az orrán keresztül feltétlenül.
- Tedd a gyakorlatok mindig jó érzelmi állapotát.
Elkezdtük fejleszteni a helyes beszéd lehelet elemi gyakorlatokat. Az egyszerűség rejt fejlődés nagyon szükséges és fontos készség - lélegezni rendesen, aktiválja a munkát a rekeszizom. Különösen hasznos ez a gyakorlat a nők számára, valójában ők rejlő felső légúti típusát. Végzése során ezt a gyakorlatot, lehetetlen, hogy lélegezni a mellkas felső részén, a mellkas szinte mozdulatlanul, és főleg a hasi szervek vesznek részt.
- Feküdj a hátadra. Kívánatos, hogy lefeküdt a kemény felületre, és a feje alá, hogy egy kis törülközőt.
- A tenyér a jobb kéz fel a terület a has és a mellkas, nagyjából - a köldök. A bal keze nyugszik csendesen a mellkasán.
- Nyugodt belégzés és a kilégzés az orron keresztül. Sosredochte a figyelmet a légzés.
- Figyeljük meg a mozgást a jobb keze. Ideális esetben meg kell érezni a jellegzetes up hasa a belégzés és kilégzés csökkentő. Ez annak a jele, légzési membrán. A tenyér a bal kéz marad szinte mozdulatlanul. Ez annak a jele, hiányzik a felső légúti.
- Továbbra is lélegezni. Az edzés válik a légzés szabadabb: emelés hasa a belégzés és ősszel ahogy kilégzéskor a most sokkal természetesebb.
- Ha hirtelen úgy érzi, hogy közben belégzés és kilégzés elkezd mozogni a bal kezét, feküdt a mellkasán, tudatosan megy vissza a légzés hasa, kiterjesztve azt minden lélegzetet, és vidd minden kilégzés.
- edzésidő 3-5 percig.
- Továbbra is hazudnak ugyanabban a helyzetben, csak a kezét nyugodtan feküdtek a törzse.
- Nyugodt belégzés és a kilégzés az orron keresztül. Fókuszban a légzés.
- Figyeljük meg a mozgást, a has alatt belégzés és kilégzés.
- Lélegezz, és figyelje a légzés még 3-5 percig. Állítsa be az áramlás levegőt tudatosan.
- Az a gyakorlat végén, nyúlik, és menj a pozícióban.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat legalább naponta egyszer egy héten, és úgy érzi, mint az idő múlásával, hogy szükség van célzott szabályozás a légzés áramlását át, és a has légzés aktív munka a membrán ismerős lesz az Ön számára.
Kellemes olvasást és élvezetét testmozgás!
