A rendeltetésszerű használat szénhidrát vagy enni szénhidrátok és hízik

előző ◈ a következő

Szénhidrát zsír. Ez igaz. Azok számára, akik még nem hallottak a helyes használatát szénhidrátok. Három tényező, hogy bekerült a menü, ami befolyásolja a harmonikus formák:

  1. A természet szénhidrátok - gyors vagy lassú
  2. napszak
  3. A térfogat rész

A természet szénhidrátok - gyors vagy lassú

A rendeltetésszerű használat szénhidrát vagy enni szénhidrátok és hízik
Tészta a durumbúza paradicsomszósszal, vagy egy darab süteményt? És akkor, és egy másik - a szénhidrátok, de a paszta utal, hogy lassú szénhidrátok és sütemény - gyors. Az első esetben a glükóz a véráramba kerül, lassan és a telítettség sokáig tart. A második esetben van egy hirtelen ugrás a vércukorszintet, és hirtelen az inzulin felszabadulását. A felesleges glükóz formában lipid réteg - zsír.

Tehát, meg kell enni csak komplex szénhidrátok? Távolról sem. A bogyós gyümölcsök, méz, néhány gyümölcs, édes zöldségek egyszerű szénhidrátot. De gazdag vitaminokban és nyomelemekben, ezért kell az étrendben. Bolti lopások sütemények, édességek, gyorsétterem - dzsunka élelmiszerek ki a szénhidrátok. Ha nem tud lemondani róluk, próbálja enni ezeket az ételeket a megfelelő napszakban.

A rendeltetésszerű használat a szénhidrátok, attól függően, hogy a napszak

Desszertek kell enni dél előtt. Ebben az esetben a szervezet nagyobb valószínűséggel, hogy időt és kapott kalória éjjel. Ami a lassú szénhidrátok közül a gabonafélék, magvak és gyümölcsök - ezek nem használhatók után 15-16 órával a nap. Éjszaka - idő fehérjetartalmú ételek és zöldségek nekrahmalosoderzhaschih.

A térfogat rész

A rendeltetésszerű használat szénhidrát vagy enni szénhidrátok és hízik
A szénhidrátok, így a test energiát. Ugyanakkor a többlet alakulnak zsír. Fontos, hogy ne sokat eszik. A kötet része kell legyen, hogy a végén egy étkezés nem elnehezülése keletkezett. Ne feledje, a szabály: a táblázatban, el kell menni kiéhezett.

Overeating - az egyik szélsőségek. A másik - a teljes elutasítás a szénhidrát bevitel. Ezek helyébe zsírok és fehérjék. Azonban, a megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen szénhidrátok. Ezek tartalmaznak rostot, amely stimulálja az emésztőrendszert, és ezáltal segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő