12 módon megváltoztatni életüket, még ha egyáltalán nem kap áramot
Ha ügyek
Ha megtesszük, amit mindig is volt, azt kapja, amit mindig megvan.
Sok ismerős érzés hasonló: mindössze 10 órakor, ittas harmadik csésze kávét, de a fejemben mindegy rendetlenség. Fizikai és érzelmi biztosíték nulla, és úgy tűnik, hogy az élet, és örömet minden megszűnt. Érzelmi kiégés - igen gyakori oka ennek az állapotnak, és a legfontosabb tünete, hogy itt az ideje, hogy lassítson egy kicsit.
Talán még egy csésze kávé vagy egy extra réteg rejtegető a szem alatti karikák segítségével felvidít egy kicsit, de azokat hasznosítják? Ahhoz, hogy valóban változtatni az életmódját, igényel sokkal több időt, azonban ezek a változások lesznek egy befektetés az egészségre.
Íme 12 hatékony módon segíthet belekóstolni az élet újra.
1. Alvás elég.
Testünk - egy gyönyörű, hihetetlenül összetett gép, hogy szüksége ellátás és a pihenés. Tanulmányok kimutatták, hogy kap elegendő alvás szó tisztítja az agyat a méreganyagok felhalmozódnak a nap folyamán, így a 7-8 óra alvás hihetetlenül fontos a testi és lelki jólét, a test. Próbálja ágyba legalább 30 perccel korábban, mint általában - ez nem olyan nehéz, de nagyon hasznos.
2. Gondolj táplálkozás.
Tudatos táplálkozás gyakorlást igényel - különösen azok számára, akik megszokták, hogy nassolás útközben, és kihagyja az ebédet. Ez egy olyan kihívás, amely segít, hogy úgy gondolja, hogy mit eszik, és milyen hasznot ezt vagy ezt az élelmiszer hozza a testet. Ez a megközelítés segít felépíteni egy egészséges kapcsolat étellel. By the way, a kutatási eredmények azt mutatják, hogy jelentős a táplálkozás emeli a hangulatot, csökkenti a stresszt, és segít a fogyás és javítja az emésztést.
3. Igyál kevesebb kávét.
Koffein - a serkentő, izgató a központi idegrendszer mellett uvilichivayuschy szívverés. Ha vannak fújva és irritált, dupla lövés eszpresszó nem valószínű, hogy egy tört az energia és az erő. Sokkal hatékonyabb lehet egy kis gyakorlat vagy edzés.
Ha nem tudja elképzelni a reggeli nélkül napi csésze frissítő italt, próbálja kapcsolja be a rituális, élvezve az íze és aromája az ital. Talán idővel kiderül, hogy ez az Ön számára sokkal fontosabb, mint a másik része a kávé is.
4. Indítsa aktív életmódot.
5. Hogy maradjon egy kicsit csendben.
6. Vigyázz a bőrt.
Boldog bőr - boldog. Napi bőrápolás kell alakítani egy szokás, rögzítésére, ami természetesen, időt vesz igénybe. Egy további réteg alapja, hogy elrejtse a hiányosságokat a két számla, de a rendszeres karbantartás hozzájárul egy sokkal hatékonyabb változás. Találja meg az Ön számára megfelelő termékek és ne légy lusta, hogy ismételje meg az eljárást, reggel és este - meglátod, egy idő után, a bőr fényét egészség és így a jó hangulat.
7. táplálja a lelket, nem az ego.
8. Hallgassa meg az intuíció.
Testünk gyakran diktálja, mire van szükségünk, még mielőtt észrevette. Tanulj meg hallgatni magát: egy kis szünetet, ha fáradtnak érzi magát, hogy egy utazás, ha azt szeretné, hogy a felszállás és megy valahova. Vegyünk egy kis szünetet a szóváltás és válaszoljon őszintén, mit érzel. A legvalószínűbb az, nagyon jól tudja, mit akar - az egyik csak hallgatni magát.
9. Próbálj ki új dolgokat.
A napi rutin, és ugyanaz a rutin valaki pedig egy lusta, és örömtelen lény. Állítsa magát a kihívás, hogy valami újat kipróbálni: válasszon másik útvonalat munka, megy a kávézó, amely sohasem volt. Még az egyszerű, de mégis új benyomások újraéleszteni felfogás és tesz minket boldogabbá cseppek.
10. Elemezze a saját környezetében.
11. tanulni valamit.
Tanulás valami új, az nem csak érdekes és hasznos - ez a folyamat lehetővé teszi azt is, hogy az élet gazdagabb. A hálózat talál egy csomó oktatófilmek, hogy könnyű megtanulni különböző dolog, nem is kell felkelni a kanapéról. Ha a cél a további - még jobb, akkor mehet tanfolyamok vagy magánórákat. Bármit is válasszon, az agy minden esetben hálás lesz neked.
12. El kell fogadni egy naplót.
Csökkenti a stresszt, javítja a fókuszt és fejleszteni a kreativitást -, hogy ez segíthet fenntartani egy személyes napló. Ne erőltesse magát - fontosabb az a folyamat az írás. Tudod, hogy egy „gyors” és megoszthatják egymással gondolataikat egy adott témában, majd írjuk le mindent, ami eszébe jutott. Először is, amikor ossza meg gondolatait, jön némi enyhülést, ha megrovás a legjobb barátja, és másodszor, néha hasznos, hogy olvassa újra saját vallomása, és elemzi a helyzetet.
Ha tetszett a poszt, kérem ossza meg őket barátaival. )
Írta: Aiva Aiva