Ami a 3 hét, hogy távolítsa el hasi zsír erőfeszítés nélkül
Nem messze a nyár - szezon szabadtéri szép testek, őrjítő és hívogatóan integetett. És a strand, a tenger, a bikini. Csak itt van egy kis probléma - a strand szezon szinte senki sem hajlandó, és szeretné, hogy lefogy gyorsan. Van megoldás! A fiatalok körében, különösen a lányok, egyre népszerűbb egy érdekes módja annak, hogy „vákuum a gyomorban.”
A szépsége ennek a módszernek, hogy nem szükséges, hogy kiad egy csomó erőfeszítést fúlt, elpirult az edzőteremben. Osztályba lehet végezni otthon, kedvenc zenéit, és szinte erőlködés nélkül.
Csak egy nagyon fontos feltétele - a rendszeresség. A vizsgálatok elvégzéséhez szüksége 5-7 alkalommal egy héten, hogy van, szinte minden nap körülbelül 3-4 hét. De ne félj, mert ez a módszer az egyik legkevésbé energiaigényes, és az eredmény formájában egy lapos has feledteti mindent.
Ugyanilyen fontos - a helyes végrehajtás keresése. Lássuk, hogyan kell csinálni a minőség „vákuum a gyomorban.”
- Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, karjait az oldala. Hajlítsa be térdét, tegye a lábát a földre. Relax, lélegezzen ki.
-Most, amikor a tüdő üresek, feszülten a hasi izmok és lassan húzza. Nem szükséges bevonni nagyhangú és élesen a gerinc! Legalább kellemetlenséget biztosított. Abbahagyom a lélegzést, és fázik, ha eléri a határértéket 10-15 másodperc. Ez elég lesz.
- Akkor nem pihentető, lélegzik, de volt egy kis friss levegőt. Ismét kénytelen dolgozni a hasi izmok és megfagy.
- Most már teljesen kilégzés, pihenni, és ismételje több megközelítés. Az a gyakorlat végén, belélegzés után próbál drámaian nyomja a gyomrot, inhalálás nélkül ugyanabban az időben.
Miután ezt a gyakorlatot meg kell egy kis pihenés, majd ugyanezt csinálja, de állt.
Emellett gyakori eltérések: térdelő és ülés. Különösen fejlett meghívást e feladat végrehajtásához, a test hajlított 45 fokos. És ha fokozatosan növeli a képzési idő, az eredmény gyorsabb lesz és tovább tart.
Van egy kis figyelmeztetés, mielőtt elkezdi csinálni ezen a módon. Emberek a szívbetegségek, a gyomor vagy a tüdő, foglalkozni kell, és alaposan konzultáljon orvosával jobb.
És a többi javára tekercsek gyakorlat - jóga, vett ezt a módszert, úgy véljük, hogy az ember maga masszázs a belső szerveket és javítja a testtartást elvégzésével „vákuum a gyomorban.”
Spot Cleaner - egy porszívó az új generáció regenerálni a bőr otthon!