Azaz, a megfelelő táplálkozás a reggeli, ebéd, vacsora
Ma már széles választéka élelmiszer. Egyrészt van egy széles választéka - ez nagyon jó, mert őseink álmodtak csak nem éheznek, de nem tudjuk választani, hogy mit szeretnénk, hogy jobb. De a probléma az, hogy ezek között a bőség annyi kétes termékeket vagy nyíltan káros, de nagyon finom. Meg kell választani a napi rengeteg ezeket az élelmiszereket, lehet enni félelem nélkül az egészség és a szám. Ezért csak annyit kell megjegyezni, hogy a helyes táplálkozás és mit lehet, és mit nem.
Mit ehetek a megfelelő táplálkozás?
Túl sok ember tévesen úgy gondolja, hogy a helyes táplálkozás - ez olyan merev diéta, amely tiltja normálisan enni és élvezni az életet. Ne gondold, hogy a megfelelő táplálkozás ró különleges követelmények vagy korlátozások, és hogy kellett volna, hogy feladja az összes kedvenc ételek. Persze, bizonyos korlátozások lesznek, de őszintén viszonyulnak káros termékek.
Próbáljuk megérteni, mi akadályozza a megfelelő táplálkozás, és hogy lehet enni félelem nélkül. Alkossanak diéta, meg kell enni a tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a működését az emberi szervezetben, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
Nyugodtan ehet minden természetes termékek, figyelembe véve, hogy az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kell megjelennie a körülbelül 1: 1,2: 4,6. Fontos az is, hogy a kalória bevitel ne haladja meg a megengedett szintet. Miután épített fel, így a megfelelő étrend, akkor lehet enni, amit akarsz, kivéve a termékek, amelyek a listán a tiltott.
Hogy nem lehet megenni a megfelelő táplálkozás?
Már rájött, hogy tud enni a megfelelő táplálkozás, és most nézd meg, hogy mit nem tud enni a megfelelő táplálkozás. A listában a „ellenség” a figura és az egészség voltak:
Leiratkozás az összes ezeket a termékeket egy nap nagyon nehéz lesz, így meg lehet csinálni fokozatosan. Ha megszokja, hogy a helyes táplálkozás, az élelmiszerek a listából egyszerűen megáll vonzani, akkor megtanulják, hogy úgy érzi, az igazi ízeket, tartósítószer nélkül, fűszereket.
A megfelelő táplálkozás, ott a vacsora és a reggeli?
Először is, nem hiszem, hogy a hiba a vacsora - jó volt. Étkezés lehetséges és szükséges, de a vacsora legyen könnyű, alkalmas, például a saláta zöldség vagy alacsony zsírtartalmú túró. A lényeg, hogy a vacsora nem volt zsíros vagy édes. Nem szükséges, hogy enni vacsorára zabkása vagy hús, mint az álom állapotában emésztőrendszer egyszerűen nem tud megbirkózni velük, és elkezdenek rohadni a gyomorban.
Mi az ajánlott a táplálkozási szakértők enni reggelire, hogy energiát nyerni az egész nap? A reggeli ideális termék kása. A rendetlenség sok szénhidrátot, amely megadja elég energiát, hogy aktívan lép egy új nap. Nagyon hasznos, hogy adjunk a zabkása aszalt gyümölcsök és a méz.
Ha még mindig bizonytalan, hogy mit eszik reggelire, majd a megfelelő étrend magában eszik eleget magas kalóriatartalmú ételek, és könnyen emészthető. Édesszájú lehet enni joghurt vagy túró rakott. Azt is enni rántottát vagy omlettet, és természetesen nem korlátozza magát a gyümölcsöt vagy zöldséget.
Ha félsz a helyes étkezés, és hogy valószínűleg marad éhes, hidd el, sok finom és természetes élelmiszerek - ez a megfelelő táplálkozás. A káros gyorsétterem, pékáru nagyon hamar csak lehet unatkozni.