A testmozgás és edzés Szkander, fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness,
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- vízilabda
- sportolni
- kosárlabda
- mini-kosárlabda
- baseball
- biliárd
- sznúker
- ciklus labda
- velopolo
- röplabda
- kézilabda
- golf
- minigolf
- krikett
- krokettjáték
- tenisz
- asztalitenisz
- labdarúgás
- jégkorong
- sakk
- strandröplabda
- sport
- gördeszka
- kickflip
- airsoft
- vízihoki
- paintball
- kickball
- bowling
- squash
- rögbi
- darts
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
csapatsportok
Csapatsportok - aktív versenyző csapatok vagy több személy formájában játékokat. A cél a játék lényege, hogy megnyerje sopernikom.Kakie típusú játékok vannak, a szokásos tollaslabda - játékok két, a szokásos foci kerékpárok - egy csapatjáték „ciklus labda” .u minden játék ...
46 hozzászólás 25 résztvevő
Úgy véljük, hogy Karbirkózás meglehetősen egyszerű sport és igényel komoly képzés, mindazok, akik úgy vélik, az ilyen módon mélységesen téved. A kar-birkózás, azonban, mint minden rendkívül nehéz bármilyen más sport.
Mit kell gyakorolni Karbirkózás
Mint minden sport, Szkander magában pontos gyakorlatokat technika, de a technika önmagában, anélkül, hogy az erő és a hatalom nem segít, így meg kell, hogy a vonat kemény és ügyeljen arra, hogy szomorúságra.
Fontos szabályok, amelyeket követni kell a megszállás alatt a kar birkózás:
- - Meg kell hajlandók Karbirkózás;
- - Az órák otthon vagy az edzőteremben, az első vonat bicepsz. csukló és az alkar. De ugyanakkor meg kell megfelelő figyelmet fordít a többi izomcsoportot.
- - Intenzíven vonat a robbanékony erő.
Hogyan vonat a robbanékony erő
Sok gyakorlatok képzés robbanékony erő, úgy a leghatékonyabbak:
- - hajlítás és kinyúló karok a súlyzók;
- - fekvőtámaszok.
Hajlítás és kinyúló karok a súlyzók
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, hogy az átlagos tömege az Ön súlyzó és éles, gyors mozgások elvégzésére hajlítás és kinyúló karok, külön-külön.
fekvőtámaszok
Push-up az egyik leghatékonyabb gyakorlatok robbanékony erő, meg kell jól teljesítenek, és gyorsan. Ön is használja egy kifinomultabb változata ezt a gyakorlatot: fekvőtámasz egyrészt push-up tapsol. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog ezeket a gyakorlatokat, akkor az élesség és a sebességet.
Szalagok és ízületek a Karbirkózás
A kar-birkózás igen nagy a kockázata, hogy megsérül a szalagok és az ízületek. Ezért szükséges, hogy felmelegedjen, mielőtt a sparring, minden nagyon egyszerű, húzza fel a bárban egy másik fogást, nyomja meg többször a földre, és biztos lehet benne, hogy a szalagok nem fog sikerülni.
Hogyan kell helyesen és hatékonyan vonat egy csomó? Ez nagyon egyszerű, meg kell, hogy leszorítás kötni egyik végétől a bárban, és a többi vesszük a kezében, és húzza, szimulálva sparring ugyanúgy lehetséges, hogy a vonat az ecset, csak a kezét kell helyben marad.
Az érték és jelentését képzés Karbirkózás
azaz a képzés kar birkózás egészséges, erős és nagyon erős kezek, hogy ne vegyen, hogy a versenyt. Megkezdése előtt a harc fontos, hogy a váll, a kar, a csukló, mert attól függ az eredmény a mérkőzés.
Hely kar
A szabályok szerint karbirkózás kezet kell egyenes és a vállak kell elhelyezni párhuzamosan az asztalra. Fontos, hogy megfelelően helyezze a kezét az asztalra, mert mindenki azt akarja, hogy „fogd magad néhány ellenfél kezét”, azaz, amivel a központ a markolat közelebb az ellenfél párnát.
A döntő szerepet karbirkózás lejátszási sebességet a reakció. Az első másodpercben a harc, hogy jó helyzetben, hogy a reakció kell lennie reaktív.
Nem számít, hogy a sportolás, nem számít, milyen sportot csinálni, ha azt szeretné, hogy dolgozzon ki egy hihetetlen kar erejét, akkor különös figyelmet kell fordítaniuk a kar birkózó.