Amely vas
Ez az elem nélkülözhetetlen a szervezet működése szempontjából, ez nem lehetséges anélkül, hogy a hemoglobin. A vashiány is okozhat a következő problémákat :. fáradtság, ájulás, pajzsmirigy-betegség és mások így minden meg kell tudni, hogy a benne lévő vas, hogy képes legyen fenntartani a mennyiség a norma.
Vas legjobb felszívódik, amikor belép a szervezetbe az élelmiszer, mivel ez megköveteli más anyagok, mint például a C-vitamin és E.
Amely tartalmazza a legtöbb vasat?
Ez az elem elég gyakori, hogy megtalálja azt a sok ételben. Iron jelen van a menüben a legtöbb ember, de ha hirtelen a szervezetben ez nem elég, akkor növelni kell a bevitt ételek, amelyek sok a vas:
- Kenyér és pékáru, amelyeket készült rozs vagy búzaliszt. Ezek a termékek az asztalon szinte minden családban.
- Gyakran hozzá friss fűszernövények a saláták és egyéb ételek, ahogy van kapor, petrezselyem, sóska és egyéb zöldek tartalmaznak igen nagy szükség van az emberi szervezetben a vas.
- Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy enni friss zöldségek, mivel nem tartalmaznak sok hasznos vitamin és ásványi anyag, beleértve a vasat. Például: káposzta, paradicsom, uborka, sárgarépa.
- Továbbá, a hüvelyesek gazdag vasban, mint a borsó, vagy a bab. Ezeket fel lehet használni a saláták, valamint az első és a második tanfolyamok. Ezen túlmenően, a hüvelyesek is egy csodálatos külön köret.
- Ha a napi menüt, amely tartalmazza gyümölcsöt és zöldséget. akkor a test nem kell vas. Ráadásul ezek a termékek nem tartalmaznak C-vitamint, ami segít elnyelni az elem. Rendszeresen enni őszibarack, málna, alma és egyéb gyümölcsök és bogyók.
Egyéb termékek, amely tartalmazza a vasat, A táblázatban:
Ebben a cikkben fogunk beszélni következményekkel jár a C-vitamin hiánya az emberi szervezetben, a tünetek és a használatával kapcsolatos bármilyen étel is lehet pótolni.
Az immunrendszer ismert, hogy a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a különböző fertőzések, vírusok, stb Egy hiányzó vitaminokat és ásványi védelmi funkciók gyengülnek, majd jön a támogatás a vitaminok, amelyek leírjuk.