A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (diétás)
Mivel vékony és fitt - ez az álom szinte minden ember. Ahhoz, hogy ez, sok ember kell, hogy gyakoroljon a sok erőfeszítés, mint a gyakorlat. ellenőrzése alatt a diéta és a súlya. Ez fáradságos munka támogatása fogyás van táplálkozási szakemberek, akiknek hivatása volt az alapos értékelését diéta, étkezési szokások azok a betegek, valamint elkészítésére alkalmas menüt. A kutatás E szakértők, a világ megtudta, hogy nem minden élelmiszer előnyös az emberi test, az energia értéke lényegesen eltérhet és a feldolgozás és az asszimiláció, az emberi test zajlik teljesen más módon.
Mi egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Nevezetesen termékek alacsony kalóriatartalmú alapjának tartanak készítéséhez megfelelő táplálkozás ésszerű és hatékony fogyás. De ne gondolja, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek - egy folyamatos fehérje. Prudent megközelítés kidolgozása a diéta előírja, hogy még a leginkább kalóriaszegény menü-ben kiegyensúlyozott összetétele és tartalmazhatnak zsírok és szénhidrátok. Mi a legtöbb alacsony zsírtartalmú ételek? Ahhoz, hogy elkezdjük azt mutatják, hogy számos táplálkozási és élelmiszer nem jelzik, hogy termékeket negatív kalóriatartalmú, és lesz az alapja az alacsony kalóriatartalmú étrend.
Foods negatív kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Ahhoz, hogy hatékonyan csökkenti a súlyt szükséges a napi energiafogyasztás a test meghaladja a fogyasztás. És ezért az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás kell kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyi a szervezet normális működéséhez. Vagy a termékek esetében negatív kalóriás energia emésztést kell hagynia annyi vagy még több, mint ő. Ez vonatkozik az érintett termékek:
- - zöld színű zöldségek, különösen a káposzta, uborka, zeller szárú, különböző típusú saláta, petrezselyem, kapor, valamint paprika, padlizsán és a cukkini, cukkini. Egy nagy mennyiségű víz a szerkezet, ők is rostokban gazdag, amelyek az emésztőrendszerben hosszú ideje megemészteni, ami ezáltal jelentős erőfeszítéseket;
- - gombák, mint az egyik legnagyobb fehérjében gazdag ételek;
- - savanyú gyümölcsök, mint például a citrom és a grapefruit, alma, ananász;
- - bogyók: áfonya, vörös áfonya, és a görögdinnye;
- - gyömbér, fahéj, chili paprika, lenmag, a koriander és kömény.
- - hínár, Chuka-alga.
Mindezek a termékek, feltéve, hogy a hatalom nem korlátozódik pusztán a használat hozzájárulhat a fogyás. Ők biztosan ki kell egészíteni egy „alapos” élelmiszer. És az alacsony kalóriatartalmú ételek kalória feltüntetése nem teremtett félelmek egy éhes ájulás, kiegészítés kell a következő termékek:
- - baromfihús. nyúl vagy sovány marhahús,
- - citromlé ízesítésére,
- - hüvelyesek, mint felbecsülhetetlen fehérjeforrás,
- - a tésztát a durumbúza,
- - A teljes kiőrlésű vagy korpa kenyér egy kis mennyiségű,
- - olívaolaj, mint a forrása az esszenciális zsírok,
- - Vörös vagy fehér hal. tenger gyümölcsei
- - diófélék és szárított gyümölcsök, kis mennyiségben.
alacsony kalóriatartalmú főzés elvek
Természetesen nem csak az összetétele a kosár élelmiszer befolyásolja az energia értéke a kész ételt. A fontos szerepet játszott az előállítás módjától. Logikus, hogy egy csirke olajban merülnek lényegesen több kalóriát, mint húsleves főtt vagy párolt. Mi előállítási módszerek is segít megőrizni az alacsony kalória?
- - a nyers - ez a módja annak, hogy megőrizze vitaminok és tápanyagok, míg nem nehezebb ételt. Ez a módszer nem alkalmas az összes termék: így nem lehet csak a friss élelmiszereket, amelyek nem mentek a fagyasztási eljárás. A fő hangsúlyt a nyers kell a zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Ízének javítására és a könnyű emésztést tudnak ízét citromlével és olívaolajjal.
- - a gőzölést is lehetővé teszi, hogy hasznos termékek tulajdonságait. különösen a hús, hal és zöldségek, mint a sűrű spárga, sárgarépa, zöldbab.
- - Főtt étel jó a maga módján. Először is, ez alapján elvileg el lehet készíteni a nagy mennyiségű leves, hogy telíti a testet, de nem bővelkednek a kalóriákat, akkor is használhatja főtt gomba, zöldség, hal, tészta.
- - Egy másik egy finom, de káros a sütéshez olaj sütni húst, halat és zöldséget a grill alá vagy a sütőben.
A fogyni, nem feltétlenül kell kínozni magát monoton és íztelen étel. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek tulajdonképpen nagyon sokfélék, mind összetételét és, ahogy a készítmény. Ahhoz, hogy a kívánt egyensúlyt a test, a legjobb megoldás az lenne, összeállításáról, alacsony kalóriatartalmú menü együtt táplálkozási. Hanem egy egyszerű bevezetés a diéta ezek a termékek segítenek csökkenteni a kalória-bevitel, de ugyanakkor - a fokozatos változás az étkezési szokások egy egészségesebb irányba.