3. Diagnózis és módszerek a stresszel való megküzdés
3.1 Psycho stressz tüneteit és feltételek
Mennyiségi fenomenológiai stressz jellemzőinek a különböző technikák értékelése stressz, mint a válasz a környezeti stresszorok. Ezeket fel lehet használni diagnosztizálására mentális állapotok a feszültség a rövid távú, vagy viszonylag hosszú távú stressz hatásait.
Ha a diagnózis a stressz feltételek egy nehéz kérdés, a kapcsolat az objektív és szubjektív paramétereket. A legjellemzőbb tünetek a stressz szubjektív élmény, magatartás és sérti a fiziológiai funkciókat, így különös figyelmet kell fordítani az első értelmezés a szubjektív állapot paramétereket, mint például:
- az érzés, a kontroll elvesztését;
- zavar a termelő tevékenységek;
- levertség, apátia, fáradtság;
- zavarok az érzelmi szférában;
- számának növekedése az alkoholt fogyasztott vagy a fogyasztás pszichoaktív gyógyszerek (szedatív vagy stimuláns);
- szexuális diszfunkció;
- tapasztal szellemi vagy fizikai kényelmetlenséget;
- megsértése termelékenység kognitív funkciók (csökkent figyelem, memória, gondolkodás folyamatok és mások.);
- diszkomfort szomatikus szervrendszer (fejfájás, izomfájdalom, vissza, gyomorégés, nyomásnövekedés) [8, C29].
A stressz tünetei igen változatosak, és megváltozott tudatállapot megnyilvánulhat minden területén a pszichében. Az érzelmi szféra - az az érzés, érzelmi hasznosítás, vagy éppen ellenkezőleg, súlyosbodása szorongás, apátia, depresszió, érzelmi diszkomfort. A kognitív - ez a felfogás a veszély, veszély, mint a helyzetértékelést bizonytalan. A motiváció - pótlólagos erők vagy éppen ellenkezőleg, az átadás (elkerülés, elkerülve a stressz tényezők), a motiváció elvesztése és a kamatot. A területen a viselkedési - változás aktivitás, a szokásos ütemben tevékenység, gyakran a megjelenése merevség a végrehajtó mozgását. Közös ezeket a változásokat - eltolódás feldolgozza intenzitása a vonatkozó területen, hogy növelje vagy csökkentse [12, p. 123-132].
Az első lépés a stressz kezelése - ismerete a feszültség jeleit, az önreflexió vékony stresszes változások, valamint megfigyelés a megnyilvánulásai stressz a többi ember, mert a stressz reakciók egyéni és függ a személyiség és neyrotipologicheskih jellemzői.
Részletes leírása a mentális állapotok diagnosztikai módszerek bemutatott a munkálatok AO Prohorova [15] A. B. Leonova [13]. A függelékben e munka során bemutattuk a legérdekesebb, véleményünk szerint az eljárások, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a diagnózis stressz körülmények között.
3.2 felszámolása oka a stressz javításával viselkedési készségek
Kommunikáció az üzleti és a nem formális gyakran oka a pszichés stressz. Kommunikatív stressz okozhatja:
- megértésének hiánya a motiváció a beszélgetőpartner, stb
A legerősebb érzelmi reakció, ami a fejlődés hosszú távú stressz okozza kritika. Ezt a tényt először észre a XVII században. Spanyol jezsuita Baltasar Gracian, amely lehet tekinteni az egyik alapítója a gyakorlati pszichológia. Elítélő kritika és rágalmazás, B. Garsian ajánlott tartalék nincs közvetítője kellemes szavak [22, c.188]. Így az egyik legfontosabb módja, hogy megszüntesse oka a stressz - fejlesztése és javítása a viselkedési készségek.
racionális samougovorov,
változás vedencheskih modellek
változások a fizikai jellemzők.
Hatékony célmeghatározás - újabb stressz megelőzési módszer, mivel a frusztráció kapcsolódó sikerült elérni céljait személyes élet és a szakmai területen. Elég gyakran összeomlás fogant pla-new nem is annyira leküzdhetetlen akadályokat objektív, sok a helytelen beállítás célok, vagy nem tudja használni a megfelelő forrásokat. Ebben az esetben javasoljuk, hogy megtanulják, hogyan kell építeni egy hatékony algoritmust, mint a célok és azok elérése. Ez lehetővé teszi, hogy a jövőben elkerüljék a stressz nem remények és csinálni anélkül, hogy súlyos pszichés és co-matic következményeit.