A karok és a lábak klasszikus tánc

HELYZET karok és lábak klasszikus tánc

Előkészítő I - első

Kezeket le, lekerekített a könyök kezét előre, lekerekített és csukló ízületek, tenyérrel felfelé. A könyök és a csukló ízületek.

Thumb belsejében a tenyér III - harmadik

Arms ki az oldalról, kerekítve karok előre, a kerekítést vloktevom csukló és a könyök és a csukló ízületek, az ízületek, a tenyér befelé. tenyerek befelé.

OPTIONS kezek

A jobb oldali a harmadik helyzetben, a bal kéz a második helyzetben (1. ábra)

A jobb kéz előre, tenyérrel lefelé, bal hátsó, tenyér lefelé (2. ábra)

A jobb oldali a második helyzetben, a bal kéz az előkészítő pozícióban (3. ábra)

A jobb kéz az első helyzetben, a bal kéz az előkészítő helyzetben (4. ábra)

A jobb oldali a harmadik, a bal oldali az előkészítő helyzetben (5. ábra)

Tömött zokni látszanak. Heels zárva, lábujjak kifelé. A lábak vannak elrendezve egy vonal egyenletes eloszlását a súlypontja az egész láb

Széles nyomtáv lábait zokni kívül. A lábak vannak egymástól azonos vonalon a parttól egyik lábát egy egyenletes eloszlását a súlypont közötti lábak

Jobb felelős közepén a bal láb (lábujjak kifelé)

Állvány lábait, közvetlenül előtte balra (a parttól egy láb), lábujjak ki (végre mindkét lába)

Tömött állvány láttára bal lábujjak kifelé (jobb sarok kapcsolatot tartson a orrával bal elégedett mindkét láb)

A tömörségi Az állvány (a sarok és a lábujjak zárva vannak)

Összetevők listáján Exercise

Gyakorlat - dance gyakorlat egy rögzített sorrendben a támogatás (gép), vagy a közepén.

Forgatni 90 °, 180 °, 360 °, 540 °, 720 °, 1080 °.

KULCSELEMEI gyakorlat klasszikus tánc

DEMI plié, gránit rétegek (POLUPRISEDANIE guggolás)

A cél a gyakorlat - a rugalmassága a fejlesztés közös és ínszalag készülékek és „vyvorotnosti” a csípő, a térd és a boka ízületeket. Testedzés segíti ugrás nyújtás az Achilles-ín.

Poluprisedanie (demi rétegek) (1. ábra)

Poluprised végezni minden helyzetben. Ebben a feladatban a sarok a padlóról nem jön le, a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát. Hajlítás és kiterjesztése a láb sima, megállás nélkül, „vyvorotno„térdre irányítja az oldalán, a váll. Testtartás egyenes.

Squat (Grand rétegek) (2. ábra)

A zömök végzik minden helyzetben. Először poluprised simán elvégezni, majd fokozatosan emeli a sarok és a térd hajlított maximum. Ha a kiterjesztés először engedni a padlóig sarok, akkor kiegyenesedik a térd. Amikor felemeli a sarkát nem emelkedik magasan a lábujjak. A kivétel a nagy plie a második helyen, ahol a sarok a padlóról nem jön le, mivel a széles nyomtáv lábak.

Hajlítás és kiterjesztését kell elvégezni simán, ugyanabban az ütemben. Átlagos ütemben. Megkezdése előtt a edzőkar (ha mozgást végzünk a gép), vagy mindkét kezét (ha a mozgást végzünk középen) az előkészítő pozíció kerülnek át az előkészítő pozíciót az első helyzetből a második. Ezután megkezdődött a hajlító lábak kezében (vagy két kézzel) csökkentjük a második pozícióból az előkészítő és a kéz át újra az elejétől át az első nyúlványa a második pozícióban.

BANTMAN Tandem (megszüntetése) (pozíciója a lábak lábujjak előre, oldalra, hátra)

Hajlítás és kiterjesztése a láb csúszó a padlón a láb helyzetét a lábujjak. Végre az első és ötödik helyre három irányban: elülső, oldalsó, hátsó.

A cél a gyakorlat - tanítani a jobb lábát húzza a megfelelő irányba fejleszteni ereje és rugalmassága a felvonó (boka) és gyönyörű láb vonal.

Batman tendus (jobb oldalon lábujj) (1. ábra)

Batman tendus előre (jobb oldalon egy zokni) (2. ábra)

Banmali tendus ezelőtt (jobbra vissza toe) (3. ábra)

Batman tendus előre és hátra fut egy vonal mentén lényegében merőleges a test, és az oldalán - közvetlenül a váll. Amikor a Batman tendus első csúszik a talajon az egész láb, majd lassan kinyújtotta ujjait és emelésére. Súlypontja a test a támasztólábra, a zokni a padlóról nem jön le.

Győződjön meg arról, hogy a térd továbbra is rendkívül feszített és tartott mindkét lábát „vyvorotnost”. Amikor eléri lábak kell hangsúlyt fektetve a zokni. Amikor a lábak vissza a kiinduló helyzetbe a stop fokozatosan csökkentjük a padlóra. A sarok leereszkedik a padlóra az eredeti helyzetébe.

Amikor az előre csúszás kezdődik a sarok és a lábujjak a hátsó láb vissza a SP. Amikor a dia kezd vissza zokni és láb visszatér sarok SP.

Ütemjelzés elején a leckét - 4/4. lassú ütemben. Később vezetsz az off-beat. Musical -2/4 méret, az átlagos

Batman tendus zhete megegyezik Batman tandem, de amikor a helyzet a lábát a lábujj nem késik, és egy hullám tovább mozog, amely rögzítve van a magassága a középső láb a támasztó láb (45 °). Mindkét láb legyen „vyvorotny„lábizmok szigorodtak, és közben a stroke hasznosítás és ujjaival dolgozik, a lábak kell nagyon feszült.

Az SP visszatér csúszó mozgását szerte az állam talpig.

Ütemjelzés elején a leckét - 4/4 vagy 2/4, lassú ütemben. Mivel a hullám asszimilációs gyakorlat láb ólomból-ben, az átlagos arány.

GRAND Batman (WAG jobb első, oldalsó, hátsó)

Ebben a helyzetben a láb, mint amikor a nagy Batman zhete (stroke), fix 90 °, a jól miközben lassan felemeli a lábát - relevé liang.

Pozíció láb elülső helyzetében a lábak irányába a helyzet a lábak hátsó

Nagy lengetve a levegőben, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe kerülnek végre az első és ötödik helyre három irányban: elülső, oldalsó, hátsó. láb sweep egy kiindulóhelyzetben fekvő levegő halad át a padlón csúszó mozgás esetén, például Batman tendus zhete, reteszelő láb 90 ° (a fentiekben), és visszatér a csúszó Batman tandem SP. Vigyázz a megőrzése „vyvorotnosti”, és feszült térd, hogy felemelné az ujját, és futó lábak. Súlypontja a test mozog a támasztó láb. Amikor végez egy nagy löket oda abba az irányba, a test kell szigorúan függőleges. Ha a stroke-vissza hagyjuk kissé előre sovány a törzs.

A zenei méret - 4/4. Az elején a tanulás lassú ütemben. Az asszimiláció swing láb miatt végzett az intézkedés, az átlagos arány, és növeli a magasságát a stroke három irányban: fel, majd felfelé.

Amikor a relevé liang láb emelkedik lassan előre, oldalra, vagy vissza, és lassan leeresztette a kiinduló helyzetbe (miután Batman tendus). Csakúgy, mint mastering a magasság növekedésével, mint a Grand Batman feljebb és feljebb.

A gyakorlat simán, miután a pontos pozícióját a kezek, kísérő mozgásukat keresni, és megfordulnak. Ütemjelzés, 3/4, 4/4, lassú ütemben.

Batman frappé áll a hajlítás a lábak futó helyzetben sur le ku de Puig és annak kiterjesztése lábujj a kezdeti szakaszban a képzés, valamint az asszimiláció helyére vonatkozó csoportokban UTG-2.3, és a csoport UTG-4, SS, BCM - a lábujjak egy csökkentő különböző pozíciókban a pozícióját a zokni vagy lefelé.

Első gyakorlat unlearns az egyengető lábát oldalra, majd előre, és később vissza a támogatási arc lassú ütemben. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeket.

Amikor hajlás és nyújtás a lábak mindhárom területen elsajátította, a hajlítás a lábak kerül sor off-beat, amelynek középpontjában a kiterjesztését a lábak.

A zenei méret - 2/4, az átlagos arány.

Először unlearns csak a pozíció sur le ku de Puig elöl és hátul. Foot az ötödik helyzetben van rögzítve a boka a másik láb és ismét leengedjük az ötödik pozícióban. Ez a gyakorlat meg kell tanulniuk, hogy szembenézzen támogatást. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeit, fenntartjuk a helyes testtartás és súlypontja a test a támasztó láb.

Mivel az asszimiláció a láb helyzetét az első és hátsó boka unlearns helyzetében bekövetkezett változás előtt és mögött lassú ütemben, valamint az asszimiláció - gyors ütemben. A tanulás a kettős frappe csoport alatt a pisztoly-3, a fegyvert-4 a lábujjak, vagy kombinálva demi plie testtartás.

A helyzet a láb a boka (sur le ku de Puig) elvégzésére Batman fondü. Ez a gyakorlat hajlított lábak helyzetét sur le ku de Puig hosszúkás „emelés”, míg Crouch a támasztólábra és kiterjesztése futó lábak az orr vagy le az egyik három irányban.

Oldalsó és a zokni, a térd).

Develop (hajlítás és kiterjesztése lábak a 90 ° C felett)

Gyakorlat fejleszti „vyvorotnost” a csípő, a térd és a boka ízületeit, és hozza gyakorlatok elvégzésére Develop.

Fejleszteni járókelő átviszi (1. ábra) Állj a bal oldalon, a jobb oldali van hajlítva a térd zokni előtt.

Passer elvégzésére Develop ezelőtt (0ris.2 állni a bal oldalon, a jobb oldali van hajlítva, hogy az oldalán a térd mögött lábujj.

Passy kialakítása elvégzésére oldalán (3. ábra) Állj a bal, jobb hajlítva félre a térd zokni félre.

Ha a láb azt kiegyenesedik előre, az eredeti helyzetbe történő mozgatás a helyzet sur le ku de Puig előre. Ha a láb kiegyenesített ezelőtt - a helyzetbe sur le ku de Puig mögött. Ezután dolgozó láb csúszik támasztószárában fel (de nem érinti meg), majd megnyitja a kívánt irányba. Ha a láb meghajlik az egyik oldalra, akkor egy kicsit nem hozza zoknit a térd a támasztó láb, meg kell fordítani a belső részén a támasztó láb, majd egyenesbe. Amikor annak szükségességét, hogy kövesse a „vyvorotnostyu” hip feszített felvonó és az ujjak.