Áttekintés leckét megfelelő táplálkozás
összpontosítani a tanulók figyelmét az egészségügyi és a hosszú élettartam értékek
segítségével a diákok gondolni, hogy szükség van, hogy egészséges, megismertetése az egészséges életmód;
törekedjen a fenntartható, egészséges életvitel, az élelmiszer-higiénia, elveit biztonságos és jó minőségű élelmiszer;
fejleszteni a kreativitást, a memória, a figyelem, a kognitív érdeke;
emelni tanulók felelősséget saját egészségükért.
- „Ha nincs egészség, bölcsesség hallgat, nem virágozhat art, nem játszanak a hatalom, gazdagság haszontalan és tehetetlen elme” (Hérodotosz)
- „Egészség - az egyetlen ékszere” (Montaigne)
- „Ápolás az élelmiszer-és testápoló kell tulajdonítani az egészségügyi és karbantartása erők, nem pedig az öröm terület” (Cicero)
Srácok, ma fogunk beszélni, hogy mit kell tudni, hogy képes legyen annak érdekében, hogy egészséges legyen.
Több görög filozófus Szókratész (470-399 BC) azt mondta: „Nem azért élünk, hogy enni, de enni élni.” Ez egy régi mondás igaz a mi idő, különösen a növekvő gyermek teste.
Az egészség - a legértékesebb dolog, amit meg. Az egész élet egy ember kap csak egy test. Ha a kérelmező véletlenül néhány példány, akkor lehet cserélni, de cserélni a tested nem tud. Számos betegség - csak az eredménye az alultápláltság. Ön tudja menteni az egészségügyi, ha a hatalom, hogy figyelemmel kíséri a karaktert. Az életminőség javítható az egészséges táplálkozás.
1. Egészséges életmód - jelentése:
1) megfelelés a rendszer a nap.
2) betartása az étrend, a megfelelő táplálkozás.
4) A fizikai munkát.
5) A szabályok betartása a higiénia.
„Annak érdekében, jó egészség - gyakran mosson kezet.”
6) magatartási szabályok az asztalnál.
„Amikor eszem, én süket és néma!”
7) Say „Nem” a rossz szokások (az alkoholfogyasztás, dohányzás).
8) A jó hozzáállás, hogy az emberek, hogy a környező természet, az állatok.
9) A megfelelő szabadidő megszervezése és a munka.
2. Az üzemmód a nap, mi ez? (Gyermek válasz)
Kora reggel felébredsz,
Én és az emberek mosolyognak,
Mindig enni jobb,
Az iskola biztonságosan menni.
Szóval nem volt gyenge, kedvetlen,
Nem feküdt a takaró alatt,
Nem volt beteg, és rendben volt,
Tedd gyakorlatokat minden nap!
Felejtsd el a TV,
Mapsh nA utca járni -
Végtére is, jót tesz az egészségnek
Friss levegőt.
Nem rossz hangulat!
Ne légy szomorú, ne nyafog, ne sírj!
Lehet, hogy mindig segít
Síelés, ugrálókötél, és a labdát!
Bár akkor nem lesz egy sportoló,
Ez a jog nem számít -
Az egészséges lélek egy egészséges testben
Legyen mindig!
3. Miért esznek az emberek? (Gyermek válasz)
4. A bölcs filozófusok azt mondják: „A fa megtartja gyökereit, és az emberek élelemmel.” honnan tudod? (Gyermek válasz)
5. Következtetés: Az a személy, meg kell enni.
6. Játék: „Hasznos - veszteséges”
Válasszon élelmiszerek, amelyek jó neked, és két csoportra oszthatók:
Halak, a Pepsi, a joghurt, Fanta, chips, zabpehely, kövér húst, napraforgó olaj, sütemény, "Snickers", sárgarépa, káposzta, csokoládé, alma, körte, kenyér.
7. Hány alkalommal egy nap meg kell enni? (Gyermek válasz)
B (második iskolában).
8. „Mielőtt Leülök az asztalhoz, azt hiszem, hogy mit esznek” - miért mondja ezt? (Gyermek válasz)
Minden ember a szervezet normális szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi sók és a víz, hogy köze van az élelmiszer.
Diet is nagy szerepet a kiegyensúlyozott étrend. A születés, élünk, egy bizonyos ritmust, a szív dobog egy adott frekvencián, van egy légzési ritmus, a ritmus váladék az emésztőnedvek - ez a munka a biológiai órák. Mivel emésztőnedvek előállított 13-14 óra, és 18-19 óra hosszat egy maximális összeg, és a kis mennyiségű 1,5 óránként. Ezért az evés egy bizonyos ideig úgy vélik, hogy a leginkább élettani.
Megsértése étrend játszik negatív szerepet játszik az emberi egészségre. Ez abban nyilvánul meg, csökken a száma étkezés naponta 4-5 a két hibás elosztása a napi étrend, így a vacsorát evett akár 65% -át az élelmiszer meghatározott napján, és valójában a legsűrűbb, hogy reggeli, majd ebéd, és csak 20 % kell tartozniuk vacsorát.
9. Építsünk az egészséges táplálkozás piramis által kifejlesztett Research Institute of Nutrition RAM, amely az öt élelmiszer-csoport.
Fontos megjegyezni, két alapelvet:
Minden nap, a test, hogy az összes szükséges tápanyagot.
Számos élelmiszeripari anyagok meg kell felelnie az egyes ember napi energiaszükséglete.
Zsírok, olaj, cukor, édesipari termékek - korlátozott fogyasztás;
Hús, hal, baromfi, tojás, hüvelyesek, dió - 2 adag naponta;
Tejipari termékek - 2-3 adag naponta;
Zöldség - 3-5, gyümölcs - 2-4 adagot naponta;
Gabona - 5-7 adag naponta.
Mi reggelit, befolyásolja a hangulatunkat és az érzés egész nap. Finom reggeli egészséges legyen és sokoldalú, de semmiképpen sem egységes. Az általános vélemény az, hogy a reggeli kell arról, hogy enni kása.
11. Ebéd (az iskolában):
Jó reggeli - ez nem jelenti azt, hogy enni, így aztán nem tudott felkelni a székből. Jó reggelit jelent optimális kombinációját tartalmazó termékek fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és más tápanyagok szükségesek a szervezet alvás után.
Ebéd - második vagy harmadik étkezés naponta (általában az első vagy a második reggeli). Általában az ebédet meleg étel
13. Mit lehet tenni a délután? (Gyermek válasz)