6 csökkentő hatását, ha az erkölcsi kimerültség - a világ érdekes

... ahelyett, lehangoló lehajtható a kanapén

Egy bizonyos ponton, mindannyian kiég. Persze, akkor néhány napig, hogy rendezze le a kanapéra, hogy töltse fel, de „gyógyítani” csak a fizikai fáradtság, amely gyakran következménye szellemi kimerültség, de ez már fekve a kanapén nem gyógyítja. Sőt, ez a passzivitás csak súlyosbítja a helyzetet. Hogyan, akkor a legjobb, ha tölteni az értelmi és erkölcsi állapot?

1. módosítása a szokásos egyensúlyi állapotban

2. Naplót

Naplóvezetéstől - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt és dobd le a papírra. Ezen kívül nagyon hasznos lehet a jövőben, mivel megadja az esélyt, hogy nézz vissza, és látni a haladást Önnek. Felvétel - ez is, hogy ösztönözze a kreativitást, növeli a bizalmat és önértelmezés. plusz egy világos elképzelés a célkitűzéseket. A legfontosabb dolog - ne gyakoroljon nyomást a magam, próbál írni erejével minden nap. Sokkal jobb, hogy írják le, mit spontán jut eszembe, majd elemezni. A végén, ezek az írás gyakorlatokat fog járulni a túlhajszolt és kimerült agy.

3. Meditációból

Talán már hallott róla, mert a meditáció előnyeit mondani minden rendű és rangú. Furcsa módon, de ez tényleg működik. Hogy mentse magát időt és pénzt, hogy látogassa meg a szakemberek és megtanulják, hogy gyakorolják a meditációt. Ez csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, javítja az alvás, és lehet, hogy ismét egyfajta boldogság. Öt perc egy nap - minden amire szüksége van. Idővel, akkor is megtalálja, hogy a mentális jólét kell meditálni többször egy nap. By the way, az emberek, a rendszeres meditáció gyakorlata általában ésszerűbb és nem tapasztal kifejezettebb a szorongás, amikor szembesült a problémákkal.

4. Végezzen ellenőrzést valamennyi kapcsolatok

Elemzése minden kapcsolatot azok az „egészség”. Talán a környezet, vannak mérgező embereket. Úgy tűnhet, nehéz megállítani, vagy limit velük a kapcsolatot, mivel a hosszú távú szokásokat. Azonban ez a kölcsönhatás nem a norma, még akkor is ha még nem veszik észre. Sajnos, egy ilyen kapcsolat is hozzájárulhatnak a kimerülése az erkölcsi. Rendkívül fontos, hogy rendszeresen újra kell értékelni, és következtetéseket levonni, hogy azok az értéket az életed és a jólét. Emberek, akik figyelmes, hogy az a személy, akivel ők foglalkoznak, mint általában, több benne a saját ítéletek és cselekedetek.

5. a fizikai aktivitás növelése

Igen, ez egyike azoknak a „köszönöm, Cap”, de nem említi ezt a tényt nem lehet. A fizikai aktivitás nem csak hasznos az állam a fizikai, hanem erkölcsi. Ez nem tanács azonnal vesz egy tornaterem tagság, hanem inkább egy ajánlást, hogy a mozgást, és rendeljen legalább 20 perc naponta további aktivitását. Az érték a gyakorlat az, hogy javítsa az agyi aktivitás és koncentráció. A napi 20 perces intenzív edzés a vér áramlását az agyba növekszik, és a hangulat, a kreativitás és a memória javult.

6. Dobd ego, és hallgatni a lélek

Tedd csak mi teszi boldoggá!

Ne tévesszük össze a boldogság egy sikerélmény. elérni egy érzés nem mindig feltétlenül hozza meg igazi öröm. Több túlóra munkaidő az eredmény, persze, lehet termékeny, de ők is hozzájárulnak a gyorsabb kiégés. Hagyja magát megvenni a cipőt, amelyet megálmodott néhány hónap, vagy egy hétvégi kiruccanás a barátokkal, vagy egy szeretett ember. Mi marad a Földön valóban nagyon rövid, így nincs szükség hagyja ki a lehetőséget, hogy legyen szíves magát.

Flytothesky.ru most Instagram. Iratkozzon!

Iratkozzon fel a nyilvános chat Viber!