5 gyakorlatok erősítése a boka
A gyengesége a boka - egy nagyon gyakori probléma. Rajta van bizonyíték a tendencia, hogy bedugta a lábát, amikor sétálni magas sarkú, gyakran fájdalmas rándulás, fájdalom a középső és a gyűrűs ujj lába után is kisebb mennyiségben. Általában az emberek az ilyen betegségek enyhítésére kellemetlenséget segítségével fájdalomcsillapítók rastirok kenőcsök, de nem szünteti meg teljesen a problémát. Közben, akkor erősíti a boka otthon. Erre egy speciálisan kialakított edzésprogram kínálunk olvasóinknak.
Séta különböző részein a stop
Ez a gyakorlat mindenki által ismert: itt kezdődik a bemelegítő testnevelésre az óvodai és iskolai. Egészen egyszerűen a házimunka, mozogni a lakásban, felváltva közelednek különböző részein a lábát. Például menj a konyhába, lábujjhegyen, és vissza a szobába - a sarka. Ezután szükséges a belső és külső oldalán a láb. Végezze gyakorolni kell mezítláb. Ha a padló a lakásban nem nagyon meleg, meg kell viselni vastag zokni vagy papucs, kötött Sledkov.
Körkörös mozdulatokkal megálló
Üljön a kanapén vagy egy székre, kinyújtott és kissé felemeli a lábát. Forgatás a lábak, tartása felfüggesztett, első egymás felé (befelé), majd az ellenkező irányba. Az izmok és a szalagok megkapják a szükséges terhelés, szükséges, hogy a 15-20 mozgásokat mindkét oldalon. Azonban ez a szabvány más. Tapasztalt edzők tanácsot gyakorlása előtt az érzést égett egy gyenge közös.
mezítláb
Mezítláb előnyös nem csak erősíti az izmokat, és a boka szalagok. A láb, sok akupunktúrás pont, amelynek hatását erősíti a szervezet védekező, állapotát javítja a belső szervek, csökkenti a duzzanatot és a görcsök, enyhíti a fáradtság érzése. Ezen túlmenően, ez az eljárás elősegíti a vérkeringést az alsó végtagokban, és jelentősen csökkenti a kialakulásának kockázatát visszerek.
Ahhoz, hogy egy igazi előnye ebből a tevékenységből, ki kell választani egy felületi mezítláb helyesen. Padló borítja linóleum vagy csempe extrudált anyagok, szintetikus gyanták, nem valószínű, hogy illeszkedjen. Azt találtuk, hogy a pozitív hatást gyakorol a test séta a következő típusú bevonatok:
- fű vagy szalma szőnyegek;
- bambusz szőnyeg;
- parafa táblák;
- táblák tömör fa különböző fajok;
- homok;
- kavics;
- vastag rövid fű.
Úgy tűnhet, hogy a tulajdonosok a nyaralók több lehetőséget, hogy a megfelelő masszázs felület, de ez nem az. Mindenesetre városi lakás, akkor lehet szervezni egy képzési területen, felszerelt mat vagy egy sekély tálcát tele sima közepes méretű kaviccsal. Nagyon könnyű használni, és készen áll, hogy masszázs szőnyeg, amely számos területen különböző felületeken. Ha vásárol egy ilyen eszköz kell előnyben részesíteni szőnyeg készült természetes, környezetbarát anyagok.
Emelés tárgyak lábujjak
Ez egy másik gyakorlat, ismerős a gyermekkorból, erősíti a bokát. Elvégzéséhez a szükséges kis kemény tárgyakat (kavics, üveggyöngyök, gombok, és így tovább. D.) és alacsony kapacitás. Egy széken ülve, meg kell gyűjteni az elemeket a padlón, zár őket egy a lábujjak, és mozgassa át egy tálba vagy dobozba.
Gyakorlat is végezhető állva egyik lábát (a lábak periodikusan változik). Ebben az esetben, akkor nem csak arra szolgálnak, hogy javítsák a boka, hanem a vonat a vesztibuláris apparátus és motoros koordinációt.
Gyakorlatok gumi kötést
Gyógyszertár gumi kötést - az egyik legsikeresebb eszközök erősítésére. Ez segíthet a gyakorlatokat, pozitívan befolyásolja az izmok és a boka szalagok:
- ül egy széken, helyezze a lábát közel egymáshoz, és köti őket a kötést, biztosítva a overhand csomót. Most helyezzük a sarok a földön, és emelje fel a lábujjak láb. Ebben a helyzetben, próbálja meg egy párszor, hogy feloldja a zokni a kezében, stretching a kötést;
- biztosítsa a kötést, ugyanúgy, mint az előző feladatban. Kereszt a lábad, tedd a sarka a padlón, és vissza szakaszon kötszer többször próbál, amennyire csak lehetséges, hogy álljon a lábujjak egymáshoz;
- rögzítse a kötésből a hordozóhoz (például, burkolat láb). A kapott hurokfonalak a zokni láb (a sarok legyen a földön), és húzza meg többször is, ellenállását legyőzve a kötést. Mozgás lehet végezni mindkét lábat külön, vagy együtt.
Nagy gyakorlat egy boka tekinthető ugráló kötél. Szakértők azt javasolják, ugrás nélkül hajlító a térd, amely esetben boka befogadja az elektromos terhelést.
Az gyengülése az izmok és a szalagok a boka tele van gyakori sérülések alsó lábszár. Amikor ilyen hiba előfordul, meg kell választani a megfelelő cipő kilép a házból. Egy alkalmi séta, vagy munka cipő illik szűk, megtartja a formáját. Nagyon hasznos ez a helyzet, és ortopédiai. Szabadtéri tevékenységekhez kell viselni a magas top cipők, kezében egy közös egy fix helyzetben. Természetesen abban az esetben, egy boka sérülés, forduljon orvosához, és megbeszéli vele nem csak az a kérdés kezelésében, hanem a választás megerősítése gyakorolja.
Tudtad, hogy:
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.
Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
Legmagasabb testhőmérséklet volt rögzítve Uilli Dzhonsa (US), amelyet bevezettek a kórházba, amelynek hőmérséklete 46,5 ° C-on
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.
A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.
A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.
Az emberi csontok erősebbek, mint a beton négyszer.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.