Bandha - zár
Fontos megérteni, hogy Bandha kell gyakorolni teljes tudatosság és megértés a technológia megvalósítása. Alapvető szabályok és ellenjavallatok ismertetjük ezt a cikket. Egy tapasztalt oktató segítségével állítsa be a helyes végrehajtását bandh, attól függően, hogy az egyes élettani jellemzőit.
Technika: Technika Nabhi Bandha nagyon egyszerű - csak érintse meg a hegyét a nyelv szájban. Az értekezések a jóga azt mondja, hogy a jógi mindig tartja ezt Bandha, kivéve, amikor eszik, vagy mond.
Vayu Nabhi-Bandha - Ez az opció gyakorlására kerül sor, amikor megérinti az ég a nyelve mögött a felső fogak. Ez egy normális változata Nabhi Bandha. Ennek hatása a gyakorlatban - támogatja a vérkeringést prána-Vayu levegő elem az energia az emberi szervezetben.
Agni Nabhi Bandha - nyelv érintse meg a kemény szájpad, azon a ponton, ahol belép a lágy szájpadlás. A legjobb, ha ezt a lehetőséget használja bandhák gyakorlás közben mudras és pránajáma. Aktiválja az energia az elem a tűz a testünkben.
Jala-Nabhi Bandha - érintse meg a lágy szájpad nyelve hegyével, a lehető legközelebb a torkán. Ezt alkalmazzák a gyakorlatban pránajáma és szemlélődő technikákat. Ez aktiválja a „szóma” vagy energia „nektár” a testünkben.
Figyelem: közben Nabhi Bandha tartsa a figyelmet a terület a szemöldökök között (Ajna csakra).
Nabhi Bandha összeköti az energia csatornák és arohan avarohan található az elülső és hátsó részeit testünk. Együtt Mula Bandha nem ad energiát, hogy elhagyja a testet, „végtelenített” mindkét csatorna.
Hatása a tudat:
A chatelő megáll - mindkét szinten a külső kommunikáció, valamint az elme.
Technika: bármilyen alkalmas helyzetben egy lapos vissza. Ne feledje, hogy álló helyzetben a gerinc alatt a teljes gyakorlat - a legfontosabb, hogy megfelelő teljesítmény!
Összpontosítani a figyelmet a korona (fontos, hogy megértsük, pontosan hol van top - attól függ, hogy a teljesítménye a Bandha). Ezután indítsa elkészítésekor a koronát. Ebben az esetben az állat megy le egy kicsit, hogy a mellkas.
A leggyakoribb hiba: A leggyakoribb hiba, amikor teljesítő jalandhara Bandha, azt, hogy az orvos arra törekszik, hogy csökkentse az álla a mellkasát. Fontos megjegyezni, hogy az első dolog, elérjük a koronát, a helyzet az álla - egy másodlagos kérdés.
Mielőtt a következő Bandha vegyen egy mély levegőt, és egy teljes kilégzést. Kilégzés, zárja be a lumen a légcső és kövesse késleltetheti. Ahhoz, hogy megértsük, milyen közel lumen a légcső, sglotnite többször. Nyelés közben, akkor ezt automatikusan, így az élelmiszer és a víz nem jutott be a légzőrendszert. Megragadni a lényegét a mozgás, és megtanulják, hogyan kell csinálni, függetlenül attól, hogy a nyelés.
Figyelem: közben jalandhara Bandha figyelmet minden alkalommal rögzítve marad a közepén a nyak, a terület vishudhas csakra.
Ellenjavallatok: Jalandhar Bandha nem kell tenni a magas vérnyomásban szenvedők, illetve a szív- és érrendszeri betegség. Bár kezdetben azt csökkenti a vérnyomást, oldja az áll zár (emelés közben fej) okozhat szívdobogás.
Ez Bandha segít megőrizni tartsa vissza a lélegzetét a szokásosnál hosszabb ideig - ez annak köszönhető, hogy annak hatását a carotis sinus. Végrehajtás során előfordul masszázs pajzsmirigy, amely termel tiroxin (a hormon felelős a szervezet anyagcsere és öregedés mértékét), ami megváltoztatja az intenzitás a munkát.
Jalandhar Bandha segít, hogy ellenőrizzék a prána áramlását a szervezetben. Köszönhetően annak végrehajtása nem fogjuk folytatni „szivárgás” az energia áramlását bindu-visarga (halhatatlanság nektárja) Manipurban, ahol elég a mi belső tűz. Megakadályozza ezt a folyamatot, akkor állítsa le az öregedési folyamatot, és meghosszabbítja a fiatalok. Tény, jalandhara - egyfajta „szerszám”, amellyel befolyásolhatja az öregedési folyamatot a szervezetben.
Hatása a tudat:
Jalandhar Bandha okoz lelki kikapcsolódást, és egy előre gyakorlat meditatív állapotok.
Referenciák az értekezések:
A jóga írások számos utalás van a jalandhara Bandha. Íme néhány közülük, kivenni a szöveget hatha jóga Pradipika:
„Strain torok és csökkentheti az álla a mellkasát. Ezt nevezik jalandhara Bandha és segít megelőzni öregség és halál. "
„Ez blokkolja az összes nadis a nyak, késlelteti a bukása Amrit (Az isteni folyadék), hogy csöpög az égen. Meg kell tenni a betegségek kezelésére a torok. "
„Vágjuk a toroknak jalandhara Bandha megakadályozza behatolását Amrita az emésztő tűz. Így prána tárolt (azaz, prána ellenőrzött és irányított Susumna; prána áramlását más Nadi megállt). "
„Ez az összehúzódás a torok és leállítja a prána áramlását Ida nadi és Pete (légzőszervi mozgást a bal és a jobb orrlyuk). Ez gátolja a prána áramlását tizenhat adhara és irányítja azt a Sushumna. "
Ez a négy Slokas termékeny talajt gondolkodás és fontosságára utalnak jalandhara Bandha. A jóga Cudamani Upanishadban is sokat elárul ez a gyakorlat:
„Szádhaka (jelöltnek) kell ülni Padmasana, kezét az ölében. Az álla kell csökkenteni a torkán. Ez csak akkor szükséges, hogy úgy gondolja, a Brahman (a legmagasabb), a lélegzetét. Így sadhaka szerez hatalmas erő és a tudás. "
„Bárki, aki képes a gazdaság Akâsa elem (éter) és folyékony hajló le, hogy megszabaduljunk minden frusztráció és az elégedetlenség.”
„Keresztül a gyakorlatban a Bandha jalandhara korlátozott Nektár Amrita, amely hajlamos lefolyjon a központtól a fej. Nektár nem esik a tűzbe (nem égett), és prána erő a test megfosztották attól a lehetőségtől, hogy mozog oda-vissza. "
Technika: Ülj bármilyen kényelmes pozícióban egy lapos vissza. Vegyünk egy teljes lélegzetet, majd kilégzés, amennyire csak lehetséges teljes. Végén kilégzés lehet tenni „dovydoh” - a hatalom, hogy álljon a maradék levegőt a tüdőből. Teljesen kilélegzett tegye a levegőt hold. A késleltetés ideje alatt, zárja a hasíték légcső. Annak érdekében, hogy ezt egy párszor sglotnite. Nyeléskor átfedés légcső ez automatikusan megtörténik -, így úgy érzi, mint csinálja.
Blokkolása a lumen a légcső, gyomor visszahúzása és húzza fel a membrán. Ha mindent helyesen, akkor a napfonat (Triangle - egy hely, ahol találkozik az alsó bordák) lesz „maradék” - ez azt jelenti, hogy nincs levegő a tüdőben, és a membrán elkészíteni. Tartson egy kényelmes mennyiségű késleltetés. Ezután lazítson a hasa, és lélegezzen lassan. Ügyeljünk arra, hogy a lélegzet egyenletes, és a levegő lassan megtölti a tüdejét, és nem rohant bele.
Fontos! Udiyana Bandha kell végezni csak éhgyomorra. Ez a legjobb alkalom, hogy végre, hogy - a reggel, éhgyomorra. Ha mégis udiyanu délután vagy este, várjon tartandó 2-4 órával az utolsó étkezés után.
Figyelem: A gyakorlat során tartsa a figyelmet a napfonat (Manipura csakra).
Ellenjavallatok: Udiyana Bandha n \ e teendője, ha gyomor- vagy bélfekély. Továbbá, ez a gyakorlat ellenjavallt minden ember a magas vérnyomás és a szívbetegség.
Nem szükséges, hogy ellássa a nők a menstruáció alatt és a terhesség.
Ez egy kiváló gyógyító szerként különböző gyomor fertőzések. Segít helyreállítani a gyomor funkcióit, és egy nagy ön-masszázs a belső szerveket. Serkenti a vérkeringést, és a méreg megszüntetése.
Gyakorlat során, a teljes has összenyomódik, mint egy szivacs, ami a kiutasítás a pangó vér. Ez átjárja új erőt az összes belső szerveket. A gyakorlatban segít eltávolítani vagy megelőzésére számos betegség a hasüreg, beleértve emésztési zavar, székrekedés, vastagbélgyulladás, cukorbetegség, ha nem túl komoly, és nem krónikus.
Ezen kívül van egy normalizálása a mellékvese, ami lassú személy válik energikus, és ideges vagy izgatott - ellazítja.
Udiyana Bandha átirányítja energia Apana fel, amely összeköti azt a prána vayu és Samana Vayu Manipurban Chakra, felszabadító energia-Shakti, amelyet azután tudjuk küldeni akár a Ajna csakra.
Hatása a tudat:
A „Hatha jóga Pradipika” azt mondják, hogy ez a gyakorlat „spontán mukti (felszabadulás, az állam a jóga).”
Referenciák az értekezések:
Uddiyana Bandha említi számos ősi szövegek. Ezek közé tartozik a hatha jóga Pradipika, Gheranda Samhitában és a jóga Kundalini Jóga dhjána Bindu Tattva Upanishadban és Cudamani. Nem fogjuk idézni az összes ezeket a vizsgálatokat, mivel nagyon hasonlít egymásra. Adunk néhány példát. A legrészletesebb, ez a gyakorlat a szövegben leírt Hatha jóga Pradipika:
„Clip, ami prána áramlását fel Sushumna, minden jógi hívja uddiyana”.
„Gyakorlat, amelyeket az alábbiakban ismertetünk, okozza, hogy a madár (prána), miután a pihenőidő legfeljebb felszállni.”
„Húzása a has köldök körüli része vissza, és hívják fel uddiyana. Ez egy oroszlán, elefánt, aki dacol a halál. "
„Gyakorlat uddiyana Bandha leírt jógik, nagyon könnyű végrehajtását. Normál osztályokban is adja az öreg fajta fiatalember. "
A rudak a Upanisad mondja:
„A lélegzet életét követi nyomon, valamint az árnyék követi a tárgyat. Uddiyana - ezt a gyakorlatot, hogy az erők örökké nyugtalan levegőt szárnyal felfelé ... "
„Annak érdekében, hogy komolyan gyakorolni Uddiyana, akkor szükség van a jó minőségű élelmiszer kis mennyiségben.”
A tömörítés ezen izmok, meg kell látni az érzést, hogy felhívják a gát a medencét.
Figyelem: Az Bandha tartsa a figyelmet a ponton izomfeszülés (terület Muladhara csakra).
Ellenjavallatok: Mula Bandha nem kell tenni a magas vérnyomásban szenvedők, illetve a szív- és érrendszeri betegség. Bár kezdetben azt csökkenti a vérnyomást, oldja az áll zár (emelés közben fej) okozhat szívdobogás.
Tehát nem kell ezt a gyakorlatot a nők a menstruáció alatt. Csak akkor vezet kissé hang az izmok a gát.
MULA Bandha kiváló betegségek megelőzésének a urogenitális rendszer, a test. Az orvostudományban, ez a gyakorlat úgynevezett „Kegel gyakorlat”, és javasolta, hogy a nők megelőzésére urogenitális betegségek, valamint, hogy a vonat a hüvelyi izmok születés előtt.
A fő cél a Mula Bandha - egy belső hő fordul elő, hogy a gyakorlat során, hogy felébressze az alvó Kundalini Shakti energiát. Ez azért történik, mert az átirányítás áramlási Apana prána, ami a normális ember állapota fut le, és hagyjuk a testünket.
Ha megpróbálja elmagyarázni egy mondatban a folyamat, amely során a végrehajtás Mula Bandha mi zdaem egy erős impulzust, hogy a „fecskendezi” energia Apana a központi csatorna Sushumna, tisztító nemcsak a fizikai test, hanem a fizikai.
Hatása a tudat:
Hála az energetikai hatás mula Bandha, a személy megszűnik hajtja ellenőrizetlen szexuális impulzusok, valamint - tudatalatti villog az agresszió. A gyakorlatban, egy személy megtanulja, hogy a szexuális és érzelmi impulzusok válik tudatos és tervszerű.
Referenciák az értekezések:
Ez fontos gyakorlat a tantra jóga széles körben említi az ókori források. Az egyik legteljesebb leírását adják a 4. fejezetben a szöveg Hatha jóga Pradipika:
„Nyomja meg a saroktól a gát és a jelentősen csökken rá. Nyomja apana felfelé. Ez az úgynevezett MULA Bandha. "
„Lefelé hatás Apana ről fel a vágás a gát”.
„Mula Bandha vegyület okoz prána és apana és Nada és bindus. Ez hozza a tökéletességet jóga. Ebben a tekintetben nincs kétség. "
„Ezzel az üzemanyag a tűz, Apana és prána felébreszti az alvó kundalini; Ő felegyenesedik, mint egy kígyó, amely vert egy bottal. "
„Kundalini belép a brahma nadi, valamint a kígyó kúszik a lyukba. Ezért a jóga kell gyakorolni MULA Bandha minden nap. "
Továbbá, Mule Bandha részletesen leírt szövegek Jóga Cudamani Upanishadban és Gherand Samhita. Az utolsó szöveges összefoglalását adja:
„Azok, akik szeretnék, hogy az óceánon szamszára (az illúzió világába), akkor ez a gyakorlat Bandha egy félreeső helyen. Gyakorlat hozza ellenőrzés prána található a szervezetben. Utána csendben óvatosan és elszántságot. Minden apátia fog tűnni. "