5. Az egészséges reggeli főzni gyorsan és egyszerűen, egyházi
Reggel van egy extra percet a tartalék, de szeretnék enni ugye? Figyeljünk a receptek ízletes és egészséges reggeli előkészítése, amely úgy 5-15 percig.
Mindenki ismeri a szabályt, hogy meg kell enni reggelire magam, de ebéd és vacsora érdemes megosztani. Ez egy nagyon racionális gondolkodás, különösen a téli időszakban. Fagyos reggel, a szervezetnek szüksége van egy felelős elevenség és egy bizonyos tápanyagok, hogy ellenálljon a hideg és egészségének megőrzését, a megfelelő szinten.
Reggeli, amely azt javasoljuk, hogy főzni tökéletesen megbirkózni ezekkel a problémákkal, de ez nem okoz kárt a szám.
Zabliszt, uram!
Kása - az egyik leghasznosabb lehetőség reggeli, nem csoda, hogy táplálja a reggel a gyerekek az óvodai és az általános iskolában. A legjobb, ha főzni zabpehely, köles és hajdina. Ha tetszik az árpa vagy búza zabkása, akkor is biztonságosan reggelit készíteni. De a rizs nem alkalmas a tízórai: ez alacsony tápanyagokban.
Kashi - kiváló forrása a komplex szénhidrátok és rostok szálak, amelyek nem csak megszabadulni az éhségérzetet, hanem vezet a munkát a gyomor-bél traktus, hogy normális.
Annak érdekében, hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai zabpehely, szükség van készülve. Kása tejjel biztosan finom, de sokkal hasznosabb főzni kukoricadara a víz. Tej befolyásolja az asszimiláció komplex szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy lesz éhes.
De vaj, dió, friss vagy szárított gyümölcsök kiváló kiegészítője a reggeli kását. Ha nem szeretné, édes, főzzük az árpát, a növényi vagy húsleves, és hozzáadjuk a fűszereket étel.
Pehely és müzli
Ha szórakozni kása nem akar fizetni a figyelmet, hogy a reggeli gabonapelyhek. A széles gabonafélék, müzli, gyűrűk és csillagok képviselt minden bolt.
Reggeli gabonapelyhek leginkább fogyasztják fermentált tejtermékek és friss gyümölcsleveket. Felveheti egy edénybe, magvak, diófélék vagy szárított gyümölcsök, ha szükséges.
szendvicsek
Leggyakrabban, eszünk szendvicset, hogy sürgősen meg kell ölni az éhség. Tápláló és különösen hasznos ez a táplálékra senki sem hisz. És jó okkal.
Helyes szendvics lehet egy nagy indul a nap. Csak meg kell, hogy egy teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldség, saláta levél, egy kis főtt csirkemell és belőlük létrehozott egy szendvicset. Úgy adhat az alacsony zsírtartalmú tejfölös mártással gyógynövények.
Ez a reggeli nem csak az Ön számára szükséges tápanyagokat és vitaminokat, hanem hogy elég energiát, hogy addig tart, amíg az ebéd minden gond nélkül.
tejtermékek
Minden tejtermék - ez egy fontos forrása a kalcium az emberre. A teljes tejet emésztett rosszabb, így a legjobb, ha használni kefir, Kefír tej, joghurt, joghurt. Csakúgy, mint a sajt és termékek belőle, tejföl.
A legfontosabb szabály - a tejtermékek kell a friss és természetes. Minél kevesebb tartósítószert, sűrítő, ízek és a cukrot a készítmény, annál jobb a tested. Leggyakrabban jelenléte káros összetevők bűn joghurt, így azokat otthon, és nem vesz a boltban.
Jó reggeli lehetőségek - sajtos palacsinta vagy galuskával zsírszegény túró. Hasznos, tápláló és ízletes.
tojásos ételek
Amennyiben nem tekinthető a reggeli omlett gondatlan agglegény. Tény, tojásos ételek is egy csodálatos indul a nap. Ezek gazdag fehérje, vitaminok, tápanyagok, nyomelemek. Ezen kívül, a tojás emésztjük a szervezet közel 100%.
Próbáld ki, hogy a reggeli, által elkészített receptek, és reggel lesz kedvesebb.
Egészségügyi 7 ok, hogy enni reggelit reggel
A legtöbben nem eszik reggelit, és annak indokairól, több ezer. Eközben a reggeli - a legfontosabb technika.
Egészségügyi Ötletek hasznos nassolás munkahelyi
Hasznos ételek? Ez az igazi! Kihasználják ezeket a gondolatokat, hogy kényeztesse magát finomságokkal veszélyeztetése nélkül az egészségügyi és.
Egészségügyi termékek, hasznos pajzsmirigy
Problémák miatt a pajzsmirigy emberben megsértették anyagcsere, étvágy romlása, dől fáradtság.
Egészségügyi 7 termék hasznos a nők számára
Akadályozzuk meg a tipikus női betegség, ad az egészség és a szépség.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
