Lencse diéta fogyókúra durva menüben valódi eredményeket
Lencse diéta - egy kiváló módja annak, hogy csökkentsék a súlyt gyorsan, érzés nélkül az állandó éhségérzetet és kínozza a testet korlátozó és megnyomorító fizikai megterhelés.
Lencse - egy hüvelyes, ami egy fehérje élelmiszer növényi eredetű dúsított bő tápanyagokat és ásványi anyagokat.
A kompozíció a lencse babok közé tartozik:
- Fiber - gyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést;
- Protein - segít éget testzsír;
- A folsav - javítja az egészségi állapotot, erősíti az immunrendszert;
- Vas, tiamin, foszfor, réz, kálium, stb.;
- E vitaminok, az A és B csoport - zálogjog erős körmök, egészséges haj és védelmet nyújtanak a negatív külső tényezők.
Érvek és ellenérvek
A diéta alapja a fogyasztás lencse, a következő előnyökkel jár:
- Erősen csökkenő tömege;
- Ételek a lencse jobb az íze, és legalább a zsírtartalom;
- Csökkenti a vércukorszint;
- Tisztít és toxikus vegyületek.
Hiányosságok étrendi ez a technika azonban nem, van néhány ellenjavallat. Ezek közé tartozik a gyermekek vagy idős kor, csökkent immunitás, terhesség és betegségek súlyosbodásának az emésztőrendszer.
engedélyezett termékek
Diéta lencse diéta lényege a következő termékek:
- Lencse, rizs, zöldség, gomba és a halat;
- Tej, túró, kefir, joghurt, de a minimális zsírtartalom;
- Müzli és szárított gyümölcsök;
- Bogyók, gyümölcsök;
- Zöld tea, ásványvíz.
Az étrend-rendszer lencsét kell kerülnie a keményítőtartalmú élelmiszerek, cukros, zsíros, egészségtelen ételek, gyümölcslé és az alkohol.
Lencse diéta 7 nap - a legszelídebb módszer a fogyás, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti akár hét extra kilogramm hetente. Között az élelmiszer elegendő mennyiségben kell használni víz vagy gyenge zöld tea.
Menu 7 nap
- Reggel: Sült alma mézzel - 4 db.;
- Ebéd: lencseleves vastag;
- Snack: Milk - 50 ml. desszert kanál méz;
- Este: túró, gyümölcs, joghurt.
- Reggel: joghurt darab körte és alma;
- Ebéd: lencse gyógycukorkák - 200 g;
- Snack: egy marék mazsola;
- Este: kifáraszt lencse, saláta (zöldborsó, paprika).
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- Reggel: müzli joghurt;
- Ebéd: tört lencse, főtt hal;
- Snack: datolyaszilva;
- Este: lentil torta, sajt mártással, sütőtök püré.
- Reggel: müzli tejjel;
- Ebéd: sült lencse, rizs és zöldségek;
- Snack: mandula - 10 db.;
- Este: gyümölcs joghurt, vinaigrette.
- Reggel: kenyér sonkával és a vaj - 3 db.;
- Ebéd: növényi püré lencse;
- Snack: reszelt sárgarépa mézzel;
- Este: lencseleves gombaleves, kenyér.
- Reggel: áttört túró bogyókkal;
- Ebéd: Lencse húsgombóc;
- Snack: datolyaszilva;
- Este pürét lencsét, hal gőz.
- Reggel: joghurt, szárított gyümölcs;
- Ebéd: Lencse zabkása;
- Snack: bogyó püré;
- Este: lentil torta, Berry - sajt mix.
Kemény lencse étrend
Diéta kemény diéta lényege a lencse kása, főtt nélkül só, fűszerek, olajok, hogy meg kell enni legalább hatszor egy nap. Mivel a folyadék megengedett zöld tea és víz.
Időtartam merev fogyás technikák - 4 nap, de nem több, mint egy hét. Pozitív elérése diéta lesz gyorsan elvesztette 5 kg súlyfelesleg.
lencse monodiet
Ez az étrend a rendszer jó, mert lehet sikeresen kihasználó böjt nap.
A diéta lényege a folyékony lencse kása vagy pép, zöld tea és 300 ml. kefir. Kefir használata ajánlott vacsora előtt időt.
Fizető ez a módszer egy nap a héten, akkor könnyen dobja fel, hogy egy kilogramm túlsúly és tökéletesen tisztítsa meg a beleket.
Napi étrend étrend áll, a különböző ételek alapján lencse, receptek a legnépszerűbb, amely alább látható:
lencse sütemények
- 200 gr. főtt lencse püré hogy az állam.
- Ezután hozzáadjuk a tojást, apróra vágott hagyma, v. / Liter lisztet.
- Az elegyet ezután alaposan összekeverjük, formáljuk sütemények és süssük a sütőben.
- A mártáshoz, habverővel a túró gyógynövények és fűszerek.
Lencse fasírt vagy sün
- 150 c. tört lencse hozzá Art. / l liszt, tojás, bors, apróra vágott hagymát.
- Ezután, hogy olyan keverék képződjön formájában labdákat, és helyezzük a kemencébe.
- 300 gr. Gomba pörkölt tejfölt köretként a húsgombóc.
Lencseleves folyadék
- Főtt lencsét, vágási minőség füstölt kolbász hozzá gomba levest.
- Alacsony lángon főzzük nem több mint 5 perc.
- A sütés vége hozzá semmilyen friss fűszernövények és a tejföllel.
- Csatlakoztassa pörkölt hagyma, reszelt sárgarépa, fokhagyma, petrezselyem, bors, és 200 C-on. főtt zöld lencse.
- Saláta szezon zsírszegény tejföl.
Eredmények lencse diéta sokak fogyókúrázóknak, nagyon pozitív:
- Nem több, mint egy hét extra súlyt elhagyja a testet követő hét kilogramm;
- Tökéletesen megtisztított vastagbél és a normális anyagcserét,
- Jelentősen javult érzetet és megjelenést.
Mivel a lencse egy hasznos diétás termék, a módszer a fogyás alapján azt, akkor egy hónap után és fél. A hosszú távú súlyvisszatartás szükséges betartani a megfelelő kimeneti alapján több kötelező ajánlások:
- Fokozatosan bevezetni hús levesek, húsok, a cukor;
- Reggeli kell állnia zabpehely, rizs és egyéb gabonafélék;
- Távolítsuk késői étkezés;
- Végén a hét, hogy gondoskodjon a böjt napján lencsét vagy hetente többször, hogy készítsen ételeket alapul.
Vélemények a lencse étrend
Sok termesztett vékony ünnepelni nemcsak rendkívül hatékony súlycsökkentés és a könnyű a test, hanem állapotának javítására köröm, arc és a haj.
- Szerint a táplálkozási és az orvosok, lencse - a tökéletes étel a fogyás. Hála a kiegyensúlyozott összetétele a diétás termék nem aggódni okoz diéta alatt kárt.
- Azonban az orvosok azt javasolják mindegy kombájn lencse más élelmiszer, és tegyen további vitamin komplexek.