5 titkot, hogyan lehet nyugodt az elme, és elérni a belső béke
Bár első ránézésre úgy tűnhet, hogy nehéz ellenőrizni, de meg lehet tanulni, hogy szabályozza a nyugtalan elme, és kapcsolja ki a zaj, hogy hagyja abba az érzelmek irányítani minket.
Nyugtalan elme nem ad nekünk pihenés vagy kikapcsolódást. Folyamatosan „dob” az egyik a félelem, hogy egy másik, a félelem a szorongás.
Fokozatosan, szőni egy komplex web agyunk, hogy felejtsük el, hogy ez a belső világ.
Valószínűleg sokan zavaros a koncepció egy nyugtalan elme a kíváncsiság és a termelékenységet.
Bár igaz, néha a belső energia tükrözi a mi vágy, hogy tanulni, de gyakran ez az aggodalom valójában egyfajta „mentális zaj”.
Ez hozza csak zavart, fáradtságot és tesz minket boldogtalanná.
Azt szokták mondani, hogy „nincs rosszabb ellenség, mint az általunk létrehozott a fejedben.”
Azonban ahelyett, hogy csak mi vagyunk felelősek érte, ahogy ezt a belső feszültséget, mint egy összetett sok mindent.
Továbbá javasoljuk, hogy belegondolok, hogy megtalálja a belső békét. Ez könnyen megvalósítható, akkor csak egy fontos dolgot: az akarat.
Nyugtalan elme és a dühöngő óceán fejünk
Az egyik legismertebb könyvet szentelt ezeknek a bonyolult helyzetekben, amikor a mentális zaj összefonódik depresszió. írta Key Dzhemison.
Gyermekkora óta, mindig is hajlamos volt a hatással, és az érzelmi instabilitás. Én kamaszkor volt festve és a szomorúság, amikor elkezdtem a szakmai életben, kaptam egy ördögi kör, szendvics között ciklusok félelem, a szorongás és a nyugtalan elme, úgyhogy alig tudtam élni.
„Nyugtalan elme” Key Dzhemison
Tehát, ha látsz valami ismerős ezeket a sorokat, kérjük, olvassa el az 5 titkait belső nyugalom, hasznos lehet az Ön számára.
1. Fogyni a válladról
Persze van, még akkor is, ha nem érzi magát. Ha tisztában van az összes áru, hogy magánál a lelkük, akkor jobban érzi magát.
- Ön körül az emberek, akik anélkül, hogy bármit cserébe, elvenni elvenni az energiát.
- Lehet, hogy előnyben részesítik a dolgok, amelyek nem hasznos az Ön számára.
- Érti, hogy „a kevesebb mindig egy plusz.”
2. Állítsa le, lélegezni, és húzza ki a mentális zaj
Tegnap már elment. A múltat nem lehet szerkeszteni, a jövőben még nem létezik. Így összpontosítani minden figyelmét a pillanat itt és most. hol van az adott pillanatban.
- Stop és vegyen egy mély lélegzetet. Tartsa vissza a levegőt öt másodpercig. Majd kilégzéskor úgy, hogy lehetett hallani.
- Ez az egyszerű gyakorlat, akár hiszed, akár nem, segít felszabadítani az elméd, telíti a test oxigénnel, és lehetővé teszi, hogy elérjék a nyugalom.
- Most, ha jól érzi magát fizikailag, itt az ideje, hogy vegye fel a kapcsolatot velük.
- Kérdezd meg magadtól, amit igazán akar, hogy mit keres, akkor nem akarja, hogy mit keresnek.
3. Építsd védőfallal
A nyugtalan elme szenved, mert nagyon sérülékeny. Mert lehetővé teszi a mások iránti, egy furcsa önzés érdekeit az emberek körülöttünk.
Ha ez a negatív energia eljut hozzánk, és összefonódik a személyes gyengeségek, az eredmény szörnyű.
Meg kell tenni védőfalak, és ez lehet tenni az alábbiak szerint.
- Majd eltávolodni, hogy nem egyeztethető össze a célokat és törekvéseket. Nem akarom, hogy megfeleljen az önzés mások, és kövesse a hamis érdeklődés.
- Azt elkerített egy fal, aki hozza a vihar a jégmadár napokban.
- A falak fog védeni azoktól, akik nem tisztelnek. Megbocsátok nekik, és elengedte.
4. A csend gyógyít
Naponta egyszer, 1,5-2 óra kell venni a „fürdő” abszolút csend.
- Ezek a pillanatok a nyugalom és a belső béke lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük valódi igényeit, hogy nyugodt a nyugtalan elmét.
Mint egy nyughatatlan elme ugrik egy fekete lyuk a másikba, elfelejtjük magunkat. Elfelejti, hogy mit és hogyan álljon fontosak.
- Pihenjen csendes a félelmek és belső hangok. Hagyja magát érzelmek, mint az elégedettség, a belső béke és az egyensúly az elme és a szív.
5. Ápoljátok a hála érzését
Ez a szempont kétségtelenül a legnehezebb megvalósítani.
- Ha úgy érzi, rossz, mert az emberek, akik nem szeretném, ha jól, maradj távol tőlük. A megoldás lehet egyszerű, de bátorságot követel.
- Ha úgy érzi, rossz közérzet most érdemes gondolkodni, és változtatni valamit. Válasszon ki egy másik utat, és ne feledjük, hogy megérdemled a boldogságot.
- Te értékelni a kis dolgokat, hogy körbevesznek, és hogy talán megvet.
- Köszönjük, amit egészséges fizikailag, hogy melletted vannak emberek, akiket szeretsz, és akik szeretnek.
- Ismerje meg, hogy köszönetet élet minden új nap. Mert új lehetőségeket nyit meg, amely lehetővé teszi, hogy elérjék, amit akarnak.
Légy boldog, nyugodt és tartsa higgadtságot.