11 tipp, hogy a táplálkozás azoknak, akik akarnak felnőni
Barátok, Jó napot! Nem is olyan régen írtam a megfelelő táplálkozás növekszik. Ma úgy döntöttem, hogy az Ön számára interesnenko cikket, amelyben szeretnék adni néhány extra tipp a táplálkozással és az élelmiszer a növekedés, a test. Ezekkel a javaslatokat, vagy nem, rajtad áll, de a gyakorlat azt mutatja, van néhány tipp ahhoz, hogy szükség van, hogy növelje az esélyeit is növeli a növekedésüket.
1. Szánjon rá időt egy jó rágás étel. Ha növelni szeretné az emészthetőség az élelmiszer, tartsa szem előtt ezt a pontot. Prozhovyvat kell az élelmiszer nyugodt környezetben, lassan és óvatosan. A gondos rágás erősíti az ínyt, csökkenti a szív terhelését, a megfelelő mennyiségű lé által termelt a gyomor és a nyál.
2. Egyél reggelit jó. Anyukák, apukák, nagyszülők és televíziók folyamatosan azt mondta, hogy a reggeli kell egy könnyű reggelit. Néhány ember úgy szó szerint, iszik egy csésze kávét egy pár a cookie-kat. Ez, persze, szörnyű, és semmi hasznos nem volt ott. Ahhoz, hogy megtudja, melyik termékekre van szükség, használja reggel írtam a cikkben már említettük, azt ajánlom, hogy olvassa el. Itt fogok hozzá csak, hogy a reggeli ajánlott enni több kalóriát, mint más ételek.
3. A tápegység legalább napi két alkalommal, és nem több, mint négy. Élelmiszer kellett volna ideje, hogy dolgozza fel a szervezetben, így meg kell venni, legalább 4-6 óra az étkezések között (így kiderül, hogy a reggeli ideális esetben 7-8 óráig).
4. Győződjön élelmiszer technikák egy és ugyanazon időben. A múlt században, akadémikus I. P. Pavlov írta, hogy ha a takarmány kutyák egy és ugyanabban az időben, akkor egy idő után a gyomornedv állatok kezd kitűnni etetési idő. Emberben a mechanizmus ugyanaz. Ha megszokja, hogy enni egy időben, hogy az elején minden étkezés akkor már készített elég gyomornedv, amely a táplálék gyorsabb és könnyebb asszimilálódni hasznos anyagok belőle.
6. Vigyázni kell, mert a só bevitel. Kövesse a tanácsokat a megfelelő táplálkozás a növekedés jön nyomon a napi só aránya egyenlő 3 gramm. Ezt meghaladó norma vezethet zavar az anyagcsere-folyamatok a szervezetben. Fontos megjegyezni, nem csak ki akar nőni, hanem minden ember számára.
Kétszeresen is veszélyes szabályos táblázat NaCl. Általában körülbelül só jobb, ha egy külön bejegyzést, mert az árnyalatok nagyon. Eddig csak azt mondani, hogy ha nem tudja visszautasítani, akkor vásárolni kősó, legalábbis ő nem lenne olyan sok kárt.
7. Egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget. Nem lehet megunni ismétlődő ezt az ajánlást. Vitaminok az emberi növekedés a legjobb állapotban az élő növényi élelmiszerek. Használja bogyók, gyógynövények és frissen facsart gyümölcslevek.
8. Drink hat-nyolc pohár vizet egy nap. Attól függően, hogy mire van szüksége a szervezetnek, évszak, klíma, súly és így tovább kell felvenni a számot. Az orvosok nem javasoljuk ivóvíz étkezés közben, és 30-60 percig előtt és után 3 órával, hogy ne hígítsuk a gyomornedv. És mégis kívánatos inni hideg vizet, mivel a fűtőtest előreviszi energiapazarló.
9. Drink minőségű víz. A legegyszerűbb módja, hogy: a tiszta csapvíz, mint a fordított ozmózis és a fagyás / feloldása. Vannak speciális eszközök, de ez azok számára, akik szeretnék.
10. változatossá a diéta. Lehetőleg ne ismételje meg a termékek néhány napig.
11. A kiegészítők. Vitaminok és ásványi anyagok nem mindig tartalmaz olyan mennyiségben, hogy az étel, amit eszik, így vitaminokat és ásványi anyagokat is nagyon kívánatos, hogy a diéta. Körülbelül egy részük itt olvasható.
Nos! Remélem, hogy az étrendi tanácsadás a fenti hasznos lesz az Ön számára. Sok szerencsét!